肺是人身最大的內(nèi)臟，欲治病強身,，先把肺強起來,，欲強肺，最直接,、有效,、方便的方法就是練 “閉氣功”閉氣功，簡單地說,，就是一種呼吸法,，即通過吸——閉——呼鍛煉，達(dá)到養(yǎng)生保健,、延緩衰老的目的,。

       最簡單的閉氣功練法是：吸一口氣，然后收腹收下巴,，頭部保持正直,，使空氣閉于肺部，時間越久越好,，真的受不了就由鼻孔慢慢呼出來,。功夫差的人吸一口氣大約只能閉15秒，功夫好的人閉60秒不成問題。平時健康狀況如何,，可以借閉氣時間長短來測定,，騙不了人。閉幾秒鐘就閉不住,，這個人的身體一定不好,，抵抗力、耐力一定差,。  

       稍微講究的閉氣功練法是：吸一口氣閉住,，待到受不了之后不馬上呼出，接著吸第二次,，使肺部更加保滿,，此時可繼續(xù)閉氣10秒或20秒，受不了之后又可接著吸第三次,，繼續(xù)閉氣,，總共吸幾次本無限制，原則是吸到不能再吸,，閉到無法再閉,，最后才由鼻孔呼出來。如此分段吸氣,、閉氣,、只可吸不可呼。一般正常人要這樣閉到60秒并非困難之事,。此法可使肺部之空氣極盡飽滿,，無一肺泡不充滿空氣。

       練“閉氣功”增強肺功能很神速,，開始每天練三次,，逐步增加到十次，從每次閉氣三十秒增加到六十秒,，這功法太好了，提高肺功能快,，見效神速,。爬山、游泳,、跑步雖也能提高肺功能,，但要場地、要有力氣,。上年紀(jì)的,，身體素質(zhì)差，不適合這些運動。而閉氣功,，坐著就可做,，睡著也可做，最適合老年人練,，當(dāng)然,，這功法也同樣適合任何年齡段的人練。上班族忙,，但每天抽十分至十五分鐘總是會有的,，小孩練的話，書中介紹每天練三次就可以了,。 

       練閉氣功最基本的效果是提升肺功能,，肺功能提升了，也就是人的免疫力得到了提升,，對于外來病毒,、病菌的入侵，自然減少許多恐懼,，非常明顯的現(xiàn)象是,，   除了避免感冒之外，作者認(rèn)為練閉氣功的重要功效之一是防止得癌,。練習(xí)者可早晚各練1次,，每次做5～10下，只用10分鐘左右,。它的效應(yīng)遠(yuǎn)比練慢跑,、爬山、游泳,、甩手等都來得快而便捷