根據(jù)中醫(yī)的保健理論，保健藥根據(jù)不同的時間進行才能收到預(yù)想的效果,。其實一天中的十二個時辰與人體的十二條經(jīng)絡(luò)是相對應(yīng)的，那么你知道怎樣根據(jù)時間進行養(yǎng)生保健嗎?下面筆者編和大家一起來學(xué)習(xí),。

　　早上五點到七點(卯時)走的是大腸經(jīng),，這是最佳的起床時刻。工作族學(xué)生黨睡眠時間少,、睡眠質(zhì)量也不優(yōu),，常受到失眠的困擾，如何能睡眠自然醒呢?下面小編告訴你影響睡眠質(zhì)量的6大因素,，再教你用經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法來提高睡眠質(zhì)量,，快來學(xué)習(xí)，絕對讓你睡到自然醒!

　　對很多上班族而言,，禮拜一到禮拜五早上起床時,，永遠都沒有睡飽的感覺，唯有假日睡到中午起床,，才會真正覺得自己睡飽了,。這種常態(tài)，正是讓我們健康每況愈下的原因之一,。

　　盡可能睡到自然醒

　　我們常開玩笑說最好的工作,，就是“錢多事少離家近，睡覺睡到自然醒”,，這種工作可遇而不可求,，但“睡到自然醒”卻是不可或缺的健康法則。

　　有了足夠的睡眠、身心得到充分的休息,，就不必依賴鬧鐘,、也不用別人叫我們起床，時間到了自然就會醒過來,，而且醒來后精神百倍,、神清氣爽。

　　盡管這已是老掉牙的常識,，但對現(xiàn)代人來說,，要達到實在比登天還難。很多人已經(jīng)習(xí)慣每天只睡四,、五個小時,，甚至更短，不是熬夜工作,，就是越夜越美麗,，到夜店盡情玩樂。還有許多人深受失眠所困擾,，就算早早躺下,，也始終進不了夢鄉(xiāng)。

　　兩天沒睡飽,，還可以靠補眠來恢復(fù)體力,，若是長期睡眠不足，就算假日睡一整天也很難彌補,。根據(jù)研究,，每天睡足七小時是最理想的，可是,，假如你睡了十小時,，還是沒辦法自然醒，那就代表你的生理情況和環(huán)境出問題了,。因為要真正睡到自然醒,，其實是需要許多條件的，包括：

　　一,、細胞層次：要有充分的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng),，各種廢物、垃圾,、廢氣(如二氧化碳等)能有效去除,，各個細胞都能有效運轉(zhuǎn)。

　　二,、體液及組織層次：六十到一百兆細胞所浸泡的體液大環(huán)境,、血液及淋巴等循環(huán)順暢,，不缺氧、偏堿性,，體內(nèi)生理化學(xué)反應(yīng)都能正常進行,。

　　三、中央(腦)及周邊神經(jīng)：要營養(yǎng)充足,，神經(jīng)鞘健康,、緊致，對外不會亂放電,，神經(jīng)內(nèi)部的傳導(dǎo)也有效,、迅速、精準,。否則雜訊太多,，就容易影響心里、情緒或造成酸,、痛,、麻等神經(jīng)不適，不容易有好的睡眠品質(zhì),，也很難睡到自然醒,。

　　四、內(nèi)分泌：各種荷爾蒙的制造,、分泌正常,，平衡與協(xié)調(diào)。因為腦下垂體分泌的生長激素,、松果體分泌的褪黑激素、甲狀腺素,、腎上腺素,、胰臟分泌的胰島素……等等，都會影響我們體內(nèi)的生物時鐘,、睡眠,、清醒、機警等狀態(tài),。

　　五,、脊椎：頸椎不正，會壓迫神經(jīng),，讓腦壓偏高,，即使不到明顯酸痛、生病的程度,，還是會影響睡眠品質(zhì),。

　　六,、睡眠環(huán)境：新鮮的空氣、干凈舒適的被褥和寢具,、沒有電磁波和光線的的干擾,，也就是讓你能睡得舒服的好環(huán)境。

　　由上可知,，要睡到自然醒,，說來簡單，其實學(xué)問很大,，牽涉的因素也很復(fù)雜,，可以說牽一發(fā)而動全身。

　　配合經(jīng)絡(luò)運行,，做該做的事

　　根據(jù)中醫(yī)的“子午流注”理論,，一天中的十二個時辰與人體的十二條經(jīng)絡(luò)是相對應(yīng)的，早上五點到七點(卯時)走的是大腸經(jīng),，這是最佳的起床時刻,。

　　因為大腸“起來工作”，就代表人們該起床上大號,，將體內(nèi)的垃圾排出體外了,。早上七點到九點(辰時)走的是胃經(jīng)，這時候吃早餐,，食物消化和營養(yǎng)吸收的能力最好,。

　　而半夜十一點到凌晨一點(子時)走的是膽經(jīng)，這時候正在進行膽汁的新陳代謝,，也是我們躺下來睡覺的最佳時段,。凌晨一到三點(丑時)，走的是肝經(jīng),，是人體正在養(yǎng)肝血的時段,。

　　凌晨三到五點(寅時)，走的則是肺經(jīng),，身體正在做氣血的養(yǎng)護,，通常有肺病或是感冒咳嗽的人，這時間都會咳得特別嚴重,。如果在半夜十一點到凌晨五點這個時段,，你沒有讓身體充分休息的話，這些臟器當然也無法各司其職,，長久下來當然就會讓健康每況愈下,。

　　若能配合“子午流注”，養(yǎng)成晚上九到十點,，最遲十一點前睡覺,，早上五,、六點左右起床的習(xí)慣，讓身體各個臟器的機能保持在最好的狀況,，而且睡眠充足的話,，自然也就能睡到自然醒了。

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