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1,、陳式太極的纏絲勁外邊的練法： 就是從手腕到手臂的畫圈,、纏擰。最后出來的勁是脆而猛的外家纏絲勁,。這類人多練的肌肉強健,，打出拳套路脆快，有強大的蓄發(fā)力,。 2,、陳式太極的纏絲勁內(nèi)里的練法： 內(nèi)里纏絲勁的練習(xí)并不是從手腕到手臂的畫圈、纏擰,。這里面最大的核心,，機密是從手腕到手臂的畫圈、纏擰中找出在空氣中受阻力而產(chǎn)生纏絲勁的感覺?。,。〔幻靼走@一點,，練套路的人永遠(yuǎn)是只能快練,，而不能慢練,，因為他永遠(yuǎn)也慢不下來！三分鐘打完太極一路,，這誰都能,，可是三十分鐘甚至一小時才打完太極一路，有幾個能,？,！因為他們永遠(yuǎn)不知道怎么把拳的套路練得越來越慢！ 關(guān)鍵的關(guān)鍵,、核心的核心,，那就是在練習(xí)中從身體每一個地方去找尋畫圈、纏擰時在空氣中遇到的螺旋阻力,，阻力越大,，你的內(nèi)力和功力也就越大，你的內(nèi)家的真正的纏絲勁也就練出來了,，你打拳就再也不僵了,！ 今天有朋友問我：練到能氣沉丹田后，如再繼續(xù)練氣沉腳底有那些好處： 1,、氣沉單腳底,，就不會出現(xiàn)雙重現(xiàn)象。 2,、輪流氣沉一只腳底,，身體左右就能半陰半陽和陰陽轉(zhuǎn)換。 3,、腳就能虛中有實,，實中有虛。 4,、推手就能避免頂和丟現(xiàn)象,。 真正地達(dá)到“腳下陰陽變，身上力量現(xiàn),?！蔽覀兤綍r打拳時可以用腳來打拳： 方法：我們在打拳的時候可以試著用腳來練習(xí)打拳，主要體會重心在那個腳,，注意擋走下弧和后弧來倒換重心,，來實現(xiàn)左右腳重心的移動轉(zhuǎn)換。 大家還可以體會用胸腰來練習(xí)打拳,，就是注重胸腰帶動和轉(zhuǎn)換,。 氣沉到腳的進(jìn)一步是氣沉到地球。進(jìn)而達(dá)到徹底的松：打拳時全身膨脹必然松，向下放松腳自沉,，向上放松真正松,，骨肉分離第一步，骨氣上升節(jié)節(jié)松,。 |
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