健康長(zhǎng)壽是古今中外人們不懈追求的目標(biāo),。在科技高度發(fā)達(dá)的今天，如何強(qiáng)身健體,、延緩衰老已經(jīng)成為許多學(xué)者傾注畢生精力研究的課題,。當(dāng)然，如果能夠堅(jiān)持正確生活方式,，那么延長(zhǎng)壽命也可以輕松做到,。

　　俄羅斯“大圖網(wǎng)”就為讀者提供17種簡(jiǎn)單有趣的生活方式，能夠助您健康長(zhǎng)壽,，享受幸福生活!

　　1,、追求更好的物質(zhì)生活

　　眾所周知，只有擁有充足的物質(zhì)財(cái)富,，才能享受到營(yíng)養(yǎng)飲食,、良好的醫(yī)療條件以及豐富的業(yè)余生活。英國(guó)學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),，富人體內(nèi)DHEA-S激素水平高于平均或低收入人群,。這種激素有助于降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，改善記憶力,，延年益壽,。

　　2、多與女性相處

　　有研究表明,，與女性接觸較多的男性壽命更長(zhǎng),。幸福的婚姻能夠改善生活質(zhì)量、延緩衰老,，這一點(diǎn)毋庸置疑,。

　　3、結(jié)婚

　　一項(xiàng)針對(duì)5億名男性的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),，已婚男性的平均壽命比單身漢長(zhǎng)10年,。而已婚婦女較未婚女性平均壽命長(zhǎng)4年。而婚姻對(duì)男性來(lái)說(shuō)尤其有利,。

　　4,、營(yíng)養(yǎng)膳食

　　合理膳食絕對(duì)是保持健康的重要一步。此外,，研究還發(fā)現(xiàn),，被喂食油膩食物的老鼠其后代患乳腺癌的幾率比普通老鼠更高。

　　5,、適量飲用紅葡萄酒

　　紅葡萄果皮中含有豐富的白藜蘆醇,，該成分對(duì)心臟病、中風(fēng)、糖尿病等病癥均有防治作用,，還能延緩衰老,。

　　6、合理性生活

　　在接受調(diào)查的眾多中年男性中,，性生活正常的男性,，其平均壽命是其他人的兩倍。

　　7,、使用牙線

　　雖然聽(tīng)起來(lái)有些奇怪,，不過(guò)使用牙線確實(shí)可以降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。這一做法能夠預(yù)防牙齦問(wèn)題,，防止牙齦發(fā)炎或感染,，避免有害細(xì)菌進(jìn)入血液。

　　8,、常開(kāi)口唱歌

　　歌手很少去看醫(yī)生,，也很少感到壓抑和沮喪。研究發(fā)現(xiàn),，唱歌有助于減壓,，還能鍛煉心臟、肺部,、腹腔和背部,。

　　9、允許自己生氣

　　能夠突破壓抑,，表達(dá)憤怒情緒的人壽命更長(zhǎng),。

　　10、保留一點(diǎn)兒贅肉

　　科學(xué)家在12年間對(duì)1萬(wàn)名成年人進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn),，略微超重的人比體重合格者死亡率更低,。

　　11,、做做家務(wù)

　　在家適當(dāng)做做體力活是預(yù)防乳腺癌最有效的方式,。

　　12、養(yǎng)一只小貓

　　13,、使用歐式菜單,，學(xué)習(xí)歐洲人的飲食習(xí)慣。

　　14,、居住在城市里

　　美國(guó)85%的長(zhǎng)壽老人(超過(guò)100歲)都居住在城市里,。在城市里他們可以接觸到更多的智力開(kāi)發(fā)性事物，享有更多的社會(huì)支持和醫(yī)療保障,。

　　15,、多攝入維生素D

　　維生素D有助于吸收鈣質(zhì)，促進(jìn)骨骼強(qiáng)健。

　　16,、感受希臘的獨(dú)特風(fēng)情

　　希臘伊卡里亞島被稱為“長(zhǎng)壽島”,，島上約有三分之一的居民超過(guò)90歲。

　　17,、多跑步

　　每周至少跑步2.5小時(shí),。跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，有利于降低血壓,，防止肥胖,，提高免疫力。(實(shí)習(xí)編譯：曾子荷 審校：翟潞曼)