皮膚在得不到充足睡眠的情況下,，會(huì)出現(xiàn)水分和養(yǎng)分的過(guò)度流失，因此晚餐應(yīng)多吃清淡的蔬菜水果,、魚(yú)等和補(bǔ)充一些含原青花素（葡萄籽提取物產(chǎn)品）或含有甲殼素的保健品以利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤,，同時(shí)可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤(rùn)。忌食辛辣食物和酒精類(lèi)飲料,，最好不要抽煙,。外用含膠元蛋白、甲殼素成分的護(hù)膚用品,。

2,、睡前需護(hù)理

熬夜過(guò)后倒頭就睡是最不好的習(xí)慣。這時(shí)應(yīng)先服用含天然膳食纖維的保健品（如羅漢果甜素,、低聚糖等）,，既能潤(rùn)燥又有助于睡眠。

在徹底清潔皮膚后,，噴上一層保濕噴霧，再涂上富含青瓜素,、甲殼素,、膠元蛋白等多種成分的面霜，不僅可以去死皮,，還能修復(fù)皺紋令肌膚恢復(fù)光澤,，效果顯著,。

3,、清晨最關(guān)鍵

沒(méi)睡幾個(gè)小時(shí)就要起床，也許你頭痛欲裂,，這時(shí)一定要以冷水洗臉,，同時(shí)服用對(duì)各種頭痛有特效且無(wú)副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奮,，另外服用含原青花素,、http://www./ 甲殼素的保健品，可有效消除眼部浮腫,，淡化黑眼圈,。

大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈活,。做一些簡(jiǎn)單易行的肌肉放松動(dòng)作,，可以舒緩筋骨，達(dá)到減壓效果,。

早餐可以稍稍偏重富含蛋白質(zhì)的食物,，如豆?jié){、雞蛋等,，可以給大腦補(bǔ)充足夠的養(yǎng)分,。如服用保健品可選用含卵磷脂、天然酵素（如含大量氨基酸,、多種維生素和微量元素,、富硒啤酒酵母的金華素）。