今天,，本市空氣重度污染。專家建議,，市民盡量減少外出,，外出最好佩戴專業(yè)防塵口罩。不過,，有心血管疾病,、慢性呼吸系統(tǒng)疾病的患者不宜佩戴,。外出回家后，應(yīng)及時換外套,，洗臉洗鼻腔,。建議多吃新鮮蔬果，起到潤肺除燥的作用,。華山醫(yī)院呼吸科主任金在橋提醒,，有呼吸系統(tǒng)基礎(chǔ)疾病的病人最近應(yīng)減少“早出晚歸”的次數(shù)，霧霾天里“晚出早歸”更健康,。

連日來霧霾加重,，滬上各大醫(yī)院呼吸科病人數(shù)量居高不下。每年秋天9月到第二年春天5月是呼吸道疾病高發(fā)季節(jié),。金在橋主任表示,，這是由于這個時節(jié)粉塵較多、空氣干燥,、溫差較大所致,。在霧霾天，早上的空氣相對較差,，有呼吸系統(tǒng)疾病的人應(yīng)盡量避開,。

上海市胸科醫(yī)院肺功能室主任、呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師王韡表示,，PM2.5表面積相對較大,，可以吸附大量有毒有害物質(zhì)，同時由于PM2.5粒徑小,，可以直接通過呼吸沉積在肺泡,，甚至可以通過肺換氣到達其它器官，對人體呼吸系統(tǒng),、心血管系統(tǒng)等都能造成直接損害,。建議市民減少戶外活動，兒童,、老人及呼吸系統(tǒng)疾病,、心血管病患者更應(yīng)盡量少出門、停止戶外運動,。由于運動時呼吸量增大,，沉積到肺部的可吸入顆粒可能也有所增加,，在霧霾天不宜戶外運動,。

職場人士普遍關(guān)心，重度污染天不得不外出上班,，不知有何“化解之道”,？王韡建議市民外出佩戴專業(yè)防塵口罩,，這是因為常規(guī)口罩對阻隔PM2.5顆粒沒有作用，N90,、N95等專業(yè)防塵口罩效果相對好一些,。由于這類口罩密閉性高，對有些人群可能帶來一定不適感,。王韡強調(diào)，心血管疾病,、慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者等人群最好還是不在重度污染天外出,，盡量減少導(dǎo)致發(fā)病的危險因素。

王韡提醒市民在霧霾天外出回家后,，應(yīng)及時換下外套,，放置在專門地方，不要和居家服混在一起,。記得及時清洗手,、臉等裸露在外的皮膚，把吸附在皮膚表面的顆粒物洗去,，最好還能漱口,、清洗鼻腔，以減少皮膚對顆粒物的吸收,。

飲食方面,，王韡建議市民可喝些桔梗茶清清肺，多吃些富含維生素C的新鮮水果和蔬菜,，如梨,、枇杷、橙子等,，起到潤肺除燥作用,。冬天日照本就較少，加上霧霾天等因素,，紫外線照射減少可使人體合成維生素D能力下降,，建議適當多補充些富含維生素D的食物。

王韡建議,，市民可通過開啟空氣凈化器或空調(diào),，對室內(nèi)空氣進行過濾；也可開加濕器,、霧化器,，提高室內(nèi)濕度，清除室內(nèi)空氣中一些親水性的PM2.5顆粒物,。同時市民也要做好機器清洗工作,，否則反而會污染室內(nèi)空氣,。

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