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陳氏太極拳動(dòng)功之升降樁也叫做起落樁，是接著前面說(shuō)的靜功混圓樁或者叫做混元樁來(lái)的,，太極升降樁,，就是拳架子的起勢(shì)，是分陰陽(yáng)的技擊樁,。所謂分陰陽(yáng),，就不是無(wú)著無(wú)念的混沌，有了用的意念,。升降樁一起一崩炸,，一落一頓挫。起,，意念把拉著胳膊的人抖落打翻,；落，意念打人跌臥腳前甚至入地,。起為開(kāi),，神動(dòng)如山飛,，又如鯨旋起巨浪，山飛海逸,，神龜出水,；落為合為收，落為蟄伏守默,。如是循環(huán),。升降樁力發(fā)于腳，由腿而胯而腰脊至兩膊,，節(jié)節(jié)貫穿,，最后形于手指。升降樁,，腰腿發(fā)力,，強(qiáng)腰腿。應(yīng)習(xí)練不輟,，則有日進(jìn)之功,。升降樁，與歷代世界拳王“深蹲”發(fā)力訓(xùn)練異曲同工,，我國(guó)國(guó)術(shù)對(duì)此重視更早,。 預(yù)備勢(shì) 由“渾圓樁”開(kāi)始，兩臂慢慢下落于腹前,，手心.向內(nèi),，指尖斜相對(duì)，兩食指間距約為10厘米,。靜心站立片刻,。 （1)雙腿屈膝慢慢全蹲(或半蹲),，同時(shí)兩手臂由腹前緩緩向上,、向外分舉至與胸同高，兩手臂撐圓,，兩手間距與肩同寬,，目視前方。 要點(diǎn):松腰松胯,，全蹲(或半蹲)時(shí)上體保持正直與兩膝上下相合,。沉肩.墜肘，兩腋下保持虛空,。意念:以意貫注百會(huì),，配合動(dòng)作引氣沿后腦、背部及兩腿外側(cè)足三陽(yáng)經(jīng)下行至兩足,； (2)雙腿蹬地慢慢站起,，同時(shí)兩手緩緩合于腹前,，目視前方。 要點(diǎn):含胸拔背,，立腰斂臀,，站立時(shí)上體保持中正。 意念:以意貫注涌泉,，配合動(dòng)作引氣沿兩腿內(nèi)側(cè)足三陰經(jīng)至腹內(nèi)中丹田,。 說(shuō)明:該功法每次練習(xí)次數(shù)不少于10-15次，結(jié)束后停頓片刻收功,。 |
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