要做好排毒工作，先認識自己的身體,，人體有屬于自己的ㄧ套排毒系統(tǒng),，以維持人體內(nèi)環(huán)境的平衡，肝,、腎,、腸、肺,、皮膚,，可以說是人體的六大排毒器官，維持人體的代謝工作： 

肝臟：

排除食物中的有毒物質(zhì),，并將食物轉(zhuǎn)化為對身體有用的物質(zhì),。

腎：

過濾血液中的毒素并將體內(nèi)垃圾排出體外。

肺：

吸入氧氣,，唿出體內(nèi)的二氧化碳等代謝廢物,。

腸胃：

消化食物，吸收營養(yǎng)物質(zhì),，排出食物殘渣,、廢物等。

淋巴系統(tǒng)：

淋巴液吸收死細胞,，淋巴結(jié)過濾體內(nèi)毒素并通過排泄器官排出體外,。

皮膚：

最重要的排泄器官之一，排泄諸如水,、鹽,、尿素、酸,、氨等體內(nèi)垃圾,。

這些排毒器官它們各司其職,，并透過不同方式與管道，將毒素,、廢物等有害物質(zhì)排出體外,，來維持人體各項新陳代謝，因此,，想要讓身體能正常運作代謝毒素,，身體保養(yǎng)工作不可少，如果能對其運作方式有基本的認識,，將有助于我們好好愛惜這些「制毒功臣」,，并透過正確的保養(yǎng)方式，強化它們的解毒與排毒機能,！

【如何在日常生活中做好保養(yǎng)？】

肝臟：

肝臟是人體最大的排毒器官,，它能將我們吃進去的藥物,、酒精等中含有毒物質(zhì)加以處理，但是,，肝的解毒功能有限,，一旦有毒物質(zhì)超出它所能負荷，即可能產(chǎn)生肝中毒現(xiàn)象,，并導(dǎo)致身體其他器官出現(xiàn)異?，F(xiàn)象，如皮膚過敏,、免疫力下降,、疲勞、失眠,、負面情緒等,，因此，平常除了要注意飲食之外,，正常的作息也很重要,，不要太過勞累，多補充維他命B,、C,、E，并要保持適量運動,，有助活化肝臟內(nèi)的排毒酵素,。

腎臟：

腎臟主要是藉由過濾血液中的雜質(zhì)、最后產(chǎn)生尿液排出,，來維持人體體液的代謝,，一旦其功能失常,，就會出現(xiàn)體液不平衡，毒物無法正常代謝排出,，導(dǎo)致水腫,、腎臟發(fā)炎的狀況，嚴重可能引發(fā)腎衰竭,、尿毒癥,，一旦腎臟失去運作功能，則永久需靠洗腎來維繫代謝功能,，因此,，控制好飲食非常重要，避免攝取過多鹽份的食物,、飲品,，每天需飲用一定的水份來稀釋代謝體液的濃度。

肺臟：

肺臟是由七億個肺泡所組成,，掌控吸進氧氣,、唿出二氧化碳的運作系統(tǒng)，由于現(xiàn)在空氣中容易存有毒物質(zhì),，我們很容易因為油煙,、二手菸害、化學(xué)排氣毒害等慢性刺激傷害,，一旦積深成毒,，即可能造成肺部損害，導(dǎo)致支氣管疾病,、肺癌等,，因此，平常需注意居家空氣品質(zhì),，避免進出化學(xué)排氣,、二手菸害等場所，同時要注意保暖,、運動,，增加心肺功能。

腸胃：

腸胃主管消化與吸收的功能,，食物的營養(yǎng)素在進入小腸會被吸收,，剩余不要的纖維素及廢物及從大腸端排出，因此,，如果腸胃道運作不順暢,，即會產(chǎn)生腸胃疾病，造成毒素在腸胃循環(huán),，可能引發(fā)脹氣,、水腫,、青春痘，甚至腸胃病變,。要維持腸胃運作,，飲食習(xí)慣很重要，平常要多攝取高纖維的蔬果,、避免油炸物,，每日適量的飲用白開水及運動，來刺激腸道蠕動,、減少宿便的產(chǎn)生,。

淋巴：

淋巴系統(tǒng)由淋巴、淋巴管,、淋巴結(jié)與淋巴組織等組成,，與心血管系統(tǒng)同屬循環(huán)系統(tǒng)的一部份，其主要功能在于引流組織液,、吸收脂肪,，并負責(zé)后天免疫的防御機制，也因此,，淋巴系統(tǒng)可說是人體最龐大的「廢物運輸」及「抵抗病菌」防御系統(tǒng)，一旦受損出現(xiàn)阻塞,，就會導(dǎo)致有毒物質(zhì)無法排出,，危害全身健康。因此,，激活淋巴排毒最好的方式就是適度伸展筋骨以及穴道按摩,，透過適度伸展及正確按摩，可促進體內(nèi)淋巴流動暢通,，有助排擠出細胞質(zhì)液間的廢物,，達到增強代謝循環(huán)、排出體內(nèi)毒素的功效,。

皮膚：

皮膚是人體最大的器官,，由表皮、真皮,、皮下組織所組成,，除具有保護身體抵御外來物、調(diào)節(jié)體溫,、產(chǎn)生感覺等功能,，也因為具有「汗腺」和「皮脂腺」兩種腺體，所以成為排毒系統(tǒng)的一環(huán),。人體新陳代謝后從汗腺排出水分,、鹽分,，以及尿素、尿酸,、胺基酸,、氨等「水溶性毒素」與脂肪物質(zhì)；而「皮脂腺」主要則在分泌皮脂,，因此,，一旦汗腺阻塞，就會出現(xiàn)狐臭,、發(fā)炎,、化膿等癥狀。至于皮脂分泌過度,，則易出現(xiàn)粉刺,、暗瘡、青春痘等皮膚問題,。因此,，維持皮膚表層的清潔度很重要，平時應(yīng)攝取足夠飲水,、做好皮膚清潔,，并維持適量運動，就能促進良好新陳代謝,，避免廢物及毒素堆積,。