行住坐臥處，手摩脅與肚,。

心腹通快時,，兩手腸下踞。

踞之徹膀腰,，背拳摩腎部,。

才覺力倦來，即使家人助,。

行之不厭頻,，晝夜無窮數(shù)。

歲久積功成,，漸入神仙路,。

道教神仙起居養(yǎng)生法主要是在睡前和起床前運用，故名：起居法,。神仙之名,，因此術(shù)長期習(xí)練可使人身體健康，延年益壽,，賽過活神仙,，故以神仙之名譽(yù)之。

神仙起居法練法：

1.息靜神逸,，端坐或自然散盤,，以舒適為度。

2.兩手交叉,，男左手在內(nèi),，女右手在內(nèi)，置于胸前,，緊貼肌膚以膻中穴為中心,，由內(nèi)向外作順時針旋轉(zhuǎn)三十六圈，然后再由外向內(nèi)作逆時針旋轉(zhuǎn)三十六圈,。

3.手掌下移至腹部,，以神闕穴為中心，由內(nèi)向外作順時針旋轉(zhuǎn)三十六圈,，然后再由外向內(nèi)作逆時針旋轉(zhuǎn)三十六圈,。

4.手掌變?yōu)槲杖萌厶幧舷履Σ梁笱鼉赡I處，至發(fā)熱發(fā)燙,。

5.然后兩手回到下腹部,，交叉于下丹田，靜養(yǎng)15分鐘,，吸氣三口即可收功,。

每日早晚各一次，七天顯奇效,！