百歲老人陳納遜的長(zhǎng)壽經(jīng)
　　簡(jiǎn)介：陳納遜,，教授,，是一位十分重視將自然科學(xué)有機(jī)融入生命科學(xué)的人。
　　陳納遜教授曾把自己的長(zhǎng)壽秘訣總結(jié)為這樣幾個(gè)字：“能源的轉(zhuǎn)換”,。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),，就是一種讓心理、生理和日常生活保持平衡的方法,。
　　心理平衡,。陳納遜教授擁有一種難得的年輕開(kāi)朗的心態(tài)和安祥平和的心境，凡事都樂(lè)觀以待,，不煩不躁,。
　　營(yíng)養(yǎng)平衡,。他平時(shí)很注意營(yíng)養(yǎng)均衡，并認(rèn)為：“飲食是代謝的基礎(chǔ),，年齡大了更要保證有足夠的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),。”
　　運(yùn)動(dòng)平衡,。陳納遜教授自小喜歡各種體育運(yùn)動(dòng),。進(jìn)入老年后他仍堅(jiān)持鍛煉，現(xiàn)在他不僅每天散步一次,，還自編了一套徒手操,，每天習(xí)練。除此之外,，他每天晚上看電視時(shí)還要按摩手,、足、背等部位1小時(shí),，常年不斷,。
　　此外，陳老還在飲食之外,，適當(dāng)補(bǔ)充一些老年人易于缺乏的維生素,，如維生素A、維生素B族,、維生素C,、維生素E等。這對(duì)于維持體內(nèi)代謝平衡起到了有益的補(bǔ)償作用,。
　　相比其他老人,，陳老還有一個(gè)很好的保健習(xí)慣——定期做體檢。因?yàn)橛辛诉@個(gè)好習(xí)慣,，他總是能夠做到小病即治,，大病自然不容易上身。
　　摘自《中國(guó)中醫(yī)藥論壇》
　　醫(yī)生評(píng)點(diǎn)：
　　老年生活中的平衡一般包括心態(tài)的平衡,、膳食的平衡以及動(dòng)靜的平衡,。前者可影響到心理狀態(tài)的變化，中者可關(guān)系到人體的營(yíng)養(yǎng)保障問(wèn)題,，后者則可影響到某些人體機(jī)能,。由此可見(jiàn)，“平衡”莫不與老年朋友的身心健康息息相關(guān),。
　　陳納遜教授不僅在“平衡”生活方面做得很好,，而且，我們?cè)谏衔闹羞€可看到，他還有一個(gè)很好的健康習(xí)慣——定期體檢,。
　　從醫(yī)學(xué)角度講,，定期進(jìn)行全面的健康體檢，不僅是自我保健的重要方式之一,，更是一種十分科學(xué)有效的養(yǎng)生之道,。這不僅可以讓我們及時(shí)發(fā)現(xiàn)一些健康中的隱患，更可使產(chǎn)生疾病的危險(xiǎn)因素被及時(shí)排除,。
　　并且,，定期體檢還有很多其他方面的好處：
　　發(fā)現(xiàn)小毛病背后的大隱患。
　　主觀感覺(jué)沒(méi)有疾病并不可靠,，許多疾病在初期乃至中期,，可能沒(méi)有任何不適的感覺(jué)。正因如此,，我們不要過(guò)于相信自己的主觀感覺(jué),，感覺(jué)只是一方面，重要的是通過(guò)體檢及早發(fā)現(xiàn)疾病,。
　　制定自己的專屬體檢方案,。
　　每個(gè)人的身體狀況、家族病史都各不相同,，所以體檢方案也不能千篇一律,。正確的做法是：由專業(yè)醫(yī)師根據(jù)個(gè)人情況量身定制個(gè)性化的體檢方案。哪些方面需要重點(diǎn)檢查,，哪些方面需要全面觀察,，都是很有講究的,。
　　花小錢,，省大錢。
　　身體是一個(gè)動(dòng)態(tài)系統(tǒng),，每天都在不停地發(fā)生著細(xì)微的變化,，一次體檢的結(jié)果并不具有長(zhǎng)期的意義。所以,，體檢是一種持之以恒的保養(yǎng)方式,，只要我們堅(jiān)持“花小錢”，必然會(huì)“省大錢”,。
　　為了提高體檢質(zhì)量,，盡可能從中得到最大收益，在進(jìn)行體檢的前,、中,、后，我們特別要注意以下幾個(gè)問(wèn)題：?
　　1．首先，體檢前您應(yīng)向醫(yī)生詳細(xì)敘述一下自己以往和現(xiàn)在的健康狀況,。若以往和現(xiàn)在均健康無(wú)恙,，即可進(jìn)行常規(guī)健康檢查。反之,，則應(yīng)向醫(yī)生說(shuō)明自己以往或現(xiàn)在患有哪些疾病,，現(xiàn)在有哪些癥狀(不適)，當(dāng)前的治療情況,。另外,，不良嗜好或家族遺傳病史也應(yīng)告知大夫。這樣既有助于體檢醫(yī)生根據(jù)您的狀況,，在一般健康體檢的基礎(chǔ)上,，再為您進(jìn)一步“量身定做”，設(shè)計(jì)適合您需要的專項(xiàng)體檢方案,；也有助于體檢醫(yī)生為您分析判斷某些情況,。?
　　2．在體檢過(guò)程中不要只看重器械檢查，而輕視醫(yī)生的經(jīng)驗(yàn)判斷,。如甲狀腺包塊,、直腸腫瘤、支氣管炎,、心臟有雜音以及心功能不全等等病癥的體征,，都是一般體檢器械所查不出的。?
　　最后還要提醒大家,，在體檢后應(yīng)把所有的結(jié)果請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行分析和解讀,。千萬(wàn)不能自覺(jué)沒(méi)有大的問(wèn)題，就丟在一邊不管了,。假如上次體檢就發(fā)現(xiàn)有異常,，本次檢查后要特別注意一下該項(xiàng)指標(biāo)，對(duì)比一下是否有明顯變化,，以便及時(shí)確認(rèn)是否需要醫(yī)療干預(yù),。?
　　總之，體檢是好事,，但要做得好也需要講求方法,，這需要醫(yī)生和受檢者雙方共同努力。??
　　健康貼士：
　　老年人應(yīng)定期體檢,，發(fā)現(xiàn)疾病及早治療,，這是眾所周知的道理。但是,，我們都應(yīng)做哪些項(xiàng)目的檢查呢,？通過(guò)體檢又能發(fā)現(xiàn)哪些疾患呢？
　　1．量體重：身體過(guò)于肥胖會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，易誘發(fā)心血管疾病,，過(guò)于消瘦則會(huì)導(dǎo)致抵抗力降低,，免疫功能下降而感染其他疾病。
　　2．測(cè)血壓：血壓高或低都應(yīng)引起重視,。
　　3．驗(yàn)小便：可及時(shí)發(fā)現(xiàn)腎臟病,、糖尿病、高血壓,、冠心病等,。
　　4．心電圖：可及時(shí)發(fā)現(xiàn)冠心病以及心律失常等癥。
　　5．查眼底：眼底動(dòng)脈可反映出腦動(dòng)脈硬化的程度,。通過(guò)眼底檢查可早期發(fā)現(xiàn)老年性白內(nèi)障,，原發(fā)性青光等疾患。
　　6．胸部X線透視：可早期發(fā)現(xiàn)肺部疾患,，尤其嗜煙者更應(yīng)定期檢查,。
　　7．甲胎蛋白測(cè)定：可早期發(fā)現(xiàn)肝癌，慢性肝病患者應(yīng)注意檢驗(yàn)此項(xiàng),。
　　8．大便隱血試驗(yàn)：可早期發(fā)現(xiàn)消化道疾患及癌癥,。
　　9．肛門指檢：有助于發(fā)現(xiàn)直腸癌，男子前列腺癌,、前列腺肥大等癥,。
　　老年人應(yīng)定期體檢，每半年至少做一次,，并注意作好體檢記錄,，保管好化驗(yàn)單。有條件的最好每季度查一次,，這樣既能及早發(fā)現(xiàn)疾患,，又能對(duì)自己已患疾病的治療、病變,、發(fā)展有所掌握,。