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女性日常飲食養(yǎng)生須少吃18種易引發(fā)痛經(jīng)的食物 1、糖： 糖會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),，并使人的腸胃更愛吃醣類食物,。 2、酒： 酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素,。 3、乳酪類食物： 乳酪是痛經(jīng)的禍源,，牛奶,、起司、奶油,、酵母乳,、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng),。
女性日常飲食養(yǎng)生須少吃18種易引發(fā)痛經(jīng)的食物 4,、高脂食品： 牛、豬與羊肉是高脂食品,，食用過多會大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì),。 5、寒性食物： 比如水產(chǎn),、某些蔬菜如苦瓜,、黃瓜、竹筍等! 6,、田螺： 田螺性大涼,，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物,。
女性日常飲食養(yǎng)生須少吃18種易引發(fā)痛經(jīng)的食物 7,、牛奶： 乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司,、奶油,、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收,。 8,、過咸的食物： 這類食物比如咸魚、腌肉等,，過量食用會導(dǎo)致經(jīng)期頭痛,、激動等癥狀。 9、螃蟹： 螃蟹性大涼,，能清熱涼血散瘀,，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物,，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,，更當忌吃。
女性日常飲食養(yǎng)生須少吃18種易引發(fā)痛經(jīng)的食物 10,、巧克力： 巧克力會使情緒失控,。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外,，也會增加對維他命B的需求,。 同時，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì),，并使人更愛吃醣類食物。進食高醣類的甜食,，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀,，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡,，加重不舒服的感覺,。 11、梨： 月經(jīng)期間切忌多食生梨,。 12,、綠茶： 行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì),，應(yīng)多補鐵。 而茶中含有30%以上的鞣酸,，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,，引起焦慮,、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B,，破壞碳水化合物的新陳代謝,。
女性日常飲食養(yǎng)生須少吃18種易引發(fā)痛經(jīng)的食物 13、花椒,、丁香,、胡椒： 月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì),，不宜吃刺激性強的辛辣食物,，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多,。 花椒,、丁香、胡椒這類食品都是作料,，在平常做菜時,，放一些可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng),、經(jīng)血過多等癥,。 14、汽水： 有不少喜歡喝含氣飲料的女性,，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。 因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),，使鐵質(zhì)難以吸收。此外,，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲,。 15,、冷飲： 寒性月經(jīng)病者忌飲?？傊?，經(jīng)期飲食方面，要忌食生冷,。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為,，血得熱則行，得寒則滯,。 月經(jīng)期如飲食生冷,，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣,，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,，寒凝滯,，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少,，甚至痛經(jīng),。 即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲,。月經(jīng)期飲食以燒熟,、溫?zé)崾称窞橐耍诙具€可適當吃一點羊肉,、雞肉,、桂圓等溫補食品。
女性日常飲食養(yǎng)生須少吃18種易引發(fā)痛經(jīng)的食物 16,、柿子： 柿子中含有鞣酸,，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液,，需要補充鐵質(zhì),，所以不宜進食柿子。 17,、含咖啡因的飲料： 會使乳房脹痛,，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝,。 18,、竹筍： 竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食,。 |
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