如果想讓青春保留更久,需要好好照顧肝和膽.

   肝臟正常工作時,可以清除來自血液99%的細(xì)菌和毒素,每天肝臟會產(chǎn)生1升的膽汁,以帶走經(jīng)由大腸產(chǎn)生的毒素,從本質(zhì)上講,肝臟是身體的化工廠,它生成或再循環(huán)我們所需要的物質(zhì),講解我們不需要的物質(zhì),如果肝臟不能正常工作,正常情況下被肝臟濾過的毒素就會在體內(nèi)蓄積,某些本該加工和儲存的養(yǎng)分也就不再被加工和儲存了,從而導(dǎo)致整個機(jī)體更快的退化,人也就明顯的衰老了.肝臟功能下降會出現(xiàn)毒素蓄積的損害的表現(xiàn),主要有:即使睡了覺也會感到勞累;失眠;皮膚灰暗,功能紊亂;肌肉與關(guān)節(jié)疼痛;經(jīng)常便秘;眼睛鞏膜發(fā)黃;難于消化油膩食物;對吸煙\汽油和其他化學(xué)物質(zhì)的敏感性增加;記憶力降低甚至出現(xiàn)早老年癡呆.

   加重肝臟負(fù)擔(dān)與老化的一些因素:低營養(yǎng)\高脂肪飲食\便秘\腸道菌群失調(diào)等,維持肝臟好狀態(tài)的主要手段:均衡膳食 健康生活方式 合理營養(yǎng)補(bǔ)充心理平衡.

   肝臟是分泌膽汁的器官,而膽囊則是儲存膽汁的器官,膽汁的作用是分解脂肪,幫助排除腸道的毒素.隨著年齡的增長,膽囊會由于膽結(jié)石的堆積造成一定的阻塞,結(jié)石的形成會加速衰老的進(jìn)程,主要原因在于膽汁流量的下降,會減少毒素從腸道的排除,40歲之后女性膽結(jié)石的出現(xiàn)是正常人的2倍.通常吃高糖高脂食物而纖維素?cái)z入不足\肥胖\體重增長較快的人屬于易患人群,其他誘發(fā)因素有多次懷孕\(zhòng)口服避孕藥\激素替代治療等,大部分膽結(jié)石是由膽固醇\膽紅素和膽鹽所構(gòu)成,膽固醇過高的人容易患膽結(jié)石,如果結(jié)石體積過大阻塞膽道會引起黃疸\發(fā)炎\絞痛\嘔吐等癥狀,在食用高脂食物如雞蛋后會誘發(fā)加重,便秘也會導(dǎo)致膽結(jié)石的形成.

    膽系抗衰老健康維護(hù)建議:

監(jiān)測食物過敏狀況,過敏的食物有誘發(fā)膽囊疾患的風(fēng)險(xiǎn);盡量減少動物脂肪的攝入;少吃低纖維食物如白面包\蛋糕\餅干\冰激凌\布丁\果凍等;避免膽結(jié)石誘因:如雞蛋\豬肉\洋蔥\泡菜\辛辣食品\花生\柑橘類水果\咖啡;大量飲水稀釋膽汁,避免膽汁濃縮;多吃高纖維素食物如甜菜根\蒲公英根茶\豆類\亞麻子\燕麥糠,有助于凈化和刺激膽囊;多吃谷物\小扁豆\馬鈴薯粉制成的全麥面包;用脫脂乳代替全脂奶粉;每天飲用一小杯紅葡萄酒;選用好油:用有機(jī)的橄欖油\葵花子油\亞麻子油和胡桃油等作為色拉調(diào)料,其中含有的豐富的必需脂肪酸可以幫助分解膽結(jié)石;大量補(bǔ)充維生素C和維生素E,維生素C每天1000毫克,天然維生素E每天400單位,有助于把膽固醇轉(zhuǎn)化成膽酸;一個美國營養(yǎng)學(xué)家的膽結(jié)石食療排除方案(大腸炎及慢性肝病患者不宜采用)

     第1-5天,每天早餐喝鮮榨的有機(jī)蘋果汁300毫升,正常飲食,避免飽和脂肪酸食物的攝入;

     第6天,晚餐不吃,晚上9:00前,服用輕瀉劑;晚上10:00,115克橄欖油50克檸檬汁,頓飲后右側(cè)臥位,右膝蓋盡力伸向下巴,保持姿勢至少30分鐘--促進(jìn)橄欖油從胃里排出,有利于膽汁和肝內(nèi)物質(zhì)流入小腸;

     第7天,結(jié)石排出,綠色,油泥狀.

   肝臟抗衰老健康維護(hù)建議:

    清淡飲食,避免油膩食物避免過度飲酒;    盡可能選用有機(jī)食品;   無機(jī)食品需要選擇專門的蔬菜清洗劑清洗掉大部分殺蟲劑;   少吃柚子--因?yàn)殍肿又泻械蔫制に?具有抑制肝臟解毒的功能;   避免攝入過度負(fù)荷的禽類動物蛋白如豬肉\雞肉等,增加植物蛋白如蠶豆\堅(jiān)果\大豆\小扁豆的攝入;   減低飽和脂肪的攝入,特別需要避免油炸食物;   多攝入魚\谷類食物等對肝臟有益的食物;   盡量避免使用對肝臟功能有損害的藥物如阿斯匹林等非甾體類鎮(zhèn)痛藥;   避免濫用口服避孕藥等激素類藥物(以免增加肝臟負(fù)擔(dān));   戒煙;   盡量避免和減少家居和辦公室污染,如使用空氣凈化裝置;    飲用優(yōu)質(zhì)凈水器濾過的凈化水或天然礦泉水;   谷胱甘肽靜脈螯合治療有利于營養(yǎng)成分的吸收;   保證夜間凌晨1點(diǎn)--3點(diǎn)肝臟修復(fù)時間的充分睡眠   保持好心情,學(xué)會疏導(dǎo)憤怒和怨恨的情緒;   每天步行或規(guī)律鍛煉加強(qiáng)肝膽循環(huán),促進(jìn)肝臟的代謝功能;   增加富含抗氧化的食物如有機(jī)胡蘿卜\西紅柿\豆瓣菜\紫花苜蓿苗芽等的攝入;   多食用以下蔬果護(hù)肝:朝鮮薊\甜菜根\塊根芹\葡萄\卷心菜\椰菜\甘藍(lán);   早餐必備:谷類食物\水果\酸奶   肝臟凈化處方:檸檬汁6匙 天然橄欖油3匙 碾碎的大蒜一小瓣碾碎的生姜末1撮,攪拌混勻后立即服用.    對肝臟有益的每天營養(yǎng)補(bǔ)充(可根據(jù)需要選擇性賠組):

        復(fù)合維生素B50毫克

        維生素C1000毫克

        鎂500毫克

        魚肝油1克

        薊類營養(yǎng)素600毫克

        阿發(fā)--硫辛酸100毫克

        N-乙酰半胱氨酸500毫克

        蒲公英膠囊 1000毫克