貧血、痛經(jīng),、陰道炎……你是不是也曾被這些常見(jiàn)的“女人病”困擾過(guò)呢,？多數(shù)女性出現(xiàn)或大或小的婦科病癥狀時(shí)，都會(huì)選擇看醫(yī)生或者買(mǎi)藥吃,。不過(guò),，其實(shí)吃對(duì)食物也可以防治這些“女人病”。

在現(xiàn)代社會(huì)中,，女性生活壓力越來(lái)越大,，而女性病也發(fā)生率也逐年增高。女性朋友們不要等到得病才治療,，要在平時(shí)生活中利用食物來(lái)預(yù)防女性疾病,，所謂“藥食同源”，食物比藥物要方便且安全的多,。下面為大家介紹十種預(yù)防女性疾病的食物,。

高鐵食物可緩解貧血

補(bǔ)血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課”。因?yàn)橹芷谛允а约吧仍?，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血,。長(zhǎng)期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降，對(duì)女性健康造成影響,。

動(dòng)物肝臟,、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高,，而且容易吸收,。女性在經(jīng)期時(shí)要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收,。

豆制品可改善雌激素水平

大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì),，可彌補(bǔ)體內(nèi)的雌激素不足,。雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素，當(dāng)它在血液中低于正常水平時(shí),，會(huì)使女性的生殖功能和性功能都受到影響,，還會(huì)使心臟失去保護(hù)。

每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品,，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能,，促使雌激素恢復(fù)正常水平。

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加蜜熱奶減輕經(jīng)期不適

牛奶中的鉀可以舒緩情緒,，并具有減輕腹痛,、防止感染、減少經(jīng)血量的作用,。經(jīng)期女性經(jīng)常遭遇這些不適,。

女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適,。因?yàn)?；蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒,，減輕心理壓力,。

蒜類可抑制霉菌性陰道炎

經(jīng)常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎。因?yàn)榇笏庵懈缓馑?、大蒜辣素等物質(zhì),，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有強(qiáng)烈的殺菌作用,，可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過(guò)度生長(zhǎng)和繁殖,。

含鎂食物減少偏頭痛

偏頭痛好發(fā)于育齡女性，特別是從事腦力工作的女性,。有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低,，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面,、豆類,、堅(jiān)果及海產(chǎn)品等,，可減少偏頭痛的發(fā)作,。

魚(yú)類抗抑郁

由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現(xiàn)抑郁情緒,。

經(jīng)常吃三文魚(yú),、沙丁魚(yú)等富含ω-3脂肪酸的魚(yú)類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率,。因?yàn)檫@些魚(yú)中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用,。

香蕉減輕痛經(jīng)改善睡眠

紅蘋(píng)果,、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學(xué)成分,，可以有效抑制一些婦科腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，同時(shí)降低它們對(duì)雌激素的反應(yīng)性,，因而具有預(yù)防婦科腫瘤的作用,。洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效,。

高鈣食物控制卵巢癌

女性應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)充高鈣的食物,，攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。因?yàn)槌渥愕拟}質(zhì)有助于控制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和擴(kuò)散,。

絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達(dá)到1000毫克,，所以最好每天堅(jiān)持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品,、小蝦皮,、小魚(yú)、海帶及薺菜等食物,。來(lái)源：家庭醫(yī)生在線