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經(jīng)期不舒服 “挑挑食”可緩解 
估計每個女性在經(jīng)期都會經(jīng)歷一些不適，如疲憊,、失眠,、緊張、暴躁,、腹脹,、胸部脹痛等。而適當(dāng)“挑食”能夠緩解經(jīng)期不適,，并達到營養(yǎng)加倍的效果,。
針對疲勞——
月經(jīng)來潮時會出現(xiàn)食欲差、腰酸,、疲勞等現(xiàn)象,，此時宜選用對“經(jīng)水之行”有利的食物，如羊肉,、雞肉,、紅棗、豆腐皮,、蘋果,、薏苡仁、牛肉,、牛奶,、雞蛋、紅糖等,。
針對抑郁——
女性在經(jīng)期出現(xiàn)抑郁,、焦慮、易怒等,，與體內(nèi)雌激素、孕激素比例失調(diào)有關(guān),。應(yīng)選擇吃能補氣,、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物,，如卷心菜,、瘦豬肉、芹菜,、粳米,、淮山藥、百合,、冬瓜,、海帶、海參,、胡蘿卜,、白蘿卜、黑木耳,、蘑菇等,。
針對貧血——
有些女性因患婦科疾病會出現(xiàn)貧血的癥狀，經(jīng)期尤甚,。針對這類人群,，可以經(jīng)常服用黑木耳紅棗飲。取黑木耳30克,，紅棗20枚,。將黑木耳、紅棗洗凈去核,。把黑木耳紅棗加水煮沸,，去渣服用。此湯具有養(yǎng)血止血,，補中益氣之效,。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者,。
針對寒性痛經(jīng)——
經(jīng)期或經(jīng)后小腹冷痛,，月經(jīng)色淡量少，伴有腰酸腿軟,，手足不溫,，小便清長等癥狀的人，應(yīng)服用有溫經(jīng)散寒,，養(yǎng)血止痛作用的食物,，如紅糖姜湯。紅糖有補血,、散淤,、暖肝、祛寒等功效，生姜有補中散寒,、緩解痛經(jīng)的作用,。二者合用能補氣養(yǎng)血、祛風(fēng)寒,。具體操作如下：取紅糖20克,，生姜4片，蔥白3段,，水適量,。在沙鍋內(nèi)加入生姜、蔥白和水,，上火煮開,，然后再加入紅糖即可。
針對面色無華——
面色無華,，看起來是一種病態(tài)的蒼白,，這類人可以多喝黑糯米紅棗粥。取黑糯米,、龍眼,、紅棗、蓮子,、冰糖適量,。將黑糯米洗凈，浸泡2～3小時后放入鍋內(nèi),，添水,，加入龍眼、紅棗和蓮子,?？彀竞脮r加少許冰糖調(diào)味即可。黑糯米紅棗粥可以補氣血,，能起到滋潤肌膚的作用,，讓你的臉色不那么蒼白。
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