俗話說“傷春悲秋”,，到了秋冬萬物蕭瑟的季節(jié),，氣溫驟降、枯葉飄零,，很多人不知不覺變得情緒低落,，成天唉聲嘆氣、憂慮擔(dān)心,，生活興趣也大大減少了,。

　　情緒的自我控制和調(diào)節(jié)不是一件容易的事。中醫(yī)認(rèn)為,，人體肺臟和秋天相對(duì)應(yīng),，是表達(dá)憂愁、悲傷情志活動(dòng)的主要器官,?？梢酝ㄟ^一些中醫(yī)的按摩保健手法，緩解季節(jié)對(duì)情緒帶來的影響,。

　　內(nèi)關(guān)穴：屬手厥陰心包經(jīng),，位于前臂正中，腕橫紋上兩寸,，橈側(cè)屈腕肌腱同掌長肌腱之間。當(dāng)我們用力握拳時(shí),，這個(gè)地方會(huì)有一個(gè)比較明顯的凹陷,。此穴位可以寧心安神、理氣止痛,，對(duì)情緒調(diào)節(jié)有很好的作用,，方法是用一只手的拇指指尖按揉，以微有酸脹為度,，每次可按摩2~3分鐘,，每天3次,。

　　足三里穴：大家熟知的足三里穴對(duì)改善情緒也很有效。該穴位于外膝眼下四橫指,、脛骨邊緣,，是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴,。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力,、調(diào)理脾胃,、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò),、疏風(fēng)化濕,、扶正祛邪的作用?？捎媚粗钢父拱慈?，由輕到重，感覺力量深入到肌肉層,，再由重到輕,，如此重復(fù)10遍，每天按摩3次左右,。

　　要想改善情緒,，還可適量做一些有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，比如輕輕敲打腰背部位,，能升發(fā)人體陽氣,；一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，也可以增強(qiáng)和改善肺功能,。同時(shí),，在思想上也要給自己積極的暗示，給心情“化妝”,，比如告訴自己,，秋天是收獲的季節(jié)，一年的工作也取得了不少成績,，內(nèi)心也應(yīng)該很充實(shí),、有成就感，盡量沖淡環(huán)境帶來的消極影響,?！?/p>