當你覺得自己比別人老得快的時候就需要警惕自己的身體狀況出現(xiàn)問題了,，而我們當代社會由于工作壓力大,，不運動等造成身體機能下降，所以我們應該養(yǎng)成好習慣,，讓自己不受健康的束縛,。

　　拒絕自由基給我們的傷害

　　正常的生理情況下，體內自由基不斷產生,，又不斷被人體本身能形成的或人們平時從食物或營養(yǎng)素中攝取的某些氧化酶清除,，來對抗氧自由基，從而始終維持在一個正常的生理水平上,。如果沒有建立健康的生活方式(如上所述),，體內日益增加的氧自由基，就會超過人體所能正常保持平衡的能力,，人們的健康將面臨前所未有的嚴峻挑戰(zhàn),。研究發(fā)現(xiàn)，每1個氧自由基可以損傷,、破壞健康人體中的100多個正常細胞,，當人體自身的抗氧化系統(tǒng)跟不上氧自由基產生的速度，人體免疫系統(tǒng)功能下降,，人體組織就常常缺乏抗氧化物,，給那些可怕的氧自由基有可乘之機，疾病和迅速衰老就自然而來,，甚至可以導致英年早逝,。研究者稱，不良生活習慣確實對人的壽命有影響,，而且有這些陋習的人看上去要比那些生活習慣好的人至少老12歲,。

　　拒絕熬夜

　　研究發(fā)現(xiàn)，睡眠每被剝奪3小時,，體內淋巴細胞數(shù)量會減少20%,，從而使免疫力受到人為的損害。缺乏睡眠還會使體內的生長激素和腎上腺皮質激素分泌減少,，其結果能導致中老年人生理功能下降,、血糖升高、脂肪積累,、人體發(fā)胖,，加速衰老。

　　拒絕煙酒

　　吸一支煙要散發(fā)2 000毫升的煙霧,，煙霧中含有超過4 000多種的化合物,，其中包括69種已知的致癌物和促癌物。吸煙時,，這些有害物質在7～_l()秒鐘內就可到達大腦,。吸煙是多種癌癥,、多種疾病的致病危險因素。從20歲起吸煙者面部皺紋比不吸煙者平均早出現(xiàn)1.5～3年;每吸1支煙,，可使人壽命縮短6分鐘,。而長期酗酒會導致慢性酒精中毒、酒精性肝炎,、肝硬化,，對身體造成不同程度的損害。嗜煙加上酗酒,，其頭頸部惡性腫瘤的發(fā)生率要比不吸煙不喝酒的人高出足足15倍,，而且更會使人加速衰老。

　　拒絕晚餐過量

　　過多攝人高脂,、高熱量,、高蛋白飲食，過量進食會激發(fā)機體的生物氧化過程,，在產生更多能量的同時,，也產生更多的廢物和氧自由基，對機體造成更大危害,。又由于攝入的能量遠遠超過機體的需要,，致使體內脂肪過剩、血脂增高,，導致動脈粥樣硬化,。同時，飽餐還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質在大腦中數(shù)以萬倍地增長,，這是一種促使動脈硬化的物質,，結果使供給大腦的氧和營養(yǎng)物質減少。所以晚餐吃得過量也折壽,。

　　所以這些不良生活習慣都是我們在日常生活中應該加以拒絕的,，尤其是小兒多動癥患者養(yǎng)成良好的生活習慣非常有必要。