二、低血壓如何治療　　(一)運(yùn)動(dòng)治療　　五禽戲是模仿虎,，鹿,，熊，猿,，鳥等五種動(dòng)物的動(dòng)作和姿勢結(jié)合人 體臟腑,，經(jīng)絡(luò)和氣血的功能，達(dá)到健身目的的氣功功法之一,。此健身 方法運(yùn)動(dòng)量適中,，安全健康，尤其適合中老年人鍛煉,?；臼中桶?nbsp;虎爪，鹿角,，熊掌,，猿鉤，鳥翅和握固,?；静叫桶ü剑摬?， 丁步,。平衡包括提膝平衡和后舉腳平衡。套路練習(xí)動(dòng)作以腰為主軸和 樞紐,，帶動(dòng)全身關(guān)節(jié),，韌帶，肌肉向各個(gè)方向運(yùn)動(dòng),，動(dòng)作力求簡潔,， 蘊(yùn)含“五禽”的神韻,，做到左右對稱，平衡發(fā)展,，達(dá)到心息相依,，外 靜內(nèi)動(dòng)的功效?！　∥迩輵蜃鳛橐环N低血壓治療方法,，經(jīng)常鍛煉能明顯地調(diào)整血壓，改 善心血管功能和呼吸功能,，提高肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活度,，增強(qiáng)人的自 信心,，調(diào)節(jié)精神狀態(tài),，對腰，臀部脂肪堆積也有一定的預(yù)防作用,，不 過,，運(yùn)動(dòng)鍛煉畢竟功效有限，患者在鍛煉的同時(shí),，最好還要采取積極 的治療,。　?。ǘw位性低血壓的治療：　?、偈紫纫J(rèn)真詢問病人的生活習(xí)慣、既往病史及服用的藥物,，以找出可能存在的病因,，針對病因治療?！　,、谟新泽w位性低血壓的病人，應(yīng)囑其在長時(shí)間臥床或坐在椅子上要起立時(shí),，動(dòng)作宜緩慢,。起立前作雙腳的背彎動(dòng)作可促進(jìn)靜脈血回流心臟、增加脈率和增高血壓,。站立時(shí)作交叉雙腿的動(dòng)作也可有助于增高血壓,。穿彈力長襪覆蓋小腿和大腿以及用腹帶包扎，對某些病人可能有效,。將床頭抬高5°～20°以預(yù)防利尿作用和由于晚間組織間隙液體從雙腿移向循環(huán)系統(tǒng)的其余部位而引起的平臥位高血壓,。排尿性低血壓患者應(yīng)注意，在排尿時(shí)最好用手扶住一樣較牢固的東西,，以防摔倒,?！　、鄹哐獕夯颊?，平時(shí)服藥應(yīng)遵循逐漸增量和個(gè)體化原則,，防止因服用降壓藥物過量及降壓作用過快，而出現(xiàn)的低血壓,。應(yīng)盡可能選用降壓作用平穩(wěn)的藥物,。在血壓降至正常范圍，并基本穩(wěn)定后,，仍要注意監(jiān)測血壓,，出現(xiàn)低血壓癥時(shí)，要停藥或在醫(yī)生的指導(dǎo)下?lián)Q用較溫和的降壓藥,?！　、芡瑫r(shí)還應(yīng)積極治療原發(fā)疾病,，例如貧血,、心律失常、糖尿病,、惡性腫瘤等可能會(huì)引起低血壓,，原發(fā)疾病治愈了，血壓也就會(huì)慢慢恢復(fù)到正常水平,?！　、菁訌?qiáng)體育鍛煉對高血壓,、低血壓都有調(diào)節(jié)作用,。低血壓的老年人可根據(jù)自己的體力情況，選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目,。且要避免過度勞累,，平時(shí)要保證足夠的睡眠時(shí)間?！　,、薜脱獕夯颊咭撕侠泶钆渖攀常m當(dāng)選擇高鈉,、高膽固醇飲食,。含膽固醇多的腦、肝,、蛋,、奶油、豬骨頭等食品,，可以適量常吃,，有利于提高膽固醇濃度,，增強(qiáng)動(dòng)脈緊張度，使血壓上升,。同時(shí)多飲水,，多吃湯類食品，較多的水分進(jìn)入血液后可增加血容量,，從而可提高血壓,。　?、咴黾訝I養(yǎng),，增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)可適當(dāng)服用有利于調(diào)節(jié)血壓的滋補(bǔ)品,，如人參,、黃芪、生脈飲等,。此外,，適當(dāng)喝些低度酒也可提高血壓,?！　、嘣诤苌偾闆r下,，低血壓患者才選用升高血壓的藥物,。臨床上可以試用麻黃素、醋酸氟氫可的松,、麥角生物堿及α受體激動(dòng)劑,、三磷酸腺苷、輔酶A,、維生素B及C等西藥,，中醫(yī)可試用八珍湯、生脈散,、六味地黃等提高血壓,。

低血壓的飲食療法 

睡眠長短決定壽命 熬夜真可怕！

[摘要] 低血壓的危害也不能忽視,，低血壓患者常常表現(xiàn)為頭暈,、倦怠乏力、精神不振,、胃寒,、四肢不溫、抵抗力和免疫力下降,，易感冒等等,。鑒于低血壓的種種危害,，治療也就刻不容緩，那么該怎樣治療低血壓呢? 

低血壓是指成年人血壓長期低于90∕60mmHg的情況,，常見的有體質(zhì)性低血壓和體位性低血壓,。前者主要見于體質(zhì)較弱的女性和腦力勞動(dòng)者。一般癥狀不明顯,，但較重時(shí)會(huì)出現(xiàn)疲倦,、頭暈、健忘,，還可能出現(xiàn)心前區(qū)憋悶,。體位性低血壓又叫直立性低血壓，常在平臥,、下蹲突然站起或長時(shí)間站立時(shí)出現(xiàn),，此時(shí)會(huì)出現(xiàn)眩暈等短暫性腦缺血癥狀。防治體質(zhì)虛弱性低血壓要忌偏食,，飲食要葷素搭配,，應(yīng)攝取含蛋白質(zhì)、鐵,、葉酸和維生素B12多的食物,。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉能調(diào)整血壓。體位性低血壓患者,，從臥位,、蹲位站起來時(shí)動(dòng)作應(yīng)緩慢。另外,，體位性低血壓也可因多種疾病或藥物引起,，如脊髓有病，內(nèi)分泌功能紊亂,，慢性營養(yǎng)不良或因服用降壓藥不當(dāng)及過量等,。因此應(yīng)去醫(yī)院查明病因后，再進(jìn)行有針對性的治療,。

低血壓的危害也不能忽視,，低血壓患者常常表現(xiàn)為頭暈、倦怠乏力,、精神不振,、胃寒、四肢不溫,、抵抗力和免疫力下降,，易感冒等等。鑒于低血壓的種種危害，治療也就刻不容緩,，那么該怎樣治療低血壓呢?

中醫(yī)治療

中醫(yī)認(rèn)為低血壓多見于脾胃虛弱者;腦力勞動(dòng)者;或脆弱的老年心臟病人,。認(rèn)為多由于氣虛陽虛，陰血虧虛或氣陰兩虛所致,。

氣虛陽虛心脈鼓動(dòng)無力,，氣機(jī)升降失調(diào)，清陽不升,，心脈失養(yǎng);陰血虛虧,，血脈不充也致心腦失養(yǎng)，或由腎陽虛,，腦髓空而致頭暈,，眼花甚者暈厥;氣陰兩虛，陰陽失調(diào),，臟腑功能低下而發(fā)頭暈,，耳嗚，畏寒肢冷,，腰酸腿軟,，不欲飲食，疲乏無力,，臨床伴有低血壓等癥狀,。

飲食療法

治療低血壓飲食療法很重要，可逐漸提高病患者的身體素質(zhì),，改善心血管功能,，增加心肌收縮力,，增加心排血量,，提高動(dòng)脈管壁緊張度，從而逐步使血壓上升并穩(wěn)定正常水平,，消除低血壓帶來的種種不適癥狀,。

低血壓病人的飲食要注意以下幾點(diǎn)：

1、葷素兼吃,，合理搭配膳食,，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯,。

2,、如伴有紅細(xì)胞計(jì)數(shù)過低，血紅蛋白不足的貧血癥,，宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì),、鐵、銅,、葉酸,、維生素B12,、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝,、蛋黃,、瘦肉、牛奶,、魚蝦,、貝類、大豆,、豆腐,、紅糖及新鮮蔬菜、水果,。糾正貧血,，有利于增加心排血量，改善大腦的供血量,，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀,。

　　3、蓮子,、桂圓,、大棗、桑椹等果品,，具有養(yǎng)心益血,、健脾補(bǔ)腦之力，可常食用,。

　　4,、伴有食少納差者，宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品,，如姜,、蔥、醋,、醬,、糖、胡椒,、辣椒,、啤酒、葡萄酒等,。

　　5,、與高血壓病相反，本病宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食,。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克,。含膽固醇多的腦、肝,、蛋,、奶油、魚卵,、豬骨等食品,，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度,，增加動(dòng)脈緊張度,，使血壓上升。

　　6,、菜譜：靈芝豬心:豬心500 g,靈芝15 g,生姜,、蔥、精鹽各3 g,味精,、胡椒粉適量,。先將豬心對剖兩塊洗凈,鍋內(nèi)加清水入豬心、靈芝煮至七成熟時(shí)撈出;豬心切成薄片,靈芝切成細(xì)末,煮豬心的原汁留著待用,。凈鍋置火上,加入豬油燒熱時(shí)下姜,、蔥,加豬心原汁和醬油、料酒,、食鹽,、豬心片、靈芝和其他調(diào)料,燒入味后下淀粉收汁裝盤即可食用,。此方有提升血壓,、養(yǎng)心安神、補(bǔ)益氣血之功效,。中老年人長期食用,有利于保護(hù)精力,穩(wěn)定情緒,消除疲勞,抗衰老益壽,。

　　無論是哪一種低血壓病人，都可以適當(dāng)多吃些咸一點(diǎn)的食品,，因?yàn)辂}能使血壓上升。每天多喝水,、多運(yùn)動(dòng)能增加血容量,，還可吃些桂圓肉、大棗,、紅小豆等,，不但能增加營養(yǎng)，還有利于血壓正常。