引導(dǎo)語：只需你十分鐘卻可以讓你和你的父母都至少多活十年,！北大齊教授健康講座筆錄,！看后至少多活十年。為了家人的健康,，都抽時(shí)間來看看吧~

    人的壽命應(yīng)該能達(dá)到100 至175 歲,，為什么都沒有達(dá)到呢？最主要一個(gè)原因就是我們不重視保健,，不懂得保健的知識(shí),。很多人死于無知，這很冤枉??！大家知道怎么保健嗎,？國際上有個(gè)維多利亞宣言，宣言里有三個(gè)里程碑：第一個(gè)叫平衡飲食,，第二個(gè)叫有氧運(yùn)動(dòng),，第三個(gè)叫心理狀態(tài)。這三個(gè)里程碑,，國際上都知道,，而我們很多人不清楚。三個(gè)里程碑的標(biāo)題不會(huì)變,，但內(nèi)容會(huì)隨時(shí)改變,。

一、平衡飲食

    下面我講第一個(gè)問題,，平衡飲食,。所謂平衡飲食，有飲和食兩大類,。

    1,、“飲”的問題

　　國際會(huì)議上提出了六種保健品：第一綠茶；第二紅葡萄酒,；第三豆?jié){,；第四酸奶——你注意啦：人家不提牛奶；第五骨頭湯,；第六蘑菇湯,。

       為什么提蘑菇湯？因?yàn)槟⒐侥芴岣呙庖吖δ?，所以是保健品?/span>

       為什么提骨頭湯,？骨頭湯里含一種延年益壽的膠質(zhì)物質(zhì)，所以世界各國都有骨頭湯街,。

       為什么提酸奶,？因?yàn)樗崮淌蔷S持菌群平衡的。所謂維持菌群平衡,，是指讓有益的細(xì)菌生長,，而把有害的細(xì)菌消滅，所以吃酸奶可以少得病,。在歐洲酸奶非常流行,，我們?cè)S多女孩喜歡喝酸奶。

    綠茶：在所有的飲料里,，抗癌它是第一名,。喝綠茶，能保護(hù)牙齒，還能使血管不容易破裂,。

　　綠茶為什么有保健作用呢,？

    原來綠茶里面含有茶多酚，而茶多酚是抗癌的,。第二,，綠茶里含氟。氟不僅能堅(jiān)固牙齒,，還能預(yù)防蟲牙，消滅菌斑,。第三,，綠茶本身含茶單寧。茶單寧是提高血管韌性的,，使血管不容易破裂,。很多人因腦血管意外來北京治療，醫(yī)院每死4個(gè)人中就有1個(gè)是腦出血,，這很危險(xiǎn),。腦出血沒法治，就怕生氣,，一生氣一拍桌子一瞪眼,，腦血管崩了，要是常喝綠茶就不至于了,。

綠茶第一抗癌,，第二能堅(jiān)固牙齒，第三腦血管不易破裂,，干嘛不喝呀,？

　　葡萄酒：能抗衰老、降血壓,、降血脂。所以,，有錢的喝紅葡萄酒,，沒錢的吃葡萄不吐葡萄皮,，一樣保健。

　　飲料中第二個(gè)是紅葡萄酒,。為什么提紅葡萄酒,？原來紅葡萄的皮上有種逆轉(zhuǎn)醇。這逆轉(zhuǎn)醇是抗衰老的，一說能抗衰老,，人們就愛喝了,。逆轉(zhuǎn)醇還是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不易得心臟病,。第二,，它可以幫助防止心臟的突然停搏，我們叫猝停,。什么情況下心臟會(huì)停搏,？第一原來有心臟病的，第二有高血壓的,，第三跟食物有關(guān)系,。什么食物呢？過大,、過硬,、過粘、過熱的食物,，容易使心臟停搏,。血脂高，也會(huì)使心臟停搏,。紅葡萄酒還有個(gè)作用,，就是能降血壓、降血脂,。

世界衛(wèi)生組織說的是“戒煙限酒”,，沒說不讓喝酒，而且酒的限量也說了：葡萄酒每天不超過50～100 毫升,，白酒每天不超過5～10 毫升,，啤酒每天不超過300毫升。白葡萄沒有逆轉(zhuǎn)醇,，吃了也是白吃,，要買紅葡萄。現(xiàn)在,，歐洲已經(jīng)出現(xiàn)紅葡萄糕點(diǎn)了,。把紅葡萄洗干凈，吃的時(shí)候把皮咽下去,，有錢的喝紅葡萄酒,，沒錢的吃葡萄不吐葡萄皮，一樣保健,。

    長壽,，錢和權(quán)都不是主要的，主要的是懂得保健。

　　人體正常的內(nèi)環(huán)境是弱堿性的,，蔬菜和水果中有弱堿性物質(zhì),。凡是發(fā)達(dá)國家、凡是健康水平高的國家,，都是蔬菜和水果消耗量大的,。你不會(huì)保健,，就會(huì)點(diǎn)菜，沒用,。有人開玩笑，那些貪污犯不用槍斃,，吃就把他吃死了,，我看一點(diǎn)也不夸大。

    還有人抬杠說：我還沒解決溫飽怎么辦,？保健要“有權(quán)才成”,。我們知道，中國最有權(quán)的是皇帝,，遠(yuǎn)的不說,，就說清朝，有13個(gè)皇帝,，同治19歲死的,，順治23歲，咸豐31歲,，光緒38歲,，但乾隆卻活了89歲,。乾隆特別會(huì)保健，在清朝皇帝里是長壽冠軍。我們查了乾隆的資料，第一,，他特別好運(yùn)動(dòng)；第二,，他吃蒸發(fā)糕,，粗細(xì)糧搭配；第三,，他好旅游,，最有名的就是下江南，所以他活了89歲,。還有對(duì)818個(gè)和尚的調(diào)查,，30％以上的和尚活到90歲以上，最小的一個(gè)是65歲,。和尚有什么權(quán),？他們的飲食值得我們注意、值得我們學(xué)習(xí)呀,！所以,，要長壽，錢和權(quán)都不是主要的,，主要的是懂得保健,。如果你不會(huì)保健，有錢有權(quán)都沒有保證,，所以聯(lián)合國才說千萬不要死于無知,。

2、“食”的問題

　　大家知道,，亞洲的食物金字塔最好,。什么叫金字塔？就是以谷類,、豆類,、菜類為食的基礎(chǔ)。

　　老玉米,、蕎麥,、薯類,、燕麥、小米,，食療重于藥療,。

　　在國際會(huì)議上，谷類里第一提的是老玉米,，說它是“黃金作物”,。美國醫(yī)學(xué)會(huì)作過普查，發(fā)現(xiàn)印第安人極少有高血壓,、動(dòng)脈硬化的,，就是吃老玉米吃的。后來,，研究發(fā)現(xiàn)老玉米里含有大量的卵磷脂,、亞油酸、谷固醇,、維生素E,，可以避免高血壓和動(dòng)脈硬化。從此以后,，美國人就改吃玉米了,。美洲、非洲,、歐洲、日本,、中國的香港,、廣州，早上都吃玉米羹了?，F(xiàn)在,，許多人在吃卵磷脂，就是希望不得動(dòng)脈硬化,。但是他不知道老玉米里含卵磷脂最多,，而且不用多花錢。一個(gè)老玉米在美國是2.5美元,，而在中國只要1塊錢,，便宜多了。但是我們很多人不知道,，也不吃,。我早就改每天喝玉米粥了，在美國我也一直堅(jiān)持,。我今年70多歲了,，體力充沛,，精神飽滿，嗓音洪亮,、底氣十足,，而且臉上沒有皺紋。什么原因,？喝玉米粥喝的,。

　　谷類中第二提的是蕎麥。為什么提蕎麥,？現(xiàn)在很多人都是“三高”,，即高血壓、高血脂,、高血糖,。而蕎麥恰恰是“三降”，它降血壓,、降血脂,、降血糖。蕎麥里含有18％的纖維素,，吃蕎麥的人不易得胃腸道癌癥,，直腸癌、結(jié)腸癌都不易得,。而我們坐辦公室的人,，得直腸癌、結(jié)腸癌的很多,。你說要不要吃蕎麥,？

　　谷類里第三要提的是白薯、紅薯,、山藥和土豆等,。為什么？原來它“三吸收”：吸收水分,，吸收脂肪和糖類,，吸收毒素。吸收水分,，潤滑腸道,，不易得直腸癌、結(jié)腸癌,；吸收脂肪和糖類,，不易得糖尿病,；吸收毒素,，不易發(fā)生胃腸道炎癥,。我在美國也調(diào)查了，美國吃薯類是把它做成各種糕點(diǎn),，吃得也不少,。希望大家多吃薯類，主食中能搭配薯類,。

　　谷類里面還有燕麥,，國外早就知道，中國很多人不知道,。你要是血壓高,，一定要吃燕麥，燕麥粥,、燕麥片,，因?yàn)樗芙笛⒔笛獕骸?/span>

　　最后要提的是小米,。我們是小米加步槍打的勝仗?。∥一貒髥枺骸盀槭裁丛蹅儸F(xiàn)在不吃小米了呢,？”很多人跟我說什么：“那玩意不是坐月子吃的嗎,？”你說糟糕不糟糕？實(shí)際上《本草綱目》已經(jīng)說明白了,，小米能除濕,、健脾、鎮(zhèn)靜,、安眠,。有這么大好處你不吃！

      食療重于藥療,，這是李時(shí)珍說的,。所以李時(shí)珍寫在《本草綱目》中的多是食物,。我們?yōu)槭裁床荒檬澄锝鉀Q問題,，非得吃藥？十藥九毒,，沒聽說拿藥能保健的,，秦始皇沒辦到，漢武帝沒辦到,，你我也辦不到,。但是我要聲明：我不是反對(duì)吃藥，我是反對(duì)亂吃藥,，我主張吃藥“短,、平,、快”———短時(shí)間吃藥，吃平安藥,，快速停藥,。

       接著，講“谷,、豆,、菜”中的豆類。我們普查發(fā)現(xiàn),，中國老百姓缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白,。所以，體育比賽上,，我們小球老勝,，大球就不勝。為什么,？球場(chǎng)上一踢一撞就一跟頭?，F(xiàn)在，我們的藥費(fèi)比美國高很多,，但我們的身體卻不如人家,。中國人缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白，優(yōu)質(zhì)蛋白不夠怎么辦,？衛(wèi)生部已經(jīng)提出了“大豆行動(dòng)計(jì)劃”,，內(nèi)容是“一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉”,。

       美國把每年的8月15日定為全國的“豆腐節(jié)”,，我們這個(gè)豆腐發(fā)源地卻沒有豆腐節(jié)。美國人不缺優(yōu)質(zhì)蛋白,，他們認(rèn)為大豆是營養(yǎng)之花,、豆中之王。

      豆?jié){有什么優(yōu)點(diǎn),？豆?jié){里含的是寡糖,，它100％能被吸收，而且豆?jié){里還含有鉀,、鈣,、鎂等，鈣的含量比牛奶多,。牛奶里沒有抗癌物質(zhì),，而豆?jié){里有5種抗癌物質(zhì)。其中特別是異黃酮,，專門預(yù)防,、治療乳腺癌,、直腸癌、結(jié)腸癌,。所以對(duì)我們黃種人來說,，最合適的是豆?jié){。我不反對(duì)大家喝牛奶,，但為了防癌,，一定要喝點(diǎn)豆?jié){。有人停牛奶改喝豆?jié){了,，這方法也不一定好,。牛奶可以接著喝，適當(dāng)加點(diǎn)豆?jié){,。

      蘿卜,、南瓜、苦瓜,、西紅柿,、大蒜、黑木耳和花粉,，都是有益保健的食物,。

下面，談“谷,、豆,、菜”中的菜類。

國際會(huì)議上第一個(gè)提的菜是胡蘿卜,。我國《本草綱目》里說它是養(yǎng)眼蔬菜,。晚上看不到東西，特別是夜盲癥,，吃了好,。而且，長期吃胡蘿卜不容易得感冒,。胡蘿卜是美容菜,，第一，它養(yǎng)粘膜,，不容易感冒,；第二,，它健美,；第三，它有點(diǎn)抗癌作用,，而且對(duì)眼睛特別好,。胡蘿卜還不怕高溫,，多高溫度營養(yǎng)也不受損失。現(xiàn)在,，歐洲已經(jīng)出現(xiàn)胡蘿卜糕點(diǎn)了,。

　　菜類中第二提的是南瓜。為什么提南瓜呢,？它刺激β細(xì)胞,，產(chǎn)生胰島素。所以,，常吃南瓜的人不易得糖尿病,。還應(yīng)該提苦瓜，它雖苦,，但分泌類胰島素物質(zhì),，常吃苦瓜的人也不易得糖尿病。南瓜,、苦瓜,，我們這個(gè)年齡的人一定要常吃。

　　國際會(huì)議上還提到番茄,，就是西紅柿,。吃西紅柿不易得癌癥，你知道嗎,？預(yù)防子宮癌,、卵巢癌、胰腺癌,、膀胱癌,、前列腺癌。西紅柿里面有個(gè)東西叫番茄素,，它和蛋白質(zhì)結(jié)合在一塊,，因?yàn)橹車欣w維素包裹很難出來，所以必須加溫,，加溫到一定程度番茄素才出來,。西紅柿炒雞蛋最值錢了。還有西紅柿湯,，請(qǐng)大家注意：生吃西紅柿不抗癌,。

    大蒜，是抗癌之王,。大蒜加溫作用等于零,！必須先把大蒜切成片，一片一片的薄片，暴露在空氣里15分鐘后食用,，這樣吃大蒜才有用,。原來，大蒜本身不抗癌,，大蒜素才抗癌,，而且是抗癌之王。

    再講講黑木耳,。黑木耳有什么作用呢,？現(xiàn)在一到過年，心肌梗死的就比較多,，而且年齡越來越小,，年紀(jì)小的只有30歲。為什么過年時(shí)心肌梗死就多,？兩個(gè)原因：一個(gè)是高凝體質(zhì)血稠,，就是脂肪高；另一個(gè)是因?yàn)檫^年時(shí)吃高凝食物特別多,。大家記住,，血稠的人叫高凝體質(zhì)。高凝體質(zhì)的人加上高凝食物,，所以過年時(shí)心肌梗死的人特別多,，而且年齡不限。

       吃黑木耳,，有兩個(gè)作用,，其中一個(gè)是使血不粘稠。黑木耳的作用,，是美國心臟病專家發(fā)現(xiàn)的,。他發(fā)現(xiàn)以后，所有歐洲人,、有錢有地位的人都改吃黑木耳,，而不吃阿司匹林了。

    什么樣的人是高凝體質(zhì),？答案是矮,、粗、胖的人,，特別是更年期的女同胞,。而且，A1血型的人更容易成高凝體質(zhì)血稠,。還有,，脖子越短越容易高凝血稠,。防止心肌梗死，第一過年時(shí)不要胡吃海塞,；第二多喝點(diǎn)好茶，活血化瘀,；第三千萬不要生氣,，一生氣血就稠。喝白酒也容易血稠,，要喝就喝紅葡萄酒,，一天不超過100毫升。

    如果給你吃花生米,，千萬不要吃,，實(shí)在要吃，把皮剝了吃,。你看咱中國的花生米,，如五香花生米、炒花生米,、炸花生米,，全都帶皮。有人說：“這皮不是有營養(yǎng)嗎,？”誰說的,？我告訴大家，花生皮是提高血小板,、止血用的,，我們中老年人千萬不要吃。

吃動(dòng)物,，動(dòng)物越小越有營養(yǎng)價(jià)值,。

      現(xiàn)在 WHO（世界衛(wèi)生組織）建議大家多吃雞和魚。那為什么不提蝦呢,？不是不提,，而是蝦太貴了，不容易普及,。如果有蝦,，還是吃蝦好。我現(xiàn)在掌握這樣一個(gè)原則：要是有個(gè)原則：要是有蝦,，我就吃兩口蝦,，這兩口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。魚容易普及,，魚肉蛋白1個(gè)小時(shí)就能吸收,，吸收率為100％，而牛肉蛋白3個(gè)小時(shí)才吸收。

      魚,，對(duì)老年人尤其是身體虛弱的人特別合適,。當(dāng)然，蝦比魚還好,。日本人壽命長,，日本的長壽地區(qū)在海邊，是吃魚的地方,。特別要吃小魚,、小蝦，特別要吃全魚（連頭帶尾）,，因?yàn)榛钚晕镔|(zhì)在小魚和小蝦的頭部和腹部,。你會(huì)不會(huì)買魚買蝦？要買就買小魚小蝦,，而且吃全魚全蝦,。這里頭有學(xué)問。

　　還有一個(gè)吃的原則：吃東西要掌握量,，并不是越多越好,。吃七成飽，一輩子不得胃病,，吃八成飽最多了,，若吃十成飽，那兩成是多余的,，是廢物,，沒有用。所以,，建議大家進(jìn)食做到0.618黃金分割,，老年人特別要做到只吃七成飽。

　　物質(zhì)平衡有個(gè)規(guī)律,，我簡單介紹一下,。初生到5個(gè)月嬰兒吃母乳最好，超過5個(gè)月母乳也不行了,，需要42種以上的食品,。人到老年，就需要得更多了,。怎么辦,？幸虧法國有一個(gè)叫克萊門特的博士，他到非洲考察,，發(fā)現(xiàn)乍得湖地區(qū)的土著人都健康長壽,。當(dāng)?shù)厝顺詮暮飺频囊环N東西,。他們拿那東西包包子吃，然后喝用那東西做的湯,?？巳R門特把那東西拿回巴黎，一檢驗(yàn),，原來是一種微藻,，而且是螺旋狀的，就起名叫它螺旋藻,。

    螺旋藻在國外30多年,，一年比一年熱,，持續(xù)不衰,。

　　螺旋藻的選擇，第一是選藻種,，第二選培養(yǎng)環(huán)境,。

　輻射對(duì)我們身體的影響很大，有3種預(yù)防辦法：

    第一喝綠茶,；第二吃青菜,、蘿卜；第三吃螺旋藻

　　二,、有氧運(yùn)動(dòng)

    建議不要早上鍛煉,。晚上12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，雷打不動(dòng)要睡覺,。

　　一條原則性的經(jīng)驗(yàn)：不建議老年人早上做劇烈運(yùn)動(dòng),。

    我建議大家傍晚鍛煉。國際上規(guī)定了,，飯后45分鐘再運(yùn)動(dòng),。老年人的運(yùn)動(dòng)，散步就可以了,，一次20分鐘,。

    關(guān)于早上起床的時(shí)間，6點(diǎn)———供你參考,。

    開窗時(shí)間,，上午9點(diǎn)至11點(diǎn)，下午2點(diǎn)至4點(diǎn),。為什么,？因?yàn)樯衔?/span>9點(diǎn)以后污染空氣下沉了，污染物質(zhì)減少了,，沒有粉塵現(xiàn)象,。各位注意,，早上起來開窗戶，不要在窗前大喘氣,，否則致癌物質(zhì),、粉塵物質(zhì)都跑到你肺里了，容易得肺癌,。來自國外的警告說,，早上6點(diǎn)至9點(diǎn)，是最危險(xiǎn)的致癌時(shí)刻 ,。

    再說說睡覺的問題,。我們主張，如果頭一天晚上沒有睡好,，就應(yīng)該午睡,。午睡時(shí)間是午飯后半小時(shí)，最好是睡一個(gè)小時(shí),，睡得太長,，對(duì)身體沒有好處。不要蓋厚被子,。晚上什么時(shí)間睡覺,？我們從來不提倡早睡早起。如果晚上7點(diǎn)就睡,，半夜12點(diǎn)就起來折騰,，那沒有用。我們主張?jiān)谕砩?/span>10點(diǎn)到10：30間入睡,。因?yàn)橐恍r(shí)到一個(gè)半小時(shí)進(jìn)入深睡眠,，是最科學(xué)的，這就是午夜12點(diǎn)到3點(diǎn),，這3小時(shí)雷打不動(dòng),，什么也別干。這3小時(shí)就是深睡眠,。如果這3小時(shí)睡好了,，第二天起來一定精神煥發(fā)。如果你凌晨4點(diǎn)以后睡覺,，那是淺睡眠,。會(huì)睡與不會(huì)睡，大不一樣,。睡前洗個(gè)熱水澡,，水溫40～50 攝氏度，會(huì)使睡眠質(zhì)量高,。

三,、心理狀態(tài)長壽最大的優(yōu)點(diǎn),，就是從年輕時(shí)就喜歡笑，到老了還笑,，所以活得長,。笑，在國際上已經(jīng)成為健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn),。保健的第三個(gè)里程碑,，是心理狀態(tài)問題。如果心理狀態(tài)不好,，那你白吃白鍛煉了,，這是很重要的。

生氣容易得腫瘤,，全世界都知道,。斯坦福大學(xué)做了個(gè)很有趣的實(shí)驗(yàn)：把鼻管擱在鼻子上讓你喘氣，然后再把鼻管放在冰水里十分鐘,。如果冰水不改變顏色,，說明你心平氣和,；如果冰水變白了,，說明你很內(nèi)疚；如果冰水變紫了,，說明你很生氣,。把那紫色的冰水抽出1～2毫升給小老鼠打上，1～2分鐘后小老鼠就死了,。所以,，生氣容易得腫瘤，這是個(gè)很嚴(yán)重的問題,。我勸大家,，誰讓你生氣，你別生氣,。如果你實(shí)在憋不住,，我告訴大家，你看一下表,，別超過5分鐘,，超過5分鐘要壞事———血變紫了。

心理學(xué)會(huì)提出了五個(gè)避免生氣的方法：一是躲避,；二是轉(zhuǎn)移,，人家罵你，你去下棋,、釣魚,，沒聽見,；三是釋放，但要注意：人家罵你,，你又去罵別人,，這不叫釋放，釋放是找知心朋友談?wù)?，要不然擱在心里是要得病的,；四是升華，就是人家越說你不好,，你越好好干,；五是控制，就是你怎么罵我都不怕,，這是最主要的一個(gè)方法,。

1、每個(gè)人的人生都有二場(chǎng)比賽,！
      無論達(dá)官顯貴王子貴族都不例外,；人生上半場(chǎng)比的是事業(yè)、財(cái)富,、職位,、學(xué)業(yè)的上升，人生下半場(chǎng)比的是血粘,、血壓,、血糖的下降！若朋友們到了45歲以后與還不能意識(shí)到這一點(diǎn)并且付出行動(dòng),，按照醫(yī)學(xué)常識(shí)和慣例,，你的身體堆積了上百種毒素、垃圾后大概到了六十幾歲沒有清理的話,，85%的可能性您會(huì)因慢性病而被折騰得痛不欲生直至失去生命,！

2、醫(yī)生看病與健康長壽是二個(gè)概念,！

      本質(zhì)上來講,，醫(yī)生只能給到你二樣?xùn)|西，一種是給你一個(gè)在5年以后再次爆發(fā)的體內(nèi)炸彈,，其次是用刀子割掉你身體里長出來的東西和敗壞的器官,；后者是調(diào)--養(yǎng)--煉，把你生命里潛藏的機(jī)能得到最大化提升,！
3,、今天不注重養(yǎng)生投資、明天注定養(yǎng)一堆醫(yī)生,！
      可悲的是你養(yǎng)了醫(yī)生也不管用,，而最可悲的是很多人養(yǎng)醫(yī)生的機(jī)會(huì)都沒有,，閻王叫你三更走絕對(duì)不留你到五更！ 如羅陽,、王均瑤,、喬布斯！
4,、世人不了解的真相：

      不做養(yǎng)生投資的人80%的人會(huì)把積攢下來的錢在離世最后一段時(shí)間全部交給醫(yī)院,、最后還是得很不甘心的上路！今天的健康不代表明天的健康,，不代表10年后依然像今天這樣,，量變到質(zhì)變的過程可能并沒有那么痛苦！
5,、這個(gè)世界的人95%的人是病死的,、只有5%的人是老死的、絕大數(shù)情況你也是前者,！每個(gè)人都絕對(duì)不要僥幸,！不要盲目樂觀，今天在醫(yī)院的人昨天還跟你一樣的心態(tài),！

6,、很多人不舍得為自己投資健康、但有個(gè)真相你要了解：

      60%的家庭會(huì)因?yàn)槟愕募膊?、兒孫會(huì)變賣家產(chǎn),、舉債借貸來幫你付醫(yī)院債,、而那時(shí)候你估計(jì)是昏迷不醒的,、所以愛護(hù)自己就是減輕家人負(fù)擔(dān)！
7,、臟腑的機(jī)能和免疫能力50歲以后想要激發(fā)他的潛能越來越難,，越老一年就越要投入幾倍的代價(jià)！所以越早投入就越會(huì)成本小點(diǎn),！
8,、投資養(yǎng)生會(huì)給一個(gè)家庭、甚至一個(gè)家族帶來長遠(yuǎn)深刻的影響,！可能因此而改變一個(gè)家族的命運(yùn),，所以不是你自己在揮霍，而是帶著親人和家族的期望,！

編后語：國際會(huì)議上已經(jīng)給我們提出警告了,，讓我們喝綠茶，吃大豆,，睡好覺,，常運(yùn)動(dòng),，不要忘記常歡笑。為了自己和家人的健康,，記得分享給身邊的親朋好友啊~