一日之中最佳飲水五時(shí)段---正確飲水保健康常識（14）  

1,、早晨剛起床。此時(shí)正是血液缺水狀態(tài),。第一杯水最好不要喝果汁,、可樂、汽水,、咖啡,、牛奶等飲料。碳酸飲料中大多都含有檸檬酸,，在代謝中會加速鈣的排泄,，降低血液中鈣的含量，另一些飲料則有利尿作用,，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分,，還會增加肌體對水的需求，造成體內(nèi)缺水,。一杯純水則可幫助腎臟及肝臟解毒,，還對預(yù)防高血壓,、腦溢血、腦血栓的形成有一定的作用,。

        請記著：別馬上吃早餐,，要等半小時(shí)讓水融入每個(gè)細(xì)胞，新陳代謝后再進(jìn)食效果更好,！

        2,、上午8時(shí)至10時(shí)。補(bǔ)充由于工作流汗及由尿液排出之水分,，維護(hù)占人體70%的水分,。

        3、午餐,、晚餐前約１小時(shí),。此時(shí)空腹喝水，可使水分補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞,，供應(yīng)體內(nèi)對水的需要,，保證分泌必要的、足夠的消化液,，來促進(jìn)食欲,，幫助消化吸收，同時(shí)可以不影響組織細(xì)胞中的生理含水量,，還可以避免臨睡前口渴飲水,，導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等,。

4,、下午3時(shí)。以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧,，可以加強(qiáng)身體的消化功能,，不僅對健康有益，也能幫你維持身材,。除了補(bǔ)充在冷氣房里流失的水分之外,，還能幫助頭腦清醒，體內(nèi)囤積的廢物也會因此而順利“搬運(yùn)”出去,，防止人體酸性化,。

        5、睡前1小時(shí),。睡覺時(shí)血液濃度會增高,，適量飲水可以沖淡血液，擴(kuò)張血管,，加速血液循環(huán),。但應(yīng)牢記睡前少喝,，睡后多喝的正確原則，睡前喝太多水會造成眼皮浮腫,，半夜老跑廁所也使睡眠質(zhì)量不高,。