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每種體質在我們的身體上有著不同的表現(xiàn),，對我們健康的影響也不盡相同?？床煌w質的具體表現(xiàn),，可以對我們的體質進行自測，從而來指導我們的養(yǎng)生和飲食,。一起來看看你是哪種體質,？你所屬的體質又該如何養(yǎng)生保健呢？  【平和體質】 “身體倍兒棒,，吃嘛嘛香”,，再加上睡眠好、性格開朗,，社會和自然適應能力強,，典型的平和體質。這類人體形勻稱健壯,，面色,、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤,，目光有神,，唇色紅潤，不易疲勞,，精力充沛,，睡眠、食欲好,，大小便正常,，性格隨和開朗。 疾病傾向：較少患病 調養(yǎng)方式： 1、吃得不要過飽,，也不能過饑,，不吃冷也不吃得過熱。 2,、多吃五谷雜糧,、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物,。 3,、運動上，年輕人可選擇跑步,、打球,，老年人則適當散步、打太極拳,。  【氣虛體質】 說話沒勁,，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促,，經(jīng)常疲乏無力,，這就是氣虛體質。這種人喜歡安靜,，吃或喝涼的食物不舒服,，容易大便稀溏，小便顏色清而量多,。性格多沉悶,、內向。容易感冒,，生病后抗病能力弱且難以痊愈,，還易患內臟下垂比如胃下垂等。 疾病傾向：容易感冒,，生病后抗病能力弱且難以痊愈,，還易患內臟下垂比如胃下垂等 調養(yǎng)方式： 1、多吃具有益氣健脾的食物,，如黃豆、白扁豆,、香菇,、大棗、桂圓,、蜂蜜等,。 2、以柔緩運動,，散步,、打太極拳等為主,，平時可按摩足三里穴。 3,、常自汗,、感冒者可服玉屏風散預防。  【濕熱體質】 臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮,，還容易生粉刺,、瘡癤，一開口就能聞到異味,，屬于濕熱體質,。常感到口苦、口臭或嘴里有異味,，大便粘滯不爽,，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃,，女性常帶下色黃,。 疾病傾向：瘡癤、黃疸等病 調養(yǎng)方式： 1,、飲食清淡,，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆,、空心菜,、莧菜、芹菜,、黃瓜,、冬瓜、藕,、西瓜等,。少食辛溫助熱的食物。 2,、戒除煙酒,。不要熬夜、過于勞累,。 3,、適合中長跑、游泳,、爬山,、各種球類、武術等運動。日?？煞簧?、清胃散、甘露消毒丹,。  【陰虛體質】 如果怕熱,，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅,，皮膚干燥,，口干舌燥，容易失眠,，經(jīng)常大便干結,，那就是陰虛體質。陰虛質的人體形多瘦長,，耐受不了暑熱,，常感到眼睛干澀，口干咽燥,，總想喝水,，皮膚干燥，性情急躁,。 疾病傾向：易患咳嗽,、干燥綜合征、甲亢等 調養(yǎng)方式： 1,、多吃甘涼滋潤的食物,，比如綠豆、冬瓜,、芝麻,、百合等。少食性溫燥烈的食物,。 2,、中午保持一定的午休時間。避免熬夜,。 3,、劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量,，及時補充水分,。 4、可酌情服用六味地黃丸,、杞菊地黃丸。  【氣郁體質】 多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質,，一般比較瘦,，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣,，容易心慌失眠,。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇,，常感到乳房及兩脅部脹痛,，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠,。 疾病傾向：抑郁癥,、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病 調養(yǎng)方式： 1,、多吃小麥,、蔥、蒜,、海帶,、海藻、蘿卜,、金橘,、山楂等具有行氣、解郁,、消食,、醒神的食物。 2,、睡前避免飲茶,、咖啡等提神醒腦的飲料。 3,、可以服用逍遙散,、舒肝和胃丸、開胸順氣丸,、柴胡疏肝散,、越鞠丸調節(jié)。  【陽虛體質】 總是手腳發(fā)涼,，不敢吃涼的東西,。性格多沉靜、內向,。這些屬陽虛體質,。吃或喝涼的食物不舒服,，容易大便稀溏，小便顏色清而量多,。 疾病傾向：寒病,，腹瀉、陽痿等 調養(yǎng)方式： 1,、可多吃甘溫益氣的食物,，比如蔥、姜,、蒜,、花椒、韭菜,、辣椒,、胡椒等。 2,、少食生冷寒涼食物如黃瓜,、藕、梨,、西瓜等,。 3、自行按摩氣海,、足三里,、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里,、關元,。  【痰濕體質】 心寬體胖是最大特點，腹部松軟肥胖,，皮膚出油,，汗多，眼睛浮腫,，容易困倦,。 疾病傾向：易患消渴、中風,、胸痹等 調養(yǎng)方式： 1,、飲食清淡，多食蔥,、蒜,、海藻、海帶,、冬瓜,、蘿卜,、金橘、芥末等食物 2,、少食肥肉及甜,、黏、油膩食物,。 3、可服用化痰祛濕方,。  【血瘀體質】 刷牙時牙齦易出血,，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥,、粗糙,，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁,，健忘,，性情急躁。 疾病傾向：腫瘤,、中風,、胸痹等 調養(yǎng)方式： 1、可多食黑豆,、海帶,、紫菜、蘿卜,、胡蘿卜,、山楂、醋,、綠茶等具有活血,、散結、行氣,、疏肝解郁作用的食物,。 2、少食肥豬肉等,，并保持足夠的睡眠,。 3、可服用桂枝茯苓丸等,。  【過敏體質】 對花粉或某食物過敏等,，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質。 這類特殊體質特殊的人群,。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞,、打噴嚏,、流鼻涕，容易患哮喘,。 疾病傾向：防哮喘,、皮膚疾病 調養(yǎng)方式： 1、飲食清淡,、均衡,，粗細搭配適當，葷素配伍合理,。 2,、少食蕎麥、蠶豆,、白扁豆,、牛肉、鵝肉,、茄子,、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質的食物,。 3,、可服玉屏風散、消風散,、過敏煎等,。 |
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