2,、對生活進行排列定位

研究顯示，發(fā)自內(nèi)心的開懷大笑可能產(chǎn)生化學反應(yīng),，立刻提升你的心情,，減少疼痛，增強免疫系統(tǒng),。斯坦福大學的研究員在核磁共振影像中確實的看到這一點,，它記錄了大腦伏隔核(NACC)區(qū)域的活動的變化，它通過釋放天然的鎮(zhèn)定劑,，多巴胺來回報你吃飯,，性愛(和大笑)。當有壓力產(chǎn)生,，或者你感覺想要發(fā)怒的時候,，有意識地讓自己咯咯笑：上網(wǎng)看一段有趣的視頻，或者停下來找個同事閑聊一會,。另外,，關(guān)注一下生活中不曾預(yù)期的一些可笑事情，來對抗頭腦中消極的想法,。

3,、反思一下零售療法

你在商業(yè)中心刷卡，感受快樂之前，閱讀下面的內(nèi)容,。為了從你的金錢中得到更多的快樂,，要為了經(jīng)歷而花錢，而不是為了物品,。經(jīng)驗豐富的消費者對花錢吃一頓大餐或者聽一場音樂會很隨便,，而且比那些把大把的錢花在物質(zhì)，比如服裝或者珠寶上要更加開心,。而且還有額外收獲：經(jīng)歷會讓你花費更多時間與家人和朋友一起度過,，一雙新鞋子只是你個人的行為。

4,、展開一張笑臉

有很多有利證據(jù)證明僅僅微笑,，看起來開心就會讓你更加陽光。研究表明即便是臉部的肌肉變化就可以提高你的幸福,，一個好的姿勢也有同樣的效用,。這被稱作臉紅效用：適當在臉頰上涂抹些腮紅，你需要微笑,。

微笑作用很大,，因為如果你把自己表現(xiàn)的像是一個開心的人，你就會得到所有積極的結(jié)果,。你得到了更多的朋友,。人們對你更好,，并且這些事情能夠讓你看到真真正正的效果,。

5、走神

休息,，和平,，安靜，和獨處也可以創(chuàng)造歡笑,。一些研究表明我們生來需要時不時的走走神,。在一個探索研究中，研究員觀察到,，三個孩子對于過度刺激的反映是把目光轉(zhuǎn)向一邊,，或者閉上眼睛。發(fā)現(xiàn)這一點的母親,，感覺他們的孩子需要休息,，讓孩子開心一點。

在繁忙的一天中給你自己一個休息的空間：把你的椅子從你的桌子邊搬走,，抬抬腳,，閉上眼睛。找一些事情讓你的思緒從日常路線上走出來，比如在周末安排些有趣的事情,。

6,、與友好的鄰居閑談

鄰里之間，與快樂的人相談,，會增加你開心的可能性,。根據(jù)最近的一項研究，人們驚訝的是,，這甚至比花時間與快樂的兄弟姐妹一起對心情的影響更大,。

你們多久見一次面影響很大，研究員說：有一位樂觀向上的朋友住在一英里以內(nèi),，可以把你快樂的可能性增加42%,。如果你的朋友住得遠一點(兩英里左右)，這一機會就降到了22%,，因為見面的機會變少了,。其他的研究還發(fā)現(xiàn)，開心的人比那些不開心的人,，一年中與鄰居的會見多七次以上,。

7、切菜

這是,，預(yù)防顧問和中西醫(yī)專家,，Andrew Weil醫(yī)學博士最喜歡的一個解乏技術(shù)。Weil在住所中度過了緊張的一天之后,，他會直奔超市,，購買食材，然后用幾個小時的時間在廚房中烹飪,。這時候需要,，切菜，按照順序放好調(diào)料,，做出美味食品,，這所有的過程都會平衡他大腦的負面狀態(tài)。

如果可以的話,，還能同時做做運動,，做瑜伽，停下來冥想,。如果你也一樣喜歡做菜,，就做菜吧，這是一種令人滿足的感覺,。

8,、做好事

那些志愿者似乎比那些只關(guān)注自己掙了多少錢，做出了多少社會經(jīng)濟因素的人更容易得到幸福。定期協(xié)助社區(qū)做一些好事很理想,，但是你可以在幾分鐘之內(nèi),，用其他方法做出大不同來。參加幫助女性預(yù)防乳腺癌的組織,，去做義教,，或者為慈善事業(yè)走路籌款。

研究員認為志愿服務(wù)會提升幸福感,，因為它會讓你產(chǎn)生共鳴,，讓你在自己的生活中欣賞所有優(yōu)秀的東西。

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