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女性貧血怎么補比較好,?

 雨如茵 2013-10-01

女性貧血怎么補比較好?

導讀:貧血在女性人群中比較常見,,那么女性貧血怎么補比較好,?首先了解下女性貧血的原因,往往由于月經(jīng),、哺乳,、營養(yǎng)失衡等,,因而則不要補充人體缺少的物質(zhì),,從而改善貧血癥狀。

女性貧血怎么補

女性貧血怎么補比較好,?

貧血最明顯的癥狀就是頭昏眼花,、四肢乏力、心慌氣短,、性欲減低,。表現(xiàn)在容顏上會出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白,、皮膚粗糙易生皺紋,、頭發(fā)枯燥易分叉等現(xiàn)象。>>>詳解常見的六種貧血癥狀

貧血怎么補比較好,?在飲食方面,,應注意以下幾點:

1、貧血的人平時多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的食物,,如蛋黃,、牛肉、肝,、腎,、海帶,、豆類等;少飲茶,,茶葉中的鞣酸會阻礙身體對鐵質(zhì)的吸收,。使用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物,鍋與鏟之間的摩擦會產(chǎn)生許多微小的碎屑,,在加暖過程中,,鐵可溶于食物之中,故鐵鍋是一種很好的補血器皿,。另外,,貧血者最好多吃一些含維生素C,因為維生素C可促進人體對食物中的鐵離子吸收,。

2,、中醫(yī)認為,血是水谷經(jīng)過氣的作用轉(zhuǎn)化而成的,,血與氣的關系密切,,不僅血的生成與氣有關,而且血的運行也需要氣的推動,,因而,,補血也需要兼顧補氣。貧血患者進保持心情愉快可使氣血暢通,。>>>【補氣補血的食物

3,、貧血者最好不要喝茶,多喝茶只會使貧血癥狀加重,。因為茶中含有鞣酸,,飲后易形成不溶性鞣酸鐵,從而阻礙了鐵的吸收,。其次,,牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質(zhì)的吸收,所以盡量不要和含鐵的食物一起食用,。

荔枝

女性貧血怎么補比較好,?

適宜貧血者吃的補血水果:

1、荔枝:味甘酸,、性溫

功用:補脾養(yǎng)血,,生津止渴,理氣止痛,。

2,、龍眼肉:味甘、性溫

功用:補益心脾,,養(yǎng)血安神,。宜于脾虛證兼有心悸,、失眠、健忘等,。

3,、葡萄:味甘酸、性平

功用:補氣血,,強筋骨,,利小便。適于血虛便秘,,脾虛食少等癥,。

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中醫(yī)師提醒貧血的人少吃粗糧

導讀:中醫(yī)師提醒貧血的人少吃粗糧?粗糧的營養(yǎng)價值很高,,而且對身體有幫助,,又為什么貧血的人要少吃粗糧呢?那么要怎么吃粗糧才健康呢,?下面有中醫(yī)師為大家介紹,。

貧血的人少吃粗糧

中醫(yī)師提醒貧血的人少吃粗糧

貧血的人為什么要少吃粗糧?

首先,,貧血的人不能吃太多的膳食纖維,。如果每天吃下去的纖維超過50克,就可能降低蛋白質(zhì)的利用率,,還會影響礦物質(zhì)吸收,。而粗糧正含有豐富的膳食纖維。

其次,,燕麥,、蕎麥,、玉米等谷類以及綠豆,、紅豆等多種雜豆里,還含有“抗營養(yǎng)”的植酸等物質(zhì),。它們會妨礙鈣,、鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收,,還會延緩蛋白質(zhì)的消化吸收,。這些都會一定程度上影響貧血者的身體健康。

貧血的人怎樣吃粗糧才健康呢,?

不但要注意粗糧細糧搭配,,更要在吃粗糧的同時多吃以下幾種食物。首先,,豬肉,、牛肉,、羊肉等紅肉,以補充豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,,同時,,紅肉里的血紅素鐵不受各種“抗營養(yǎng)”物質(zhì)的干擾,可以順利被人體吸收,。其次,,要多吃富含維生素C的食物,提高鐵吸收率,,比如鮮棗,、獼猴桃、櫻桃,、青椒,、小白菜等。第三,,豆類經(jīng)過浸泡,、發(fā)芽和發(fā)酵,會大大降低“抗營養(yǎng)”物質(zhì)的含量,,提高鐵,、鋅等礦物質(zhì)的利用率。所以,,貧血的人可以吃剛發(fā)芽的豆子,,以及醬豆腐、豆豉等發(fā)酵豆制品,。

四款調(diào)理女性貧血的中醫(yī)藥膳

導讀:由于女性特殊的身體結構,,導致女性貧血較為嚴重,如何調(diào)理女性貧血,,中醫(yī)建議通過藥膳食療調(diào)理女性貧血病癥效果較好,。以下推薦了四款調(diào)理女性貧血的中醫(yī)藥膳,希望可以幫助女性朋友,。>>>調(diào)理小兒缺鐵性貧血的中醫(yī)藥膳

調(diào)理女性貧血的中醫(yī)藥膳

調(diào)理女性貧血的中醫(yī)藥膳

女性貧血最明顯的癥狀就是頭昏眼花,、四肢乏力、心慌氣短,、性欲減低,。表現(xiàn)在容顏上會出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白,、皮膚粗糙易生皺紋,、頭發(fā)枯燥易分叉等現(xiàn)象。

日常飲食調(diào)理很重要,,平時多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的食物,,如蛋黃,、牛肉、肝,、腎,、海帶、豆類等,;少飲茶,,茶葉中的鞣酸會阻礙身體對鐵質(zhì)的吸收。使用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物,,鍋與鏟之間的摩擦會產(chǎn)生許多微小的碎屑,,在加熱過程中,鐵可溶于食物之中,,故鐵鍋是一種很好的補血器皿,。>>>貧血自檢方法

四款調(diào)理女性貧血的中醫(yī)藥膳:

食療補血藥膳:蓮子桂圓湯

蓮子、桂圓肉各30克,,紅棗20克,,冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮,、心洗凈,,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中,,加水適量煎煮至蓮子酥爛,,加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子,、紅棗,、桂圓肉,每周服用1~2次,。此方具有補心血,、健脾胃功效,適用于調(diào)理貧血乏力,、神經(jīng)衰弱,、心悸,、健忘,、睡眠不安等。

益血補肝藥膳:豬肝粥

豬肝(其他動物肝臟也可)100-150克,,粳米100克,。先將豬肝洗凈切碎,與粳米一同入鍋,,加水1000克及蔥,、姜,、油、鹽各適量,,先用旺火燒開,,再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑,,分數(shù)次食用,。此款中醫(yī)藥膳具有益血補肝、明目的功效,,適用于血虛萎黃,、貧血、慢性肝炎,、夜盲,、青光眼等癥。

補虛益血藥膳:杞子紅棗煲雞蛋

枸杞子20克,,紅棗10枚,,雞蛋2個,同煮,,蛋熟后去殼再同煮10分鐘,。吃蛋飲湯,每天或隔天1次,。有補虛勞,、益氣血、健脾胃等功效,??烧{(diào)理貧血癥,還可用于體質(zhì)虛弱,、頭暈眼花,、健忘失眠、視力減退的調(diào)理,。

壯陽補虛藥膳:當歸羊肉湯

山羊肉400克切塊,,黃芪、黨參,、當歸各25克(紗布袋裝),,同放沙鍋內(nèi),加水1000毫升,,文火煨煮,,至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量,吃肉喝湯,經(jīng)常食用,。此款中醫(yī)藥膳最適宜于脾腎陽虛貧血患者食用,。

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另外,調(diào)理女性貧血從日常飲食著手,,貧血者要多吃一些維生素C,,維生素C能促使鐵的吸收。另外,,在日常生活中,,保持心情舒暢,使氣血暢通,;避免劇烈活動,,體位改變時(如臥位改立位)應緩慢進行,以免發(fā)生急性腦缺血而暈倒,。

中醫(yī)教你判斷缺鐵性貧血

導讀:缺鐵性貧血在中醫(yī)學中屬于虛勞”,、“虛損”、“萎黃”,、“黃腫”和“黃胖”等范疇,,那么中醫(yī)如何判斷缺鐵性貧血?中醫(yī)將缺鐵性貧血歸納為脾氣虛弱型和氣血兩虛型兩種,,而且還指出三種癥候特點,。

脾氣虛弱型臨床表現(xiàn):面色萎黃或蒼白、神疲乏力,、納少便溏,、舌質(zhì)淡紅、苔薄膩,,脈細,。

氣血兩虛型臨床表現(xiàn):面色蒼白、倦怠無力,、頭暈心悸,、少氣懶言,舌質(zhì)淡胖,,苔薄白,,脈濡細。

缺鐵性貧血有3個證候特點,,1,、氣虛證;2,、血虛證,;3、脾虛證

【氣虛】

“氣”是元陰,、元陽相互作用下產(chǎn)生的一種物質(zhì)活動,,它主要有3個作用:推動作用,防御作用和固攝作用,?!皻狻钡倪^度耗損引起的虛證稱為“氣虛”。

氣虛的癥狀主要有三方面特征:

1,、氣的推動作用減弱使臟腑機能衰退以及物質(zhì)運輸,、排泄發(fā)生障礙。如,,心跳慢搏動無力,,心悸心慌心神不安,胃口不好飲食乏味,,大便溏瀉飲食不化,,呼吸氣短聲音低微,排便無力大便秘結,,血流緩慢血液淤滯,;

2、防御作用減弱導致人體免疫力下降,,出現(xiàn)短氣自汗,、容易感冒等癥狀。

3,、氣的固定作用減弱,,會導致臟腑無法正常固定原來的位置而出現(xiàn)臟腑下垂;氣的攝納作用減弱,,會引起人體血,、津液等物質(zhì)異常丟失,出現(xiàn)月經(jīng)過多出血不止自汗盜汗等癥狀

【血虛】

氣和血是緊密聯(lián)系在一起的,,氣足則血旺,,氣衰則血虛。血是滋養(yǎng)和營養(yǎng)人體的物質(zhì),,所以血虛自然會使人的滋潤度和營養(yǎng)性下降,,由此出現(xiàn)的一系列癥狀可以看作是“血虛”,中醫(yī)用一個形象的說法概括了血虛的癥狀,,即“一黃五白四不養(yǎng)”,,“一黃”指面色萎黃,氣色不好,、肌膚淡黃枯槁無光澤是血虛的信號,;“五白”,指面色蒼白、嘴唇淡白,、爪甲淡白,、舌體淡白,這五種白都是血虛導致供血不足引起的,?!八牟火B(yǎng)”,指血不養(yǎng)心,、血不養(yǎng)肝,、血不養(yǎng)頭目、血不養(yǎng)肢體,。

造成血虛的原因,,除了大出血,久病耗損,,思慮過渡引發(fā)外還有生成不足如長期營養(yǎng)不良或是消化吸收功能差,,導致人體沒有足夠的精微物質(zhì)來生長血液。另外,,氣虛也會導致血虛的產(chǎn)生,,有“氣能生血”的說法,氣不足自然不能保證血液的正常生成了,。

【脾虛】

根據(jù)審證求因的中醫(yī)理論,,認為本病的中醫(yī)發(fā)病機理當責于脾。因脾有主運化的重要功能,,為“后天之本”,,氣血化生之源。若因久病,,勞倦,,飲食不節(jié)或產(chǎn)乳等因素均可導致“氣血生化之源”的“氣血兩虛證”。氣血兩虛,,后天奉養(yǎng)缺乏,,又可使病情加重。因此認為本病發(fā)病機理當為“脾胃虛弱”而致“氣血兩虛證”,。

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