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我們生活壓力大而且壓力無處不在,，最重要是保持心境開朗,，發(fā)展一套適合自己的減壓方法，今年九月開學后,，自殺的報導接二連三,，有中小學生因學業(yè)壓力而輕生，亦有在職人士因工作壓力而自尋短見,，得悉這些悲劇發(fā)生,，實在令人感到惋惜和難過。 面對壓力,，我們先出現(xiàn)壓力反應第一階段(警覺反應期),，身體腎上腺素提升，心跳加速,，血壓上升,，把身體狀態(tài)提昇，以面對外在壓力的挑戰(zhàn),，但壓力一旦持續(xù),，我們身心便進入第二階段(抗拒期) ，最后便是衰竭期,，出現(xiàn)明顯的抑郁或焦慮情緒,，影響我們的生活,、學業(yè)或工作。當人進入抑郁狀態(tài),，情緒變得低落,、對事物失去興趣、經(jīng)常感到疲累,、食慾明顯減少,、失眠、反應遲鈍,、難于集中精神等,。焦慮時我們會時常出現(xiàn)過分擔心或變得明顯緊張，出現(xiàn)心臟劇烈跳動,、手震,、流汗、口干,，唿吸困難,、腹部不適、暈眩,、身體顫抖,、手腳麻痺、坐立不安等情況,。 若自己感到壓力爆煲,，應馬上 1) 傾訴: 找家人和好朋友傾訴，把積壓著的壓力和情緒釋放出來,，不要再被這些負能量壓得透不過氣,； 2) 休息:放下工作或學業(yè)，休養(yǎng)身心,，因為再堅持下去的話,，只會因自己狀態(tài)欠佳令工作做不好或學業(yè)成績未如理想，反而增加內疚和挫折感,，進一步令人更抑郁或焦慮,，形成惡性循環(huán)。 3) 求助: 政府近年已投放更多的資源,，改善社區(qū)精神健康的教育和支援,，若長期受壓力和負面情緒困擾，可找社工,、心理治療師/輔導員,、醫(yī)生尋求協(xié)助。持續(xù)的抑郁或焦慮增加自殺風險，生命可貴,，當發(fā)現(xiàn)家人和朋友出現(xiàn)明顯抑郁或焦慮的癥狀,，應及早求醫(yī)，接受治療,。 |
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來自： baileej > 《健康養(yǎng)生》
