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每天10分鐘，減掉你的小肚腩

 相約歸渡頭 2013-12-12


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每天挑一個(gè)!做十分鐘!兩個(gè)星期內(nèi)就會(huì)見(jiàn)效!
這些是有氧運(yùn)動(dòng)!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦,！
如果是第一次做的人!建議先做二十下!再看個(gè)人狀況!逐日增加!
不要太勉強(qiáng)!但一定要持之以恒!加油吧！??！

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1.美化腰部、消除贅肉
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2.強(qiáng)化腹肌及腰背的肌腱
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3.左右兩邊伸展運(yùn)動(dòng)
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4.美化背部線條，預(yù)防頸椎病
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5.手腳并用可以讓身體左右均衡
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6.同時(shí)增加手部柔軟度
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7.收緊腹部肌肉
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8.減去小肚腩
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9.增加腳部柔軟度結(jié)實(shí)臂部
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10.消除臀部下垂的贅肉和緊實(shí)腿部肌肉
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11.消除臀部下垂的贅肉和緊實(shí)腿部肌肉2

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