大家千萬不要以為只有男人要補腎,，女人加速衰老、脫發(fā),，也是腎不好的表現(xiàn)?。?！無論是年輕氣盛的小伙子還是已過而立之年的男士,，又或者是女同胞們，補腎都是“重頭戲”,。像泥鰍,、枸杞什么的，堅持吃一個月腎臟就會變好,，堅持三個月身體就變好,，趕緊學吧~

黑芝麻粥

食材：黑芝麻25克、粳米100克、蜂蜜1匙 

做法：黑芝麻淘凈曬干,，炒熟研細,，每次取25克,，投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi),，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用,。

在做的過程中,，遇到什么不明白的地方，可以掃描微信二維碼,，回復消息【美食名】,，即可收到圖文并茂的正宗做法。______________來,，微信回復“黑豆大棗粥”,，感受一下！~    

黑豆大棗粥

食材：黑豆30g,、大棗50g,、糥米30g、開水適量 

做法：1)準備好所有材料,。2)黑豆提前用水浸泡6小時以上,。3)將糥米洗凈，放入燉盅,。4)加入泡好的黑豆,。5)加入洗凈的大棗。6)加入滾燙的開水,。7)燉鍋里也加入開水,，夠2個小時燉煮的量。8)擰上“高火”檔位,，讓電燉鍋工作2小時左右,。

紅棗腰花粥

食材：粳米250g、豬腰250g,、紅棗30g,、姜10g、鹽適量,、白砂糖適量,、生抽適量、食用油適量

做法：1)把材料準備好,。2)粳米洗干凈,，加入適量清水，大火煮開轉(zhuǎn)中小火慢慢煮至稠稔。3)紅棗洗干凈,，去掉紅棗核,，切成小塊。4)姜去皮,，切成姜茸或姜絲,。5)豬腰洗干凈，用刀從中間切開,。6)去除白色的筋和豬臊子,。7)切成腰花。8)把切好的豬腰花和姜絲放入碗里,，加入所有調(diào)料,，攪拌均勻并腌制10分鐘。9)把腌制好的腰花加入熬好的粥中,，并攪拌一下,，蓋上鍋蓋，大火煮開即可,。

琉璃山藥

食材：山藥500g,、油適量、糖100g

做法：1)山藥洗凈去皮2)斜著切塊后用水沖洗一下粘液3)撒上玉米淀粉拌勻4)熱鍋下油燒至七成熱5)下山藥6)炸至表面略黃時撈出7)鍋放放白糖加少許水煮至起泡變黃8)下炸好的山藥炒勻即可  

首烏烏雞湯

食材：烏雞1只,、首烏30g,、紅棗20個、姜1大塊,、枸杞10g,、料酒1湯匙、水適量,、鹽適量 

做法：1)雞剁成小塊,，把何首烏、紅棗清洗一下,。沸水焯雞塊除血水,，撈起雞塊過冷水。把過好冷水的雞塊放到高壓鍋里,，倒入清水（剛沒過雞塊即可）,。2)先不蓋牢高壓鍋蓋，大火燒開后,，先舀去漂在水面上的一些泡沫,，再放下何首烏、紅棗,、姜塊,，倒料酒,。3)蓋嚴高壓鍋蓋，等放氣后轉(zhuǎn)中火,。4)25分鐘后關火,，讓高壓鍋自然放氣，開蓋撒下鹽和枸杞,。最后又蓋上蓋,，開火，燜2分鐘,，讓雞湯入味,。首烏烏雞湯就好了

板栗參雞湯

食材：母雞半只,、板栗10個,、胡蘿卜適量、蔥適量,、姜適量,、西洋參適量、枸杞子適量,、鹽適量,、胡椒粉適量 

做法：1)準備原料2)鍋里放水，煮拍散的那塊姜,，水開后,，把雞焯水。3)焯水后的雞洗凈,，加蔥姜煲一小時,。4)撈出蔥姜，調(diào)入鹽,，胡椒粉,，放西洋參板栗繼續(xù)煲一小時。5)放入胡蘿卜,，枸杞,，半小時即可。

泥鰍燉豆腐

食材：泥鰍400g,、豆腐300g,、油適量、鹽適量,、蔥姜適量,、蒜瓣6個、干辣椒3個,、白酒10ml,、老抽20ml,、白糖2g、水淀粉適量 

做法：1)泥鰍宰殺去內(nèi)臟,。2)豆腐切塊用淡鹽水浸泡備用,。3)炒鍋倒油爆香蔥姜蒜和辣椒。4)倒入泥鰍翻炒,。5)淋入白酒炒香,。6)加入適量的清水和老抽。7)在加少許白糖,。8)大火煮開后撇去浮沫中小火煮上10分鐘,。9)然后加入豆腐開大火燉燒5分鐘。10)加入鹽調(diào)味,。11)淋入水淀粉勾薄芡,。12)煮開湯汁濃稠關火。

蘋果枸杞紅糖小米粥

食材：蘋果1個,、小米50g,、紅糖適量、枸杞適量

做法：1)準備好小米,。枸杞 紅糖 蘋果,。2)將小米用清水清洗干凈。3)蘋果去皮切成塊,。4)將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中,，大火煮開轉(zhuǎn)小火煮至20分鐘。5)加入枸杞和紅糖,。6)繼續(xù)小火煮至10分鐘即可,。

核桃仁芝麻糯米粥

食材：糯米80g、核桃仁適量,、芝麻適量,、白砂糖適量 

做法：1)備好核桃仁和芝麻。注：一次可以多做一些,，下次吃的時候就方便了,。2)將核桃仁和芝麻入烤箱175度烤幾分鐘就可以了，你也可以利用烤東西的余溫,。記住要時刻觀察,，別烤焦了。3)挑出核桃仁掰成小塊,。注：核桃也可以不烤,。4)芝麻入食品粉碎機打成粉末。5)這就是粉碎好的芝麻粉,。6)準備好糯米,。7)糯米淘洗干凈,，加適量的水。8)用高壓鍋煮制,。9)將煮好的粥盛入各自的碗中散上芝麻粉,。10)再散上核桃仁。