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 腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，冬天由于寒冷的刺激,，腳部血管收縮,，血液運(yùn)行發(fā)生障礙,，易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳就是足浴,，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一,，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳,，既解乏,，又利于睡眠。同時(shí),，在水中加點(diǎn)中藥,，還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán),，驅(qū)除寒冷,，促進(jìn)代謝，最終達(dá)到養(yǎng)生保健的目的,。 編輯本段養(yǎng)生原理 足浴的歷史有數(shù)千年,，最早的文獻(xiàn)記載是晉代《肘后備急方》，至今已有千余年歷史,。祖國醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為,，五臟六腑自足三陰經(jīng)（脾、肝,、腎）始,，踝部以下有66個(gè)穴位。在中醫(yī)看來,，熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣,，有推動(dòng)血運(yùn)、溫煦臟腑,、健身防病的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)測定，人腳的溫度保持在28到33℃時(shí)感到最舒服,。 用熱水泡腳時(shí),，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)腳上的血管會(huì)擴(kuò)張，腳表皮變紅,，這是因?yàn)闊崴菽_時(shí)加速了腳部血流循環(huán),，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對減少,，使人產(chǎn)生困倦感。
同時(shí)由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連,，熱水泡腳時(shí)對腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳ぷ饔?，可對大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用,，使人感到腦部舒適輕松，從而加快入眠,，使睡眠加深,。
老年人動(dòng)脈硬化，供給腳的血量減少,，比年輕人怕冷,，腳底受寒發(fā)涼，會(huì)使機(jī)體抵抗力下降,，罹患疾病,。因此，經(jīng)常保持又足溫暖,，每天晚上用熱水泡腳,，可使全身血脈流通，有利于身心健康,。  第一,，要選對泡腳桶。
既然是泡腳,，就要體現(xiàn)出一個(gè)"泡"字來,。"泡"在這里體現(xiàn)是，水要多,，熱量要夠,，時(shí)間要長。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行,。那樣是起不到養(yǎng)生作用的,，最多也就是洗腳，而不是泡腳,。
正確的選擇是,，買一個(gè)比較深的木桶，要能把小腿整個(gè)放進(jìn)去的那種,。為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫,，二是貼近自然。
第二,，要選擇加熱設(shè)備,。
市場上賣的這種泡腳桶，沒有加溫設(shè)備,，這樣,，我們在泡腳的時(shí)候，有時(shí)感覺水涼了,，不得不往里加熱水,，所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶,，灌滿熱水備用。
第三,，如何確認(rèn)泡腳效果,。
怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的后背感覺有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了,，就算是好了,。注意，千萬不要出大汗,。因?yàn)楹篂樾闹?。出汗太多?huì)傷心的。只要出微汗就OK了,，說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了,。這也是證明你經(jīng)絡(luò)是否通的一個(gè)辦法。 熱水泡腳 也就是單一的用熱水泡腳,，不添加任何附加物品,，所使用的器具與其他泡腳方式無異。單一的熱水泡腳,，一樣可以加速血液循環(huán),、通氣血、排毒,、提高身體的新陳代謝,，同樣具有很好的保健作用；當(dāng)然如果身體方面有疾病,，那么單一的熱水泡腳對治病就沒什么效用了,。要注意用熱水泡腳的時(shí)候不要泡到大汗淋漓，因?yàn)樯眢w失水過多容易虛,，泡到后背微微出汗額頭輕微冒汗即可,。 中藥泡腳 中藥泡腳又分為兩種情況：
①直接購買中藥煲好后用來泡腳,。
也就是用煲好的中藥水來泡腳,，泡腳方式于普通泡腳差不多，不過由于中藥泡腳都是選配藥方來針對一些疾病進(jìn)行泡腳的,，所以最好咨詢中醫(yī)后,，讓中醫(yī)幫助調(diào)配好藥方，這樣可以針對性治療一些疾病,。
?、谑褂弥兴幣菽_片來泡腳。
其實(shí)使用中藥泡腳片來泡腳于直接煲中藥來泡腳的效果差不多,，只是中藥泡腳片使用起來非常方便,，只需要放到熱水中溶解即可,。
中藥泡腳片分類：
①苦參泡腳片,。主要成分有：苦參、紫草,、大黃,、地膚子、黃柏,、蒲公英,。具體功效是：清熱解毒、燥濕止癢,、抑菌除臭,、去腳氣、改善濕疹等,。
?、谖逦杜菽_片。主要成分有：五味子,、香附,、夜交藤、郁金,、百合,、石菖蒲。具體功效是：養(yǎng)心安神,、舒肝解郁,、改善睡眠。
?、劾辖菽_片,。主要成分有：老姜、牛膝,、秦艽,、肉桂、獨(dú)活,、徐長卿,。具體功效是：祛風(fēng)除濕、溫經(jīng)通絡(luò),、活血化瘀,、散寒止痛、改善風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛,。
?、艿⑴菽_片,。主要成分有：丹參、當(dāng)歸,、大黃,、赤芍、川芎,、牛膝,。具體功效是：活血祛瘀、消腫止痛,、促進(jìn)血液循環(huán),。
⑤參芪泡腳片,。主要成分有：黨參,、北芪、茯苓,、陳皮,、白術(shù)、當(dāng)歸,。具體功效是：補(bǔ)益氣血,、改善疲勞。
?、揸柶鹗菽_片,。主要成分有：陽起石、菟絲子,、小茴香,、肉桂、熟地,、蛇床子,。具體功效是：補(bǔ)腎壯陽、溫腎散寒,。 艾葉泡腳 取干艾葉50—100克（根據(jù)水的多少定,，沒有嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)），先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳,，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可,。
艾葉泡腳的幾個(gè)小驗(yàn)方：
① 艾草加姜可治風(fēng)寒感冒,、關(guān)節(jié)病,、類風(fēng)濕、咳嗽、支氣管炎,、肺氣腫哮喘,。
② 艾草加紅花可改善靜脈曲張,，末梢神經(jīng)炎,，血液循環(huán)不好，手腳麻或瘀血,。
?、?艾草加鹽適用上焦有火，經(jīng)常眼紅,、牙痛、咽喉痛,、氣躁心煩,、上火下寒、腳腿腫脹,。
?、?艾草加花椒20粒，適用腳汗,、腳臭,、腳氣、溫疹,。 醋水泡腳  醋的選擇：（米醋或老陳醋100－150克）
醋泡腳的作用：
1.可解決腳臭問題,，用醋泡腳可以殺滅細(xì)菌，在一定程度上可以治療腳氣,；
2.可以緩解疲勞,；
3.可以滋潤皮膚，軟化角質(zhì),，增加皮膚彈性,；
4.能祛除風(fēng)濕，改善畏寒怕冷的癥狀,；
5.治療睡眠障礙,；
6.醋能夠滲透足部表層皮膚，增強(qiáng)血液循環(huán),，清除人體血液垃圾和病變沉渣,，治愈許多慢性病癥。
春天泡腳,，升陽固脫,；
夏天泡腳，暑濕可祛；
秋天泡腳,，肺潤腸濡,；
冬天泡腳，丹田溫灼,。 編輯本段相關(guān)信息老人泡腳加中藥 那么,，為什么要加中藥呢？
其一,，皮膚是人體的器官之一,，有屏障和吸收、分泌與排泄,、體溫調(diào)節(jié),、感覺、呼吸等作用,。由于它本身就能夠吸收藥物,，如借助熱水，則更利于藥效在人體發(fā)揮作用,。
其二,，腳是人體經(jīng)脈會(huì)聚處之一。人體12條正經(jīng)中有足三陽經(jīng)終止于足,，足三陰經(jīng)起始于足,，分布于腳部的經(jīng)絡(luò)穴位多達(dá)60多個(gè)。通過中藥浸泡,，刺激這些穴位,，就可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)、疏通氣血,、調(diào)整臟腑功能,，從而起到防病治病的作用。故有人說“天天泡足,，等于吃藥”,。
一般來說，有慢性病的老人更適合于采用中藥足浴,。如高血壓的頭痛眩暈,、慢性支氣管炎、支氣管哮喘,、中風(fēng)后遺癥,、慢性前列腺炎、慢性脈管炎,、更年期綜合征,、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,、慢性腸炎、神經(jīng)官能癥,、凍瘡,、皸裂等多種疾病癥狀都可以通過這種泡腳方式得到緩解。
泡腳時(shí),可以加一些中藥制劑,如:“利足牌泡腳片”,、“竺爽抑菌洗腳液”等含有紅松精華素,，苦參，五味子,、老姜,、黨參、北芪,、丹參,，百部，蛇床子,，紅花,，薄荷等純中藥的產(chǎn)品。對祛腳氣,、改善睡眠、風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛,、改善疲勞,、改善血液循環(huán)、頭昏眼花,，心悸失眠,，眼目干澀，腰膝酸軟,，大便秘結(jié)者,，有療效。
如因高血壓常出現(xiàn)頭痛眩暈感,，可加夏枯草,、桑葉、菊花,、鉤藤等,；腰腿冷痛的，可加威靈仙,、當(dāng)歸,、桂枝、川芎等,；凍瘡加當(dāng)歸,、桂枝、生姜、麻黃等,；皸裂則可加白芨,、甘草、地骨皮,、劉寄奴等,。
中藥足浴雖好，但也有幾點(diǎn)必須要注意,。
1．藥物需在煎好后,，加入熱水中，為防燙傷皮膚,，溫度應(yīng)以42―45攝氏度,，時(shí)間以半小時(shí)為宜。
2．為保持水溫恒定,，宜用木桶,。而金屬盆中的化學(xué)成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng),，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì),，使藥物的療效大打折扣；因此,，不推薦使用,。
3．飯后不宜馬上足浴，易影響消化,。
4．對藥物過敏者不宜,。
5．有足癬者宜單獨(dú)使用浴具。
6．中藥足浴經(jīng)皮膚吸收的藥物畢竟有限,，且吸收速度慢,，只能用于疾病的輔助治療，病情重者一定要去醫(yī)院就診,，以免延誤病情,。 熱水泡腳助睡眠 睡眠煩惱是很痛苦的事情，不僅白天無精打采,，還會(huì)導(dǎo)致身體狀況下降,，推薦一個(gè)泡腳的方式，有助提高睡眠質(zhì)量,。
加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果,，促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通，達(dá)到交通心腎,、疏肝理氣,、健脾益氣,、寧心安神的功效，更好地改善睡眠,?！∨菽_盆里加入鵝卵石，能起到類似針灸的作用
睡前泡腳的好處,，大家都知道,，但是如果在泡腳的熱水里加入鵝卵石，燙腳的同時(shí)用鵝卵石磨磨腳,，能起到類似于針灸的效果,，可以很好地促進(jìn)睡眠，這恐怕你就不知道了吧,。 泡腳與穴位 熱水泡腳,，如同用艾條“溫灸”腳上的穴位，而在泡腳盆里加入鵝卵石,，高低不平的石頭表面可以刺激腳底的穴位(涌泉,、然谷、太溪等)或腳底反應(yīng)區(qū),，起到類似足底按摩和針刺穴位的作用,，從而提高足浴的效果，促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通,，達(dá)到交通心腎,、疏肝理氣、健脾益氣,、寧心安神的功效，更好地改善睡眠,。所以,，從某種程度上說，在泡腳盆里加入鵝卵石,，可起到“針”與“灸”雙效合一的作用,，比起單純用熱水泡腳效果要好很多。
泡腳用的鵝卵石并沒有什么特別的要求,，選擇圓滑,、大小相近的為佳。目前建材裝飾市場上都能買到,。
另外,，泡腳用的水應(yīng)該保持在45℃左右，水深至少要超過踝關(guān)節(jié),，腳在卵石上均衡地踩踏,，浸泡20～30分鐘左右為宜,。有心腦血管病和糖尿病的患者，以及老年人,，用熱水泡腳時(shí),，要特別注意水溫和時(shí)間的控制，若出現(xiàn)頭暈,、頭痛,、乏力、心慌等情況,，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳,，馬上躺在床上休息。
腳部皮膚感覺下降的人,，使用鵝卵石揉搓雙腳時(shí)要注意力度和水溫,，以免擦破或燙傷皮膚。腳部有損傷(包括關(guān)節(jié)脹痛,、拉傷,、扭傷等)、炎癥還未痊愈的人,，不宜進(jìn)行鵝卵石熱水泡腳,。 泡腳的注意事項(xiàng) 泡腳時(shí)，應(yīng)該注意以下問題,。
1,、時(shí)間不能太長，最好控制在15--20分鐘,。時(shí)間過長,，雙腳的局部血液循環(huán)長時(shí)間過快，體內(nèi)血液也會(huì)更多地流向下肢,，會(huì)造成心血管超負(fù)荷,。而且冬季氣候本來就干燥，皮膚在熱水中浸泡時(shí)間過長,，還會(huì)導(dǎo)致皮膚過于干燥,，容易得皮膚瘙癢癥，因此不論是哪個(gè)年齡段的人士泡腳,，結(jié)束以后最好使用一定的潤膚產(chǎn)品,，讓皮膚保持一定的水分。
2,、水溫不能太高,。許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好,，其實(shí)并不然,。泡腳的最佳水溫在50℃以下,，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量,，最好就是用腳去感受,。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴(kuò)張,，體內(nèi)血液更多地流向下肢,，反而容易引起心、腦,、腎等重要器官供血不足,，對身體不利。
3,、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳,，它會(huì)影響胃部血液的供給，長期下來會(huì)使人營養(yǎng)不良,。
4,、泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底,，及時(shí)穿好襪子保暖,，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
5,、泡腳最好用較深,、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去,，而且最好讓水一直浸泡到小腿,。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時(shí)添加熱水,。
6.水應(yīng)有一定的熱度,，以40～50攝氏度為宜。以腳能忍受為度,，才能起到刺激穴位,、治病,、養(yǎng)生,、強(qiáng)身的作用。
7.水量不可過少,，一般應(yīng)以淹過踝關(guān)節(jié)為度,。每次浸泡時(shí)間以5~10分鐘為宜。
8.做泡腳時(shí)不要看書,、看電視,，這樣容易達(dá)到“引火歸元”的效果,。
9.如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內(nèi)沒有進(jìn)行抗菌處理，腳上細(xì)菌就容易殘留在桶壁內(nèi),，造成對腳部的反復(fù) 感染,，因此選擇好的泡腳桶十分重要。
另外,，泡腳時(shí)如在水中適當(dāng)加些藥物,，效果更佳，以下是幾種常用的藥物及其作用,。
10.香榧樹葉l把,，用水煎煮，外洗可治腳氣,。
11,。大黃、黃連,、黃芩,、黃柏、野菊花各15克,，水煎取汁,，泡腳可治春夏癤病。
12.老鸛草熬水泡腳,，可治療膝踝關(guān)節(jié)麻木痙攣,。
13.白果樹葉煎水洗腳，可防治小兒腹瀉,。
14.經(jīng)常用芹菜葉煎水泡腳,，對高血壓和冠心病患者有益。
15.生姜熬水泡腳,，可治療感冒鼻塞,。 熱水泡腳的好處 冬天許多人會(huì)感覺到手腳冰冷，其實(shí)是血液循環(huán)不暢通的關(guān)系,，用熱水泡腳可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的效果,，可以舒緩疲勞，改善睡眠,，也難怪熱水泡腳成了民間延續(xù)至今的家庭保健方式,。另外，在中醫(yī)理論中,，泡腳還有益于其他全身性的疾病,，比如說風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、感冒等常見疾病,，只要堅(jiān)持每天泡腳,，可以起到減緩癥狀的保健作用。
俗話說得好：“養(yǎng)樹需護(hù)根,，養(yǎng)人需護(hù)腳”,， 腳是人體的“第二心臟”，保護(hù)它要講究科學(xué),。用熱水泡腳,，不但可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力,，而且對消除疲勞,、改善睡眠大有裨益。中醫(yī)認(rèn)為,，足部是足三陰經(jīng),、足三陽經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系,，用熱水泡腳,，可以起到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用,。對于健康人來說,，一般用清水或用鹽水、醋水泡腳就可以了,，簡單方便,。
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