1,、山藥。在秋天的時(shí)候,，多吃山藥對男性的身體好,，當(dāng)然對女性也是不錯的。而且山藥里含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質(zhì),，因此,，在秋天的時(shí)候，吃山藥是大補(bǔ),。增強(qiáng)營養(yǎng)的同時(shí),，更能提高人體在秋天的免疫功能。建議與羊肉一起吃,，效果更好,。

       2、冬瓜,。不知道大家發(fā)現(xiàn)了沒有,，美容專家或者是減肥專家都會推薦冬瓜的減肥功能，這個(gè)是正確的,。冬瓜不僅營養(yǎng)豐富,，而且具有很強(qiáng)的潤肺生津的作用，對于秋燥來講,，有減熱利尿的功能,。秋天多吃冬瓜，會對許多疾病有預(yù)防的作用,，能提高免疫力哦,。

       3、韭菜,。韭菜依然是對男性性功能有好處的蔬菜,，而且韭菜因?yàn)楹写罅康牟煌N類的維生素,，對于人體的好處是相當(dāng)多的，當(dāng)然,，韭菜其實(shí)是適合每一個(gè)季節(jié)里吃的,。常多吃韭菜會對一些疾病有預(yù)防的功能，例如動脈硬化等,。所以,，秋天多吃韭菜，效果倍好,。

       4、蘿卜,。有一句俗話是冬吃蘿卜夏吃姜,，實(shí)際上，秋天的時(shí)候,，也是適合吃蘿卜的,，尤其是白蘿卜，吃白蘿卜具有通氣的作用,，而且益胃,。所以，秋天的時(shí)候,，適當(dāng)吃一些白蘿卜能提高我們的免疫力,，最好配的是牛肉。

       5,、南瓜,。秋天也是南瓜成熟的時(shí)候，也是適合在秋天的時(shí)候吃的,。因?yàn)槔锩婧写罅康暮}卜素,，是人體需要的成分。秋天多吃南瓜,，不僅能提高人體的免疫力,，而且能對抗秋天的燥熱天氣。如果有便秘的話,，吃南瓜更是有很好的效果的,。

       6、蓮藕,。蓮藕雖然屬于寒性的食物,，但有很好的清熱的作用，因此,，對于養(yǎng)胃健脾通氣來講,，有著十分好的功能和功效,。所以，秋天的時(shí)候,，多吃一些蓮藕對身體好,，一般情況下，最好是用蓮藕來做湯,，外加一點(diǎn)兒排骨,，效果會更明顯。

       7,、紅色水果,。對于水果來講，因?yàn)榧t色的水果里含有大量的胡蘿卜素,，能抑制人體某些細(xì)胞的病變,，所以，在秋天的時(shí)候,，如果選擇水果,，就選擇紅色的水果，例如紅蘋果,，這樣,，不僅能提高細(xì)胞活力，更能提高人體免疫力,。桃,，李子，蘋果等,。

       8,、各類粥。秋天的氣候比較變化多端,，所以,，秋天的時(shí)候，其實(shí)是適合吃粥的,。尤其是早晨的時(shí)候,，所以，建議早晨的時(shí)候,，可以喝粥,。一般，能提高免疫力的粥有,，紅棗粥,，小碎玉米粥，南瓜粥，以及黑芝麻粥,。

       9,、蜂蜜。大家都知道蜂蜜的好處,，但是,，先提醒一句，有一些特殊的不能用蜂蜜的人,，請不要在秋天的時(shí)候,，吃蜂蜜。蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)多,，并且含有大量的酶,，以及礦物質(zhì)，與人體結(jié)合后會大力度提高人體的免疫力,。

        10,、鴨肉。秋天的時(shí)候,，天氣燥而干，所以,，需要吃滋陰養(yǎng)肺的食物,，強(qiáng)烈推薦的就是鴨肉。鴨肉屬于涼性食物,，對滋陰養(yǎng)肺有很好的功效,，而且在秋天刮風(fēng)的時(shí)候吃，也能起到止咳化痰的作用,。建議吃鴨肉,，喝鴨湯效果更棒。