方法不靠譜,，當(dāng)然越減越肥

  我們總能聽到“過勞死”的新聞報道，事實上,，“過勞死”在生活中還是比較少見的,。過勞引起的更多問題是“過勞肥”，就是越累越胖,、越忙越肥,，這是很多人的經(jīng)驗。為什么會如此,？就是因為過勞傷的首先是脾,，脾氣虛了，代謝能力下降,，能量過多地存留在體內(nèi),，人就變肥胖了。這種胖子肯定是脂肪多,、肌肉少的,。“十個胖子九個虛”,，這里的“虛”指的就是脾虛,。

  對此，金元時期的名醫(yī)李東垣在他的《脾胃論》中早就清楚地提到了：“胃中元?dú)馐?，則能食而不傷,，過時而不饑。脾胃俱旺,，則能食而肥,；脾胃俱虛，則不能食而瘦,?；蛏偈扯剩m肥而四肢不舉,，蓋脾實而邪氣盛也,。又有善食而瘦者,，胃伏火邪于氣分，則能食,，脾虛則肌肉削,，即食亦也。叔和云：多食亦肌虛,，此之謂也,。”

這段文字里包含了幾種狀態(tài)和體形：

 首先是“能吃且胖型”,。這種胖很明顯是吃出來的,，是胖而不是肥，而且常見于年紀(jì)輕,、正處于發(fā)育期、胃口特好的人,。他們的胖是比較結(jié)實的,，主因就是飲食過量。這應(yīng)該不能算病,，只需要控制食欲,、加強(qiáng)運(yùn)動就可以了。

其次是能吃且瘦型,，或者是雖然吃得少,，人卻很胖。這兩種情況顯然都是病態(tài),。

 先說“能吃卻瘦型”,。很多人怎么吃都不胖，通俗地講,，就是吸收功能不好,，“酒肉穿腸過”了，這就是脾氣虛的問題,。我見過一個很秀氣的女孩子,，特別能吃，而且特別喜歡吃肉,，牛排一次能吃兩客,，但是，到了晚上肯定一次腹瀉光,，所以她放開了吃也不會有長胖的風(fēng)險,。她身邊的女孩子都羨慕她的這個“優(yōu)點”。

 其實,，這種“優(yōu)點”早晚要變成缺點的,，因為脾氣虛不可能僅僅是因為身體不吸收,，肯定還有不能代謝或者代謝能力減弱的問題。只不過前面提到的這個女孩年紀(jì)輕,，代謝問題因為年輕,、生命力旺盛而暫時不明顯。到40歲以后,，整體的代謝能力下降,，脾氣虛導(dǎo)致的代謝無能的問題就會加重，那個時候的她,，很可能就成了一個大胖子,。即便到了那時，她仍舊還會有腹瀉的問題,。

 另外,，還有一種是李東垣說的“少食而肥型”，就是我們說的“喝涼水都長肉”的那種人,。這是典型的脾氣虛,，也很可能是那個吃牛排而不胖的女孩子的未來。這種人除了“少食而肥”之外,，還有一個特點就是肌肉無力,。所謂“肥而四肢不舉”，就是雖然胖,，但不是肌肉多,，而是脂肪多，所以運(yùn)動起來仍舊無力,，他們的脾虛和肥胖都是過勞所致,。這種過勞主要是因為心力交瘁，是思慮過勞,。中醫(yī)五行中,，火生土，而火對應(yīng)的是心,，土對應(yīng)的是脾,。心被消耗太過，自然無力生土,，脾氣隨之虛弱,。這也是為什么過去的文人、現(xiàn)在的知識分子多給人“手無縛雞之力”的脾虛印象,，他們的脾虛就是因為用腦過度,、心思太重導(dǎo)致的勞心所致。

 脾氣虛、代謝能力弱,，脂肪之類應(yīng)該消耗出去的“臟東西”就要停在身體里,，李東垣稱其為“邪氣盛”。這種停留在人體內(nèi)的“臟東西”,，中醫(yī)叫“痰濕”,，所以吃得少但也胖的人，一般體內(nèi)都有痰濕,，需要通過補(bǔ)脾祛除痰濕的辦法來減肥,。

這種脾氣虛導(dǎo)致的“過勞肥”，是當(dāng)今最常見的,。在忙碌的情況下,，一般人是無暇管住自己的嘴的，抓到什么吃什么,，湊合填飽肚子而已,，自然不能斟酌飲食的熱量，也顧不上節(jié)制,，這就加重了肥胖的程度,。有的人雖然不胖，但體檢時卻發(fā)現(xiàn)得了脂肪肝,，大家開玩笑說他僅有的脂肪還長在了肝上。這種情況在經(jīng)常熬夜,、值夜班的人身上更多見,，即便他們沒有吃夜宵的習(xí)慣，即便吃的夜宵的熱量很低,，但仍舊難免會發(fā)胖或者得脂肪肝,。

 按照中醫(yī)“子午流注”的理論，是因為他們在肝經(jīng)值守的“丑時”,，也就是夜里的1~3點,，沒有讓肝臟休息，導(dǎo)致了這種代謝紊亂,。事實上,，這種違背正常作息的生活方式，更是對脾氣的消耗,。

 “過勞肥”的人,，減肥總是不成功，因為“脾氣虛”這個問題根本不可能通過單純的節(jié)食,、腹瀉來改善,。節(jié)食和腹瀉甚至還會加重脾氣虛的癥狀，所以他們的減肥總是剛開始有效，很快效果就不明顯了,，或者體重很容易又反彈回來,。畢竟我們要消除脾氣虛這一導(dǎo)致過勞肥的根本原因，不是一朝一夕的事兒,。

  還有一種與前面那個可以大吃牛排,，但仍舊很瘦的女孩子不同的人是“能吃且瘦型”，類似于糖尿病,、甲狀腺功能亢進(jìn)癥（簡稱“甲亢”）,，是虛性亢奮的結(jié)果，對此,，中醫(yī)歸結(jié)為“胃火盛”,。這種人不僅總是餓，還很容易渴,，他們的瘦比起大吃牛排的女孩子來說,，要明顯地呈現(xiàn)出病態(tài)，人會顯得很憔悴,，皮膚也缺少水分,，是需要馬上治療的。

只要你弄清了肥胖最終是不是因為脾氣虛引起的,，你在減肥的時候,，還是可以求助于很多藥物的。只是這些藥物的說明書上都沒有標(biāo)明“減肥”這個功效,，但是它們能從根本上改善脾氣虛的癥狀,，減肥就成了這些經(jīng)典方劑的意外收獲了。

比如“補(bǔ)中益氣丸”,，它是寫《脾胃論》的李東垣創(chuàng)制的,。這是一種可以長期吃的補(bǔ)脾藥，它的減肥效果是隨著脾氣的強(qiáng)健而實現(xiàn)的,，表面上是在減肥,，實際上是在修補(bǔ)過勞給身體造成的影響。所以你用“補(bǔ)中益氣丸”來減肥的話,，肯定不是速效,，但一旦起效，就不用擔(dān)心反彈問題,。

功能主治：補(bǔ)中益氣,。用于脾胃虛弱、中氣下陷所致的體倦乏力,、食少腹脹,、便溏久瀉、肛門下墜主要成分：黃芪（炙）、甘草（炙）,、白術(shù),、人參、當(dāng)歸,、升麻,、柴胡、陳皮

還有就是“參苓白術(shù)丸”,，它是宋代就有記載的一張名方,，作用比“補(bǔ)中益氣丸”要和緩，更適合于脾氣虛,，尤其

功能主治：補(bǔ)脾,。用于長年腹瀉、大便不成形,。因脾氣虛而渾身浮腫,、虛胖主要成分：人參、白術(shù),、山藥,、薏苡仁、蓮子,、扁豆,、砂仁、桔梗,、茯苓,、干草（炙）

是因為脾氣虛而渾身有些浮腫、虛胖的人,，可以長期服用,。

另外,，適合脾虛人用來減肥,，同時還可以使面容、身材變得緊致的方子,，當(dāng)屬漢代張仲景始創(chuàng)于《傷寒論》中的“五苓散”了,。

功能主治：化氣利水，健脾祛濕,。用于膀胱化氣不利,，水濕內(nèi)聚引起的小便不利，水腫腹脹,，嘔逆泄瀉,，渴不思飲。主要成分：澤瀉、豬苓,、茯苓,、白術(shù)、桂枝,。

女人的“游泳圈”是如何煉成的

女人的衰老肯定和發(fā)胖有關(guān)系,，一般的發(fā)胖從35歲，甚至更早的時候就開始了,，而且是先從肚子開始胖起,，一個圍在腰間的“游泳圈”會逐漸形成。如果不加以控制,，到了50歲,，這個“圈”就變成了一個“大肚子”，這樣的體態(tài)使她們明顯要比同齡人顯老,。

為什么胖是先從肚子開始呢,？如果用西醫(yī)的觀點來解釋，是因為腹部的組織最疏松,，脂肪在這里最容易囤積,。那為什么肌肉會松弛呢？通俗地講就是人

老了,。不過,，用中醫(yī)的解釋更加合理，因為“脾主肌肉”,，只要脾氣一虛,，它所主的肌肉就會變得不緊致。腹部的肌肉不像腿部,、胳膊上的肌肉,，我們每天都會用到，而每天做腹肌鍛煉的人很少,，腹部因此是鍛煉得最少的部位,，所以一旦脾氣虛了，人體最先松弛的就是腹部,。

我們先看看孩子,，越小的孩子，肚子越大,，他們的小肚子總是向外膨出的,。其實那么小的孩子，腹腔里沒什么脂肪可以導(dǎo)致腹部膨出,，膨出的其實是腹腔的內(nèi)臟,。

中醫(yī)講,，“脾為后天之本”，既然是后天的,，那孩子在出生之后,，他的脾就需要一個逐漸變得強(qiáng)健的過程。孩子的內(nèi)臟之所以會膨出,，是因為他的脾氣還沒足夠強(qiáng)壯,，脾氣所主的肌肉因此而松弛，才會無力束縛內(nèi)臟,，導(dǎo)致腹部膨成個大肚子,。

如果這個孩子還有疳積，他的肚子就會更大,，我們甚至可以看到他肚皮上面的青筋,。但是除了肚子大，孩子身上卻很消瘦,，給人“細(xì)脖子,、大腦殼”的感覺，這是孩子喂養(yǎng)不好時經(jīng)常出現(xiàn)的問題,。那孩子為什么會得疳積呢,？這也和孩子的脾氣有關(guān)。

得了疳積的孩子一般都是面黃肌瘦,、毛發(fā)焦枯,、肚大筋露、胃口很差,、大便不成形,，多見于1～5歲的孩子。起因就是父母不會喂養(yǎng),，或者是因為急性腸道感染轉(zhuǎn)為慢性,，變成了慢性腹瀉，總之是把本身原本就不強(qiáng)壯的脾氣給損傷了,，因為脾氣虛而疳積嚴(yán)重,。疳積越嚴(yán)重，孩子的小肚子就越鼓,。因為疳積越嚴(yán)重,，能統(tǒng)攝住肌肉的脾氣也就越虛,。要想讓孩子改變“細(xì)脖子,、大腦殼”的樣子，唯一的辦法就是健脾,。

中醫(yī)有個針對這種孩子的好方子,，也有成藥,，叫“啟脾丸”，里面除了人參,、白術(shù),、茯苓這三味經(jīng)典的健脾藥外，其余的都是像陳皮,、山藥,、蓮子、山楂,、麥芽這些藥食兩用的藥物,，所以孩子很愛吃，最適合他們長期服用,，以強(qiáng)健還很稚嫩的脾氣,。

我有一個同事，她家孩子從小就特愛感冒,，小臉總是黃黃的,，頭發(fā)都打綹，典型的脾氣虛,。后來她知道了這種藥,，經(jīng)常給孩子吃，結(jié)果小黃臉吃得紅撲撲的,，她那個小區(qū)的家長們都趨之若鶩地找這種藥,。但是要注意，如果你的孩子總是大便干,，使用這味藥就要慎重,，因為里面有人參、白術(shù)這些性質(zhì)比較溫燥的健脾藥,，有胃火的孩子吃了會上火,。

至于成年人，道理也是一樣的,。中醫(yī)講,，“人過四十，陽氣過半”,，意思是人過了40歲,，陽氣就要衰減一半。陽氣本身就是火力,，就是功能,，這就像一輛開了30萬公里的汽車，功能肯定不如剛買的時候,，火力肯定也會遞減,。這是個趨勢,，而且這個趨勢不是到了40歲才突然出現(xiàn)，只是到了40歲前后,，癥狀最明顯,，這個時候也是肚子上的“游泳圈”開始出現(xiàn)的時候。

有人說這是因為生完孩子后,，肌肉松弛導(dǎo)致的,，的確有這方面的原因。首先,，生孩子雖然是人體的自然過程,，但也是母體的一次元?dú)鈸p傷。女性生育完之后,，脾氣確實會有所損減,，如果沒及時調(diào)養(yǎng)好，本身可以束縛住腹腔臟器的肌肉就會變得無力,，“游泳圈”就更容易出現(xiàn)了,。

但并不是每個處于該年齡段的女性都會長“游泳圈”，比如體質(zhì)很強(qiáng)壯的,，或者原來就是運(yùn)動員,，生了孩子之后沒停止鍛煉的。你肯定會說她們的肌肉力量強(qiáng),，而肌肉力量強(qiáng)的人,，首先肯定不是脾虛的人，肯定不會動不動就覺得疲勞,，肯定沒有夏天怕熱,、冬天怕冷的問題，也不會動不動就消化不良,。所以,，如果你想減掉小肚子、去掉“游泳圈”,，不能單純地去節(jié)食減肥,，也不能單純地去練肌肉，而是要兼顧到健脾,、補(bǔ)脾,。

足三里這個穴位可能大家都知道，它是一個可以幫助你把吃進(jìn)去的食物轉(zhuǎn)為營養(yǎng)物質(zhì),，不至于以脂肪的形式停留在體內(nèi)的穴位,，是健脾的要穴。對于因為脾氣虛而發(fā)胖的人,，這個穴位是要經(jīng)常按摩的,。同時，如果你確實吃得很多,，食欲總是很旺盛的話,，還有一個“止餓穴”，即內(nèi)庭穴,，就在第二個腳指頭縫上,，捏的時候可以上下一起捏，按摩三五分鐘,。如果你只是單純地老想吃,，胃口特別旺的話，這個穴位可以幫你控制食欲,。

脾虛的人不僅胖,，而且大便不是干、就是稀,，別看肚子上的肉厚,，但一點兒也不能御寒，稍微著涼可能就腹瀉了,，這就是典型的脾氣虛,。對他們來說，揉腹也是一種健脾辦法,，既能治療便秘,，又能治療腹瀉。脾虛的人每天晚上都可以按順時針方向揉20分鐘,。

除此之外,，你還可以敲打帶脈，帶脈就在腰帶所在的那個位置,。人體的各條經(jīng)絡(luò)都是縱向的,，唯獨(dú)帶脈是橫向的，它的作用就是“約束諸脈”,，當(dāng)然也能約束脾經(jīng),，對健脾有益，所以,，敲擊帶脈等于是在鼓舞脾氣,。你可以去試一試，這種方法能通便,。持之以恒的話,，還可以幫助你減肥。

女人變成“黃臉婆”的內(nèi)幕

中醫(yī)給五臟賦予了不同的“職稱”,，其中腎為“先天之本”,，脾為“后天之本”,，這兩個臟腑是我們健康與否的決定性因素。

“先天之本”中有與生俱來的,、不能改變的基因問題,，比如有的人一輩子都在抽煙，但活到80多歲,，也不會得肺癌,。有的人雖然不抽煙，生活也特別講究,，不到50歲就發(fā)現(xiàn)得肺癌了,。從某種意義上來說，這些都是命定的,。而中醫(yī)說的脾氣強(qiáng)弱,，卻是我們自己可以左右的，而且脾氣這個“后天之本”也恰恰是中國人最容易出問題的薄弱環(huán)節(jié),，可以說,，健康是“成也脾氣，敗也脾氣”,。

先說“成也脾氣”,。

我們常說一個人只要嘴壯、胃口好,，就說明他脾氣不虛,。這種情況下，即便得了重病,，即便上了年紀(jì),，他的壽命也有保證。

舉個例子,，兩個人雖然患同樣的疾病,，但一個能自己吃飯，一個靠輸液,、打點滴,，他們的結(jié)局會有天壤之別。能吃飯的,，身體肯定恢復(fù)得好,；靠輸液的，即便營養(yǎng)補(bǔ)充得很及時,、很全面,，但也難逃病情惡化的命運(yùn)。為什么？胃口好不是單純地保證了營養(yǎng)的攝入,，更重要的是,，胃口好是脾氣不虛的一個標(biāo)志！至少說明這個人有不錯的抵抗力,、不錯的臟腑功能,。如果失去了這些，即便你營養(yǎng)補(bǔ)充得再充分,，身體也沒有能力吸收營養(yǎng),，所以會最終不治,。因為中醫(yī)里的脾氣指的不只是簡單的消化系統(tǒng),，還包括了免疫系統(tǒng)、造血系統(tǒng)等,，是多系統(tǒng)的一個功能組合,。脾氣強(qiáng)健，就意味著這些系統(tǒng)都在正常地行使功能,，健康自然有了保證,。

再說“敗也脾氣”。

中國人評價一個女人年老色衰時,，喜歡用“黃臉婆”做比喻,，而女人衰老的典型表現(xiàn)也是從面色變得萎黃、沒有光澤開始,。那為什么會是“黃臉婆”而不是“白臉婆”呢,？這還是和脾氣有關(guān)。

中醫(yī)的五行學(xué)說將五臟分別對應(yīng)不同的顏色：脾為黃,，腎為黑,，心為紅，肺為白,，肝為青,。在面色上，我們最常見的病色是黃色和黑色,，但從健康向疾病演變的過程中,，黃色是個“分水嶺”，黑色往往已經(jīng)不治,。

大家可能看過張藝謀拍的《山楂樹之戀》,，其中的男主角最后因為血液病病危，躺在床上,，氣若游絲,，面色是那種　人的黑，這是很符合醫(yī)理的。黑色是五色中顏色最深的,，中醫(yī)講,，黑是腎對應(yīng)的顏色，只有腎虛到極致時,，人的面色才會顯現(xiàn)出黑色,。一旦出現(xiàn)黑色，就像《黃帝內(nèi)經(jīng)》評價的一樣：“五色精微象見矣,，其壽不久也,。”

有報道說,，經(jīng)常吃瀉藥,，比如大黃、決明子之類的人,，其大腸黏膜會變成黑色,，這在醫(yī)學(xué)上被稱為“黑腸病”，很多人看到這些照片后再也不敢吃瀉藥了,。事實上,，任何一個器官，只要你長期,、過度地使用,，顏色都會加深，腸黏膜變黑就是因為過度排便導(dǎo)致的,。再比如皮膚的“過度使用”,，就是指每天風(fēng)吹日曬，總是在戶外勞作的人,，皮膚肯定比經(jīng)常待在辦公室的人要黯淡,、粗糙，這就是過度使用的結(jié)果,。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度講,，細(xì)胞的氧化就是人變老的主因。我們平時削完蘋果后沒有馬上吃掉,，蘋果就要生“銹”,，這就是被氧化了。當(dāng)人體的任何一個組織器官因為過度使用,，比如人為地腹瀉,，再比如吸煙，過度地用煙堿刺激呼吸道和肺,，就會加快細(xì)胞的氧化,，那里的黏膜,、組織的顏色也會隨之變深，病變由此而生,。其實病變就是細(xì)胞氧化產(chǎn)物堆積的結(jié)果,。

和白里透紅的健康膚色相比，黃色的面色就是變深了之后的膚色,，也就是細(xì)胞被氧化的結(jié)果,，所以中國人形容病態(tài)時有很多類似的成語--“面色蠟黃”“面如土色”“面黃肌瘦”，其中都包含了“黃”,。這種比白色深,、比黑色淺的顏色，其實是在提示你,，身體已經(jīng)處于消耗狀態(tài),，如果再過度使用就要變生疾病了。

所以,，“黃臉婆”的稱謂不僅是一種審美警示,，更是一種健康提醒,，它在提示你,，你已經(jīng)開始脾氣虛了，如果不加以控制,，很難說不會發(fā)展到“黑臉婆”,，甚至是腎氣虛等更嚴(yán)重的程度。

如果你已經(jīng)出現(xiàn)了“黃臉婆”傾向,，可以長期服用的藥物有兩種：一是“補(bǔ)中益氣丸”,，一是“人參健脾丸”，藥店里都可以買到,?！把a(bǔ)中益氣丸”是直接補(bǔ)脾氣的，“人參健脾丸”則是針對因為脾氣虛而帶來的血虛,，因為血虛而導(dǎo)致的失眠,、乏力等，這些癥狀在用腦過度的人身上更常見,，所以我一直說它是“腦力勞動者的常用藥”,。而“補(bǔ)中益氣丸”則適合所有“手無縛雞之力”的瘦弱者，這些人往往很容易疲勞,、感冒,，生病后容易轉(zhuǎn)成慢性的，比如女性長期被慢性盆腔炎,、附件炎,、泌尿系統(tǒng)感染等折磨時，“補(bǔ)中益氣丸”就可以長期用。

功能主治：解肝郁,、補(bǔ)脾氣,。因脾氣虛帶來的血虛

主要成分：人參、白術(shù)（麩炒）,、當(dāng)歸,、山藥、蓮子,、白扁豆,、草豆蔻、陳皮,、青皮,、六神曲、谷芽,、山楂,、芡實、薏苡仁,、甘草,、木香、枳殼

千萬別動不動就吃消炎藥

如果把脾氣比喻為人體的“紀(jì)檢委”,，我們身體里的白細(xì)胞就是“戰(zhàn)士”,。氣虛的時候，就相當(dāng)于戰(zhàn)士“減員”“繳械”,。戰(zhàn)斗力不強(qiáng),，不能將敵人“全殲”，細(xì)菌,、病毒就會變成“散兵游勇”,，持久地流竄在身體里，這就使疾病由急性轉(zhuǎn)為慢性了,。這是氣虛的女性最常見的問題,，不像壯實的小伙子，起病很急,、很重,，但是說好了就徹底好了。氣虛的女性最常見的問題是慢性盆腔炎,、慢性泌尿系統(tǒng)感染,，這種長期存在于身體里的慢性感染，其實就是一種慢性消耗,，會反過來加重脾氣虛的癥狀,。而處于這種惡性循環(huán)中的女人,，怎么可能不衰老得早？

我有個親戚,，70歲了,，身體一直不好，但折磨她最嚴(yán)重的就是泌尿系統(tǒng)感染,，帶病至少30年了,。最開始是因為生活條件差、營養(yǎng)不好,，所以病沒好徹底,。后來她只要一勞累，毛病就犯,，春節(jié)前打掃房間會犯,，去買菜走遠(yuǎn)了也會犯，平均每個月犯一次,。去醫(yī)院做“尿常規(guī)”檢查,，結(jié)果也經(jīng)常顯示是陰性，查不出細(xì)菌,，但就是感覺難受,，尿頻、尿痛得厲害,。消炎藥的劑量越吃越大,。

她就是典型的氣虛,，路不能走遠(yuǎn),，話不能說多，走遠(yuǎn)了,、說多了,，人就累得不行。吃飯也不能吃硬東西,，炒菜的油多一點兒也消化不了,，經(jīng)常要在飯后加服一次健胃消食片之類的藥物，否則這頓飯就會一直存留在胃里,。不僅如此,，到了下午，頭就昏昏沉沉的,，血壓總是很低,，很明顯是氣虛導(dǎo)致清氣不能上承的結(jié)果。

她的泌尿系統(tǒng)感染之所以遷延成慢性,，也是因為脾氣虛導(dǎo)致的白細(xì)胞戰(zhàn)斗無力,，和細(xì)菌的戰(zhàn)斗一直拖拉,、僵持在那里。但很多女性氣虛的原因可能不是泌尿系統(tǒng)感染,，而是盆腔炎,、附件炎，之前只是因為一次流產(chǎn)后沒有充分休息,，于是就落下了病根,，站久了就腰疼、腰酸,，而且成了每次抵抗力變差時的“突破口”,，也是身體健康的“軟肋”。人只要累了,、忙了,，都要走這一條“經(jīng)”，沖破這一薄弱環(huán)節(jié),。

之所以如此,，一方面是先天的體質(zhì)弱、脾氣不足,，白細(xì)胞不能一個頂一個地發(fā)揮戰(zhàn)斗力,。另一方面就是吃了太多的消炎藥，我們?nèi)藶榈亟o原本可以“殺敵”的戰(zhàn)士“繳了械”,。如此這般地重復(fù)幾次,，白細(xì)胞的“戰(zhàn)斗力”就大打折扣了，人體再次感染時,，白細(xì)胞就失去了速戰(zhàn)速決的能力,。

中醫(yī)對消炎藥也做過研究，發(fā)現(xiàn)它們雖然是西藥,，卻具備中藥里寒涼藥的特性,。因為它們性質(zhì)寒涼，所以久用或者過用是會傷氣,、耗氣的,。氣被傷了，免疫功能也就下降了,，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力就要隨之下降,，這樣的話，不僅炎癥消不掉,，自己也越來越虛,，久而久之，疾病就變成了慢性病,。

黃芪為豆科草本植物內(nèi)蒙黃芪,、黃芪的根,，味甘，性微溫,，歸肺,、脾經(jīng)，有補(bǔ)氣升陽,，益衛(wèi)固表,，托毒生肌，利水退腫等功效,，為補(bǔ)氣要藥,。經(jīng)過蜜炙的黃芪叫炙黃芪，補(bǔ)氣效果比黃芪更好,。

金銀花為忍冬科木質(zhì)藤本植物忍冬的花蕾,，味甘，性寒,，歸肺,、胃、大腸經(jīng),，有清熱解毒等功效,。

所以，中醫(yī)對這種氣虛又有感染的人是區(qū)別對待的,，有專門的方子進(jìn)行治療,。中藥也有消炎藥，比如黃連,、金銀花,、苦參、黃芩之類,。但治療氣虛又有感染的人,，首要的不是用這些，而是用補(bǔ)氣藥,，而且是補(bǔ)脾氣的要藥--人參、黃芪,，然后才是用消炎的金銀花之類,。要借人參、黃芪的補(bǔ)益作用“托毒外出”,，就是用黃芪給疲憊的白細(xì)胞增加能量,，使其恢復(fù)戰(zhàn)斗力之后再去“殺敵”。

這種方子最早用在氣虛患者的皮膚感染上,，比如癤子,，別人的癤子會發(fā)炎,、紅腫熱痛，最后“矛盾”激化,，出膿之后就痊愈了,。但氣虛病人的癤子卻發(fā)不出炎來，更不會紅腫熱痛,，因此也無法激化“矛盾”,，一直拖延著，局部皮膚甚至都變得灰冷了,，成了典型的慢性感染,，用中醫(yī)的話說，是“毒邪內(nèi)陷”,，這個時候只有用了補(bǔ)氣藥,，比如黃芪，癤子才能先變紅,，再化膿,、破潰后痊愈。

所以,，出于愛護(hù)脾氣,，切忌動不動就吃消炎藥。如果吃,，一定要有的放矢,，就是你一定要先發(fā)現(xiàn)了炎癥才來吃。而提示炎癥的指標(biāo)就是你血液中的白細(xì)胞數(shù)量升高了,，這是最基礎(chǔ)的判斷指標(biāo),。去醫(yī)院采點兒血，化驗一下,，如果白細(xì)胞的數(shù)量確實高,，就理直氣壯地把消炎藥吃到底；如果白細(xì)胞數(shù)量不高,，即便你再發(fā)熱,、再難受，這也不是炎癥引起的,，這個時候你也不要因為恨病吃藥,。消炎藥這種射出去的“箭”是沒有“敵人”可殺的，它只能回過頭來直接殺傷你體內(nèi)無辜的白細(xì)胞,。

即便你確實有炎癥,，有慢性感染，比如你的泌尿系統(tǒng)感染,、盆腔炎,，甚至慢性咽炎,、慢性闌尾炎總是復(fù)發(fā)，你也不要僅僅盯著消炎藥了,，不妨增加一點兒補(bǔ)脾的中藥,，比如黃芪。至少在服用消炎藥的時候配合點兒,，如黃芪15克,、大棗5枚、甘草5克,，每天煎1劑,，早晚各吃1次，你肯定能感到很舒服,，炎癥也能快一點兒消退,，因為黃芪這類補(bǔ)脾氣的藥是在幫你提高白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力。

我見過一個歌唱家,，因為職業(yè)的關(guān)系,，她每天都會用到嗓子，所以很早就有慢性咽炎,。為此她遍尋偏方,，但大多都是胖大海、金銀花,、藏青果之類最常用的治療咽炎的藥物,，性質(zhì)都是苦寒的，這些藥物對她始終無效,。后來,，她找到一位中醫(yī)，中醫(yī)發(fā)現(xiàn)了一個細(xì)節(jié)：不管春,、夏,、秋、冬,，只要從舞臺上下來,，她馬上就要把大衣披上，稍微慢一點兒,，她就會對助理發(fā)脾氣,。一開始人們覺得她是因為“腕兒”大、傲慢,，后來才知道她是真的很怕冷，演出服的薄紗裙子,，她堅持不了多久,，加上她的咽炎已經(jīng)“慢性”了多年,。這位中醫(yī)給她開的治嗓子的藥物是肉桂和麥冬，與她以前用的所有藥物都不同,。

肉桂是大熱的,，我們平時吃的時候都擔(dān)心上火，偏偏是這味上火藥配合滋陰的麥冬,，把她的慢性咽炎給治好了,。再后來，連能滋陰的麥冬也去掉了,，只剩下肉桂泡茶,，讓她一直很好地保持了嗓音。

肉桂為樟科植物肉桂的干皮或粗枝皮,，味辛,、甘，性大熱,，歸腎,、脾、心,、肝經(jīng),，有補(bǔ)火助陽，散寒止痛,，溫通經(jīng)脈等功效,。

麥冬為百合科植物沿階草或大葉麥冬的須根上的小塊根，味甘,、微苦,，性涼，有滋陰生津,、潤肺止咳,、清心除煩等功效。

這個例子說明,，慢性疾病往往虛的多，只是這個演員找到中醫(yī)時,，已經(jīng)從脾氣虛發(fā)展成了陽虛,，所以她才會那么怕冷,。對待這樣的慢性疾患，一定要注意補(bǔ)脾，用補(bǔ)脾藥解決其慢性問題,。

你的身體能量守恒了嗎

了解點兒中醫(yī)的人都知道,，中醫(yī)分陰虛、陽虛,。陰虛的人怕熱,，陽虛的人怕冷，這是判別陰陽體質(zhì)的關(guān)鍵一點,。但是經(jīng)常有人問：“我既怕冷又怕熱,，冬天一著涼就感冒，夏天稍微熱點兒就中暑,，我到底是陰虛還是陽虛呢,？”

首先，人的體質(zhì)很少是單一的,，很多人是幾種體質(zhì),、幾種情形兼有，比如陰虛的同時兼有氣虛,，叫“氣陰雙虛”,。這種人有氣無力，受風(fēng)就著涼的同時,，手腳心還經(jīng)常發(fā)熱,，總喜歡把手腳心放在冰涼的地方，即便是冬天晚上睡覺,，也喜歡把腳伸在被子外邊,，這樣的人在補(bǔ)氣的同時還要兼顧到滋陰。純粹氣虛的人適合通過吃人參來調(diào)補(bǔ),，于這種人就不適合,。如果要補(bǔ)的話，氣陰雙補(bǔ)的西洋參更合適,。既怕冷又怕熱的人中有一部分是寒熱錯雜,、陰陽具虛的。除此以外,，還有一種情況,，就是脾氣虛。

中醫(yī)講,，肺主皮毛,，肺和皮膚有直接的關(guān)系。肺氣虛的時候,，皮膚就會出現(xiàn)不任寒熱的問題,，可以說是溫度調(diào)節(jié)功能下降了,，所以人稍微遇冷、著風(fēng)就要感冒,，這在中醫(yī)就叫“虛不固表”,，就是護(hù)衛(wèi)體表的功能下降了,，屏障出了問題,，風(fēng)寒很容易侵襲進(jìn)來。至于夏天怕熱,，也是同樣的道理,。

中醫(yī)所說的“表氣”是人體和外界環(huán)境的一個“隔離帶”“緩沖區(qū)”，這些環(huán)節(jié)出了問題,，在天熱的時候身體的消耗就要加大,，而且消耗的主要是氣。所以氣虛的人,，夏天也很難過,，甚至?xí)绕渌烁菀字惺睿赡苷局局蜁炦^去了,。這種人也可能始終處于血壓過低的狀況,，舒張壓（低壓）時常是50毫米汞柱上下，收縮壓（高壓）也不超過100毫米汞柱,。到了夏天,，血壓隨著血管的擴(kuò)張還要下降，這就使他們在夏天經(jīng)常處于渾渾噩噩的狀態(tài)中,，因為大腦的供血不夠了,，這加重了中暑的可能。中暑,，就是天氣太熱,、身體的消耗太大，傷津耗氣的結(jié)果,。氣虛的人本身功能就不足,，能量儲備就不夠，自然比其他人更禁不起消耗,。

因此,，氣虛的人無論是在入夏之前，還是入秋之前都應(yīng)該有所調(diào)理,，都要補(bǔ)氣,，以修補(bǔ)自身與環(huán)境間的“緩沖區(qū)”“隔離帶”，只是兩個季節(jié)前進(jìn)補(bǔ)的藥物有所不同,。

立秋之前,，氣虛的人要盡快建立“屏障”,。老話總說“春捂秋凍”，其中的秋凍,，也是通過加減衣服促使身體自己盡快建立御寒屏障,。但是氣虛人的屏障絕對不是僅靠扛凍的屏障就足夠的，他們不禁凍,，所以要人為地提前補(bǔ)氣來抵御風(fēng)寒的到來,，用的藥還是補(bǔ)氣的經(jīng)典方--“玉屏風(fēng)散”。現(xiàn)在市面上賣的是“玉屏風(fēng)顆?！薄坝衿溜L(fēng)口服液”,，其中就三味藥--黃芪,、白術(shù)、防風(fēng),，前兩味都是健脾補(bǔ)氣的,，而防風(fēng)有祛風(fēng)的作用。對于氣虛且特容易出汗,、稍微運(yùn)動就自汗不斷的人,，可以在立秋就開始吃。吃到明顯感到精神頭兒大了,，不再有氣無力的時候就可以酌減,，立春之前就可以徹底停了。

進(jìn)入夏天之前,，氣虛的人也要補(bǔ),，他們在此時適合吃的是“生脈飲”。夏天天熱,，是耗散心氣的季節(jié),，心氣耗散的表現(xiàn)就是血壓低,，清陽不能向上供應(yīng),，導(dǎo)致了頭昏、乏力,。

“生脈飲”中也就三味藥--人參,、麥冬、五味子,。

人參是補(bǔ)氣要藥，麥冬可以補(bǔ)陰,，因為夏天也會耗散津液的,。至于五味子，味道是酸的,，中醫(yī)認(rèn)為酸味的藥物都有收斂的作用,，把它用在夏天，就是為了減少心氣的耗散,。對此,，藥王孫思邈早就提倡，在農(nóng)歷的五月,，即剛剛?cè)胂牡臅r候開始吃五味子,，就是為了防止夏天時心氣的耗散。

防風(fēng)為傘形科植物防風(fēng)的根,，味辛,、甘，性微溫,，歸膀胱,、脾、肝經(jīng),，有祛風(fēng)解表,、勝濕止痛、解痙,、止癢等功效,。

五味子為木蘭科植物北五味子和南五味子的干燥成熟果實，味酸,，性溫,，歸肺,、心、腎經(jīng),，有益氣生津,、斂肺滋腎、安神等功效,。

很多人擔(dān)心“生脈飲”里有人參,，喝了會上火，但是,，如果你是個典型的氣虛病人,，就絕對沒這個副作用，因為所謂的上火,，都是發(fā)生在功能強(qiáng)健的時候,。中醫(yī)講“氣有余，便是火”,。你本身的功能還不足,，哪有“火”可上？反過來,，如果你喝了“生脈飲”之后沒有上火的問題,，這就更證明你是氣虛無疑了。

像“玉屏風(fēng)散”“生脈飲”這樣的補(bǔ)藥,，作為改善氣虛體質(zhì)的保健藥來喝的時候,，每天只需吃到治療量的1/3，早上吃1次就可以,，最好空腹吃,，效果會更好。如果能堅持吃一個季節(jié),，你會明顯感到既怕冷又怕熱的毛病減輕了,。

木瓜能豐胸？那是訛傳

中醫(yī)談養(yǎng)生的時候會涉及五臟,，大家常聽到的是“健脾”“補(bǔ)腎”“疏肝”“養(yǎng)心”“宣肺”,。對女人來說，最關(guān)鍵的就是健脾,。脾氣不虛,，氣色就會好，自然沒有“黃臉婆”的問題,；脾氣不虛,，脾氣所主的肌肉就有力量、有彈性,，面容和身體的線條就會很緊致,。

說到線條美,，女人就會想到豐胸，想到吃木瓜了,，飯店里的“木瓜燉雪蛤”都是想要豐胸,、美容的女人喜歡點的。雪蛤膏是雌雪蛤的輸卵管,，如果說它能豐胸的話,，可能是因為里面含有一些雌激素。至于說木瓜能豐胸,，則完全是訛傳,，它不含任何刺激乳房發(fā)育的物質(zhì)。那么能刺激乳房發(fā)育的食物,、藥物就可以用來豐胸嗎,？答案是否定的，因為這種豐胸非常危險,！

先不說你吃的雪蛤在燉熟了之后還含有多少雌激素,，如果真的有，你就更要小心,，因為雌激素是柄“雙刃劍”。對于原本體內(nèi)雌激素不低的女性,，額外的補(bǔ)充是要冒致癌風(fēng)險的,，乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌,、卵巢癌等全與雌激素的異常有關(guān),。一個女性如果到了該停經(jīng)的時候還不停經(jīng)，雌激素仍舊旺盛的話,，她就比其他人多了罹患上述三種癌癥的風(fēng)險,，而人為地補(bǔ)充雌激素就等于人為地增加這種風(fēng)險。

從自然的角度看,，乳房的豐滿與否首先跟遺傳有關(guān),，其次就是體質(zhì)。如果你本身就是脾氣虛的體質(zhì),，攝取過多的雌激素只能致癌,，卻無法改變?nèi)榉勘馄健⑾麓沟慕Y(jié)果,。

中國女性的乳房普遍扁平,，也容易下垂，這和中國女性普遍脾氣虛有直接關(guān)系,。因為脾經(jīng)的循行路徑不僅經(jīng)過面部,，還要經(jīng)過乳房,。脾氣虛時，它經(jīng)過的臟腑,、組織都要受累,，所以，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說女人在35歲之后會“面始焦,，發(fā)始墮”,，這都和35歲之后脾氣虛有關(guān)。女性的乳房在35歲的時候會開始下垂也是因為這個原因,。所以真正能豐胸,、保持乳房豐滿的最有效也是最安全的辦法是健脾。

脾氣虛的女性上了年紀(jì)后,，還有一個更加尷尬的問題,，就是“尿失禁”，憋不住尿,。這在生了孩子的女性中非常普遍,，典型的表現(xiàn)就是不能大笑，甚至不能咳嗽,、不能快跑,，一旦大笑或者咳嗽、快跑,，小便就要遺漏出來,。

我見過一個最嚴(yán)重的患有尿失禁的女人，原來是個教師,，四十幾歲就提前退休了,，當(dāng)時她沒說明理由，只說自己身體不好,。退休回家之后,，就再沒走出過她住的單元，街坊都以為她好靜,，大門不出二門不邁的,。后來才知道，她之所以提前退休,，之所以不出門,，不是她有多喜靜，而是出現(xiàn)了嚴(yán)重的身體問題,，就是尿失禁,。走幾步就要解小便，找不到廁所就只能尿在褲子里，必須不斷地?fù)Q褲子,。為了不讓自己身上的異味讓別人討厭,，她只好做了“宅女”。她的身體很瘦弱,，臉色也偏黃,，是典型的脾氣虛體質(zhì)，她的這種尿失禁就是脾虛導(dǎo)致的,。

從西醫(yī)角度看,，尿失禁是因為女性在懷孕、分娩時,，盆底肌肉因為過分牽拉而逐漸失去彈性,。隨著年齡的增加，雌激素分泌不足后,，肌肉的彈性也隨之減弱了,，于是當(dāng)你因為打噴嚏、咳嗽,、大笑等而腹壓增加時,，尿液就會不由自主地滲漏。也就是說,，尿失禁是因為和排尿相關(guān)的肌肉無力所致,。這種病，在中國女性中發(fā)病率很高,，中老年女性中有30%~70%的人患有這種病,。而在黑人女性中，這種病十分罕見,，就是因為人種的差異，其中主要還是因為中國女性多有脾氣虛的毛病,。

你看那些非洲的運(yùn)動員,，她們因為肌肉有力量，所以身材很緊致,、很有彈性,，最典型的就是臀部挺翹。尿失禁這種疾病在非洲是很少見的,，雖然那里的女性生育數(shù)量遠(yuǎn)在中國女性之上,。

針對這種問題，除了從年輕時就開始長期用健脾的藥物,、食物調(diào)養(yǎng)以改善脾氣虛的體質(zhì)外,，現(xiàn)在，我們已經(jīng)有了比較成熟的手術(shù)對尿道局部進(jìn)行處理，通過改變那里的結(jié)構(gòu)來控制排尿,。而更加便捷的解決方式就是自己每天做提肛訓(xùn)練,，這是中國女人從懷孕開始就該做的功課，堅持下來可以避免或者改善尿失禁的問題,。

具體的辦法是：持續(xù)收縮盆底肌,，自己感覺肛門隨著收縮被提起，一次提肛2～6秒,，然后放松,、休息2～6秒，再提肛,。如此反復(fù)10～15次,，每天訓(xùn)練3～8組或者更多，持續(xù)一兩個月,，局部的肌肉狀態(tài)就可以改變,。其實，這個訓(xùn)練不要等到尿失禁出現(xiàn)之后才來進(jìn)行,，如果你的母親也有類似問題,，你從懷孕開始就要做，因為這種病是有遺傳性的,，或者說,，這種肌肉無力是你們家族遺傳的脾虛體質(zhì)，因此要及早進(jìn)行鍛煉,。而女人懷孕之后,，盆底肌肉就開始被拉伸，胎兒越大,，肌肉拉伸得越嚴(yán)重,。肌肉就像皮筋，它的彈力是有限度的,，長期拉伸就會變得失去彈力,。而提肛動作本身是一個人為的肌肉收縮的過程，這就避免了這一塊的肌肉因過度拉伸而失去彈性,。

至于豐胸,，我推薦的豐胸食物肯定是健脾一類的，比如山藥,、大棗,、蓮子、南瓜,、胡蘿卜,、小米，它們在改善脾氣虛體質(zhì)的同時，還能減緩乳房的下垂,，至少比那些所謂的速效豐胸產(chǎn)品要安全,、有效。

“久坐傷肉”,，傷的其實是脾

很多人都知道一個古人的經(jīng)驗之談“久坐傷肉”,，這句話其實是出自《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》的“宣明五氣篇”--“久視傷血，久臥傷氣,，久坐傷肉,，久立傷骨，久行傷筋,，是謂五勞所傷,。”“久坐傷肉”中的“傷肉”,，傷的其實就是脾,。

因為中醫(yī)的脾是主肌肉的，久坐,，就是缺乏運(yùn)動,，肌肉無力自然會反過來累及脾。在做中藥研究時,，研究人員需要將實驗用的小白鼠模擬出脾氣虛的狀態(tài),。他們采取的方式就是將小白鼠連續(xù)懸吊15天，使它們長時間處于不運(yùn)動的失重狀態(tài),，于是就出現(xiàn)了體重增長緩慢,、脾臟和胸腺萎縮、小腿比目魚肌和腓腸肌萎縮等反應(yīng),，而這些都是脾氣虛時才有的癥狀,。之后，研究人員再給它們喂飼補(bǔ)氣的中藥,，這些反應(yīng)便有效地糾正了,，由此可見，不運(yùn)動就是導(dǎo)致脾氣虛的一個直接因素,。

另外，脾又主運(yùn)化,，脾氣虛,，身體就會運(yùn)化不好，就帶不走水谷精微,，吃進(jìn)去的東西就無法有效地被消化,、吸收，這個人就會變得很胖，而且是虛胖,。同時濕氣重,，好東西不吸收，停在身體里就成了“臟東西”“廢物”,，這就是中醫(yī)說的“濕”,。

脾氣受傷后有兩種表現(xiàn)，越來越胖或者越來越瘦,。如果這個人因為思慮過度,，起因在于心情，他的脾氣虛可能表現(xiàn)為越來越瘦,；如果不是因為心情,，而是因為懶，因為久坐,、不運(yùn)動導(dǎo)致的傷脾,，體內(nèi)的垃圾、毒素逐漸堆積,，人也就越來越胖,，而且是虛胖。后者在現(xiàn)在更多見,，它的直接后患就是催生糖尿病等富貴病,。

我們知道肥胖者容易罹患糖尿病，而這,，也成了很多人減肥的理由,。但是，是不是面黃肌瘦的人就安全了呢,？并非如此,，和肥胖人一樣，肌肉無力,，甚至因為長期臥床而肌肉萎縮的瘦人,，同樣是糖尿病的高發(fā)人群。在1957年,，諾貝爾生理學(xué)獎的得主就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了這個道理--85%以上的糖利用由骨骼肌來承擔(dān),。如果你的肌肉過少，特別無力,，動不動就覺得疲勞,，那你的肌肉無法在糖利用的過程中發(fā)揮有效作用，血糖就會升高,，你同樣也會被糖尿病擊中,。骨骼肌是人體運(yùn)動的動力組織,，我們身體的每一個活動都是由骨骼肌收縮來完成的。而血液中的糖分是骨骼肌收縮的主要能量來源,，所以人得了糖尿病之后,，醫(yī)生首先囑咐的是要運(yùn)動，就是通過骨骼肌的運(yùn)動,，將血糖以最快的速度消耗掉,，血糖因此會降下去。但是,，有的人運(yùn)動就有效,，甚至因此替代了藥物，而有的人卻無效,，只能靠不斷增加藥物量來降糖,，原因何在？運(yùn)動效果好的,，肌肉比例肯定大,，過去曾經(jīng)運(yùn)動過，肌肉曾經(jīng)發(fā)達(dá)過,；效果不好的很可能是那些形銷骨立,、一直沒什么肌肉的人，他們因為消瘦,、因為肌肉少,，失去了自身調(diào)節(jié)血糖的能力。

醫(yī)學(xué)專家研究證實,，98%以上的糖尿病病人的骨骼肌大都出現(xiàn)了弱化,，這也是為什么糖尿病病人往往比一般人要更加體弱乏力。走兩步路就氣喘吁吁的,，正是骨骼肌弱化的表現(xiàn),。當(dāng)然了，這是得糖尿病的結(jié)果,，但很多人,，特別是年輕時很少運(yùn)動的女性，她們因為缺少鍛煉,、因為脾氣虛,，過早地出現(xiàn)了骨骼肌的弱化，早早就弱不禁風(fēng)了,，于是,，她們就多了一份罹患糖尿病的危險。與此同時,，在得病之后,，她們又會因為沒有肌肉，缺少自身血糖的調(diào)節(jié)能力,，而只能求助于降糖藥,。

所以，對瘦削的女人來說,，健脾,、補(bǔ)脾氣又多了一分價值，那就是對糖尿病的防范,。從這個角度說,，我倒更同意南瓜、山藥可以降血糖的說法,，但是你絕對不能等到血糖已經(jīng)升高,，已經(jīng)轉(zhuǎn)變成糖尿病了，你還指望著山藥和南瓜代替藥物把血糖降下去,。

說到這兒,，我特別想強(qiáng)調(diào)一下，很多人都想找到一個能降血糖的食療方,，說實話,，這基本上算夢想。因為,，任何食物都有熱量,，只要過食，或者吃了之后不運(yùn)動,，導(dǎo)致這一天進(jìn)入體內(nèi)的能量過剩,，最終都有可能促使血糖升高。完全沒有熱量的只有白開水,，或者是茶水,。也就是說，如果說任何一種食物能降血糖,，那一定是你在吃它的時候兼顧到了運(yùn)動和節(jié)食,，至少比之前吃得少了、運(yùn)動多了,，血糖自然降下來了,。但這種降血糖的功勞絕對不是食物的，而是你吃少了,、動多了的結(jié)果,。因此，任何一種號稱能降血糖的食物你千萬別信,，如果僅僅靠吃了它們,，血糖就降了,，一定是里面增加了降糖的藥物。最常見的就是苦瓜類制劑,，藥店里經(jīng)常當(dāng)保健品賣,，但衛(wèi)生部門一檢查才發(fā)現(xiàn)，它們之所以能降糖,，是因為偷偷添加了廉價的降糖藥,，絕對不是苦瓜的作用?？喙蠈τ谘莵碚f,，最多是不升高血糖，但僅僅靠吃苦瓜降糖是絕對不可能的,。

再說到南瓜,、山藥，它們的價值在于能補(bǔ)脾,、能長期吃,，通過強(qiáng)健脾氣而避免形銷骨立的脾虛病態(tài)，使肌肉適度豐滿,。即便罹患了糖尿病,，你也多一條自身的降糖途徑。要想達(dá)到這個效果,，山藥,、南瓜、蓮子,、小米之類能健脾的食物,，應(yīng)該是每天餐桌上的“常客”,，非此而不可能起到食補(bǔ)的作用,。