女性貧血怎么補比較好?導讀:貧血在女性人群中比較常見,,那么女性貧血怎么補比較好,?首先了解下女性貧血的原因,往往由于月經(jīng),、哺乳,、營養(yǎng)失衡等,,因而則不要補充人體缺少的物質(zhì),,從而改善貧血癥狀。 女性貧血怎么補比較好,? 貧血最明顯的癥狀就是頭昏眼花,、四肢乏力、心慌氣短,、性欲減低,。表現(xiàn)在容顏上會出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白,、皮膚粗糙易生皺紋,、頭發(fā)枯燥易分叉等現(xiàn)象。>>>詳解常見的六種貧血癥狀 貧血怎么補比較好,?在飲食方面,,應注意以下幾點: 1、貧血的人平時多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的食物,,如蛋黃,、牛肉、肝,、腎,、海帶,、豆類等;少飲茶,,茶葉中的鞣酸會阻礙身體對鐵質(zhì)的吸收,。使用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物,鍋與鏟之間的摩擦會產(chǎn)生許多微小的碎屑,,在加暖過程中,,鐵可溶于食物之中,故鐵鍋是一種很好的補血器皿,。另外,,貧血者最好多吃一些含維生素C,因為維生素C可促進人體對食物中的鐵離子吸收,。 2,、中醫(yī)認為,血是水谷經(jīng)過氣的作用轉(zhuǎn)化而成的,,血與氣的關系密切,,不僅血的生成與氣有關,而且血的運行也需要氣的推動,,因而,,補血也需要兼顧補氣。貧血患者進保持心情愉快可使氣血暢通,。>>>【補氣補血的食物】 3,、貧血者最好不要喝茶,多喝茶只會使貧血癥狀加重,。因為茶中含有鞣酸,,飲后易形成不溶性鞣酸鐵,從而阻礙了鐵的吸收,。其次,,牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質(zhì)的吸收,所以盡量不要和含鐵的食物一起食用,。 女性貧血怎么補比較好,? 適宜貧血者吃的補血水果: 1、荔枝:味甘酸,、性溫 功用:補脾養(yǎng)血,,生津止渴,理氣止痛,。 2,、龍眼肉:味甘、性溫 功用:補益心脾,,養(yǎng)血安神,。宜于脾虛證兼有心悸,、失眠、健忘等,。 3,、葡萄:味甘酸、性平 功用:補氣血,,強筋骨,,利小便。適于血虛便秘,,脾虛食少等癥,。 編輯推薦
中醫(yī)師提醒貧血的人少吃粗糧導讀:中醫(yī)師提醒貧血的人少吃粗糧?粗糧的營養(yǎng)價值很高,,而且對身體有幫助,,又為什么貧血的人要少吃粗糧呢?那么要怎么吃粗糧才健康呢,?下面有中醫(yī)師為大家介紹,。 中醫(yī)師提醒貧血的人少吃粗糧 貧血的人為什么要少吃粗糧? 首先,,貧血的人不能吃太多的膳食纖維,。如果每天吃下去的纖維超過50克,就可能降低蛋白質(zhì)的利用率,,還會影響礦物質(zhì)吸收,。而粗糧正含有豐富的膳食纖維。 其次,,燕麥,、蕎麥,、玉米等谷類以及綠豆,、紅豆等多種雜豆里,還含有“抗營養(yǎng)”的植酸等物質(zhì),。它們會妨礙鈣,、鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收,,還會延緩蛋白質(zhì)的消化吸收,。這些都會一定程度上影響貧血者的身體健康。 貧血的人怎樣吃粗糧才健康呢,? 不但要注意粗糧細糧搭配,,更要在吃粗糧的同時多吃以下幾種食物。首先,,豬肉,、牛肉,、羊肉等紅肉,以補充豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,,同時,,紅肉里的血紅素鐵不受各種“抗營養(yǎng)”物質(zhì)的干擾,可以順利被人體吸收,。其次,,要多吃富含維生素C的食物,提高鐵吸收率,,比如鮮棗,、獼猴桃、櫻桃,、青椒,、小白菜等。第三,,豆類經(jīng)過浸泡,、發(fā)芽和發(fā)酵,會大大降低“抗營養(yǎng)”物質(zhì)的含量,,提高鐵,、鋅等礦物質(zhì)的利用率。所以,,貧血的人可以吃剛發(fā)芽的豆子,,以及醬豆腐、豆豉等發(fā)酵豆制品,。 四款調(diào)理女性貧血的中醫(yī)藥膳導讀:由于女性特殊的身體結構,,導致女性貧血較為嚴重,如何調(diào)理女性貧血,,中醫(yī)建議通過藥膳食療調(diào)理女性貧血病癥效果較好,。以下推薦了四款調(diào)理女性貧血的中醫(yī)藥膳,希望可以幫助女性朋友,。>>>調(diào)理小兒缺鐵性貧血的中醫(yī)藥膳 調(diào)理女性貧血的中醫(yī)藥膳 女性貧血最明顯的癥狀就是頭昏眼花,、四肢乏力、心慌氣短,、性欲減低,。表現(xiàn)在容顏上會出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白,、皮膚粗糙易生皺紋,、頭發(fā)枯燥易分叉等現(xiàn)象。 日常飲食調(diào)理很重要,,平時多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的食物,,如蛋黃,、牛肉、肝,、腎,、海帶、豆類等,;少飲茶,,茶葉中的鞣酸會阻礙身體對鐵質(zhì)的吸收。使用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物,,鍋與鏟之間的摩擦會產(chǎn)生許多微小的碎屑,,在加熱過程中,鐵可溶于食物之中,,故鐵鍋是一種很好的補血器皿,。>>>貧血自檢方法 四款調(diào)理女性貧血的中醫(yī)藥膳: 食療補血藥膳:蓮子桂圓湯 蓮子、桂圓肉各30克,,紅棗20克,,冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮,、心洗凈,,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中,,加水適量煎煮至蓮子酥爛,,加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子,、紅棗,、桂圓肉,每周服用1~2次,。此方具有補心血,、健脾胃功效,適用于調(diào)理貧血乏力,、神經(jīng)衰弱,、心悸,、健忘,、睡眠不安等。 益血補肝藥膳:豬肝粥 豬肝(其他動物肝臟也可)100-150克,,粳米100克,。先將豬肝洗凈切碎,與粳米一同入鍋,,加水1000克及蔥,、姜,、油、鹽各適量,,先用旺火燒開,,再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑,,分數(shù)次食用,。此款中醫(yī)藥膳具有益血補肝、明目的功效,,適用于血虛萎黃,、貧血、慢性肝炎,、夜盲,、青光眼等癥。 補虛益血藥膳:杞子紅棗煲雞蛋 枸杞子20克,,紅棗10枚,,雞蛋2個,同煮,,蛋熟后去殼再同煮10分鐘,。吃蛋飲湯,每天或隔天1次,。有補虛勞,、益氣血、健脾胃等功效,??烧{(diào)理貧血癥,還可用于體質(zhì)虛弱,、頭暈眼花,、健忘失眠、視力減退的調(diào)理,。 壯陽補虛藥膳:當歸羊肉湯 山羊肉400克切塊,,黃芪、黨參,、當歸各25克(紗布袋裝),,同放沙鍋內(nèi),加水1000毫升,,文火煨煮,,至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量,吃肉喝湯,經(jīng)常食用,。此款中醫(yī)藥膳最適宜于脾腎陽虛貧血患者食用,。 編輯推薦:治療失眠的藥膳 另外,調(diào)理女性貧血從日常飲食著手,,貧血者要多吃一些維生素C,,維生素C能促使鐵的吸收。另外,,在日常生活中,,保持心情舒暢,使氣血暢通,;避免劇烈活動,,體位改變時(如臥位改立位)應緩慢進行,以免發(fā)生急性腦缺血而暈倒,。 中醫(yī)教你判斷缺鐵性貧血 |
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