十大良方 有效提高自身免疫力

1、保證充足的睡眠和休息,。

你的身體在休息時(shí),，免疫系統(tǒng)會(huì)通過(guò)自我調(diào)節(jié)機(jī)制得到修復(fù)。試著每天睡上8到10個(gè)小時(shí),，你就不需要紅?；蚴强Х葋?lái)提神了。

2,、均衡飲食,。

多吃一些富含抗氧化成分的食物，這些食物也被稱為超級(jí)食物,，將會(huì)有助增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng),。超級(jí)食物，如水果,、蔬菜,、奶制品、瓜類,、漿果,、深色蔬菜、粗糧,、和肉類等含有多種抗氧化成分,。這些抗氧化成分，如飲食中的維生素,，可以減少患癌癥和其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并可以刺激你的免疫系統(tǒng),，讓你保持健康與活力,。

3、喝大量的水,。

這也有助于沖洗體內(nèi)的毒素,，保證身體的水循環(huán),，遠(yuǎn)離亞健康。

4,、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),。

聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)將有助于緩和緊張情緒，尤其是這段音樂(lè)能引起你共鳴的時(shí)候,，那種心潮起伏,，高山流水的心情是不是可以讓你忘記煩惱呢?

5、降低音量,。

分貝過(guò)高的噪音可以破壞你的免疫系統(tǒng),，嚴(yán)重的會(huì)使你感到頭痛或其他身體不適癥狀。因此不要把電視或音樂(lè)的聲音調(diào)高,，讓那些鬧哄哄的孩子們?cè)陔x你5米以外的范圍內(nèi)活動(dòng)吧!

6,、笑一笑十年少。

這可能是老生常談,，但它的作用是有目共睹的,。笑能降低應(yīng)激激素如腎上腺素的分泌，并增加免疫系統(tǒng)中攻擊病毒的細(xì)胞數(shù)量,。

7,、動(dòng)起來(lái)。

運(yùn)動(dòng)會(huì)使我們的身體更加強(qiáng)壯,，加快身體的血液和養(yǎng)分的循環(huán),，并有助于排出體內(nèi)的毒素。因此每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí),，不僅會(huì)讓你覺(jué)得身體輕松,，還可以更好的入睡呢。

8,、盡量不要服用太多抗生素或其他藥物,。

如果你每次頭痛時(shí)只想服用乙酰氨基酚或抗生素來(lái)抵抗，可能會(huì)損害你的免疫系統(tǒng),，一旦你的身體產(chǎn)生了藥物依賴性,，你的免疫系統(tǒng)就不會(huì)再通過(guò)自身調(diào)節(jié)來(lái)修復(fù)了。

9,、增加嘿咻次數(shù),。

眾所周知，性生活也是一種有效的鍛煉方式,。性生活能釋放一種激素,，能給你注入更多的能量，讓你有力量與你的疾病進(jìn)行戰(zhàn)斗。

10,、減少或放棄抽煙,。

你不必因?yàn)椤拔鼰熡泻】怠钡木婧推渌杩诙艞壩鼰煟恍枰胍幌肽切┟刻煸谀阒車?，不得不吸你二手煙的親人和朋友們,，你還忍心么?

捍衛(wèi)身體健康，提高自身免疫力,，上面十大方法可以有效提高身體自身免疫力,。