中醫(yī)認為,，手腳冰涼是一種“閉癥”,，所謂“閉”即是不通。受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響,，致使肝脈受寒,，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽氣不足,，肢體冷涼,，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺,。

哪些人最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情況

1．體型太瘦小的女性

體型較瘦的女性最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,。因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)紊亂,，而手腳冰冷正是由于自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不暢,、血管變細所致。此外,，腳趾,、膝蓋、肩膀和手指等部位,，屬于運動較多的關(guān)節(jié)區(qū),，脂肪、血管相對較少,，熱量容易散失,。

2．血糖太低或低血壓之人

食物是身體最重要的熱量來源，減肥過度或血糖太低時,，就會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象,。而當工作勞累、身體衰弱時,，血壓容易降低,，低血壓狀況下血液循環(huán)也會不佳，也會有手腳冰冷,。

3．壓力過大的白領(lǐng)一族

工作壓力大或時間緊迫,，都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，但只要過了這個緊張時期,，手腳就會慢慢恢復(fù)溫暖,。

4．更年期女性

女性更年期，會造成雌性激素水平下降，導(dǎo)致神經(jīng)血管不穩(wěn)定,，影響血液循環(huán),，也會讓女性異常怕冷。

★暖身攻略1：早上來一杯姜棗茶

濃濃的棗香里帶著微微的姜辣,，暖和的感覺漸漸蔓延全身,。

材料：大紅棗5粒左右、桂圓5粒,、姜半塊,、枸杞1小撮、紅糖適量 

做法：(2-3人份量) 

1.棗子洗凈,，去核后切成小粒,。姜切細細絲。桂圓去殼,。 

2.除紅糖外,，所有原料放小煮壺里，加水至壺4/5處,，煮15分鐘后關(guān)火,。 

3.紅糖放在自己飲用的杯子里，倒入姜棗茶,，攪拌后即可飲用,。

Tips：用搪瓷鍋、不透鋼鍋煮都可以,，但絕對不能用鐵鍋,。

暖身原理：紅棗性味甘溫，具有補中益氣,、養(yǎng)血安神的作用,，生姜性味辛溫，具有溫中止嘔,、解表散寒的作用,，二者合用，可充分發(fā)揮姜辛溫而行,，棗甘溫而補之意,，共同促進氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善,，手腳自然也就隨之溫暖起來。

★暖身攻略2：多吃北豆腐和血豆腐   

適宜人群：減肥和偏食的人   

如果除了手腳冰涼,，身上其他地方也不那么暖和,，可能是營養(yǎng)不平衡類型的寒癥。屬于這種怕冷的人群，又不想吃胖自己來抗寒,，可以多吃一點北豆腐燒白菜,。   

暖身好菜式：紅白豆腐

做法：把北豆腐和血豆腐切成條，一起炒熟,，調(diào)味即可,。   

暖身原理：北豆腐里含有豐富的維生素B2，能減少平時工作,、活動時體內(nèi)熱量的快速散失,，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力,。血豆腐對于貧血型寒癥(除了怕冷,，還有臉色差、易疲勞等表現(xiàn))的人來說,，特別能起到補鐵補血,、加強營養(yǎng)的作用，從而達到暖身的效果,。

★暖身攻略3：北菇炒山藥   

適宜人群：身體虛弱,、抵抗力差的人   

寒冷的冬天，多吃些菌類和根莖類食物,，可以幫助補充多種維生素和碳水化合物,。

做法：

1.將北菇泡軟，去蒂后洗凈,，山藥削皮洗凈,，切成小段后切片備用；

2.熱鍋后加油炒北菇,，再加入泡香菇的水及醬油,、糖，燒開,，改小火煮10分鐘,；

3.放入山藥同燒，并加入鹽,、淀粉勾芡后即可食用,。 

暖身原理：這里說的北菇是香菇的一種，根莖特別粗,。吃這種粗根莖的香菇,，人體會一次性補充豐富的維生素A、維生素B和微量元素鐵,、硒,、鉀等,。而冬季的常見蔬菜山藥，含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和淀粉,，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)可以快速地在人體內(nèi)分解成熱量,，從而為身體增加能量，起到抗寒作用,。特別適合身體虛弱,、抵抗力差的老人和小孩食用。   

★暖身攻略4：每周吃兩頓豆豉南瓜緩解壓力

適宜人群：工作壓力大,、精神緊張的人   

豆豉南瓜味道豐富,，并配合辣椒調(diào)味，令保暖效果更好,。

做法：

1.用半個小型黑皮南瓜(約1200克),，去皮，切成四方塊,，加入鹽和一杯清水,，燒至熟軟入味，備用,；

2.然后熱鍋加油,，加入豆豉和蒜末、紅辣椒,、醬油,、糖和少許清水，翻炒出香味后加入水淀粉,，關(guān)火備用,；

3.將炒好的南瓜盛入盤子，淋上炒香的豆豉即可,。   

暖身原理：南瓜,、玉米、黃椒等黃色蔬菜中含有豐富的維生素A,，它可起到促進人體代謝循環(huán),、補中益氣、增強耐寒能力的作用,。特別適合工作壓力大,、生活不規(guī)律導(dǎo)致的神經(jīng)失調(diào)、末梢血液循環(huán)不良類型(還可能伴有失眠,、焦躁,、頭痛等癥狀)的寒癥人群。   

★暖身攻略5：睡前一定要用熱水泡泡腳

熱水泡腳可以促進血液循環(huán),、促進代謝,、活血祛瘀,、清心安神、補腎,，關(guān)鍵冬天還可以不怕冷。當然,，這不是泡一天就行的,，特別是睡覺時怕冷的孩紙不妨堅持一段時間，對改善怕冷體質(zhì)絕對有效果,。

泡腳水加料之后的治病效果

如果你剛好有以下身體不適的癥狀,，可以加料泡腳。病好了就恢復(fù)熱水泡腳,，一般情況下不要亂加料哦,！

1.加生姜

適用初起風(fēng)寒感冒，風(fēng)濕,，類風(fēng)濕,，關(guān)節(jié)病。（差不多像新疆和田大棗一個那么大然后拍打碎放進泡腳桶加熱水,，能用熱水煮一下然后再用其水做泡腳水更好）

2.加鹽

適用上焦有火,，經(jīng)常眼紅，牙痛,，咽痛,，性急愛生氣，急噪心煩,，上火下寒,，腿腳腫脹。（一平勺的量）

3.加花椒

適用腳汗,，腳臭,，腳氣，濕疹,。（10——30粒用熱水煮開）

4.加白醋

加白醋泡腳特別適合菇?jīng)鰝?，一可以增強皮膚的彈性，平時手部也可以用醋泡一泡,。（手部泡一定要注意濃度）二可以消除疲勞,，三可以去腳氣。（一般一瓶500ml能用5-6次,，也不用天天放醋進去,，可以酌情增減）

注意事項：

1.泡腳水的溫度，泡腳水（自來水）的溫度以30~38度為宜,，但最好不要超過40度,。（太高溫度會刺激血管損傷腳部皮膚）

2.泡腳水的高度一般泡腳盆的高度最好超過20厘米（沒過踝關(guān)節(jié)）,。

3.泡腳時間為30分鐘左右，每次具體時間還需根據(jù)您泡腳后的感受來逐漸調(diào)整的,。

除了上面這些攻略之外,，容易手腳冰冷的孩紙們，在冬天也要適量的運動哦,，活動活動筋骨可以促進血液循環(huán),，血液有活力了就可以跑到手和腳的位置，自然就暖和啦,！