其實(shí)許多跑步的人都有一個(gè)很明顯的誤區(qū),，那就是跑的越多，越能證明自己的能力越強(qiáng),。結(jié)果他們不知不覺就把自己的身體給耗干了,，在這個(gè)過程中，有許多人意識不到自己的身體出了問題,，一旦意識到出了問題,，那時(shí)候就晚了。運(yùn)動過量,，對每一個(gè)熱愛跑步的人都是一個(gè)敏感的話題,，我們已經(jīng)時(shí)刻警惕運(yùn)動過量的發(fā)生，從而保護(hù)好我們的身體,。

　　我是一個(gè)經(jīng)常跑步的人,，我經(jīng)常在學(xué)校的操場就看到我們學(xué)校的跑步大佬，他真的是很能跑跑,，每天早上跑十公里,，下午跑十公里，而且天天堅(jiān)持,，從來不會休息,，看到這你或許覺得他很牛逼,，其實(shí)他這種做法是極其錯(cuò)誤的，每個(gè)人的體能都有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn),，如果你超過這個(gè)最大值,，那么運(yùn)動不僅不會對我們健康有好處，還會損害我們的身體,。今天就讓我來給大家講一講運(yùn)動過量會發(fā)生哪些情況,？

　　1. 免疫力下降

　　說到免疫力下降，可能有許多跑步的朋友對此很困惑吧,，如果你運(yùn)動過量,，我們?nèi)梭w的免疫力,，不僅不會增強(qiáng)反而會下降,，這是為什么呢？因?yàn)檫^量的運(yùn)動會使我們?nèi)梭w非常的虛弱,，哪些受損的細(xì)胞得不到休息,，就會讓我們免疫力下降，從而給病毒的入侵參加了機(jī)會,。

　　2. 膝蓋的磨損

　　可能跑步傷膝蓋這個(gè)流言就是從哪些經(jīng)常大距離長跑愛好者口中說出來的,，確實(shí)我們進(jìn)行大量的運(yùn)動，那么膝蓋受損的可能性就會增強(qiáng),，因?yàn)槲覀兊南ドw的使用次數(shù)是有限的,，如果我們跑的越多，膝蓋使用的次數(shù)就越多,，那么我們的膝蓋就會過早的老化,，從而使我們過早的的就躺在了輪椅上了，所以為了長遠(yuǎn)的考慮,，我們就要把跑步的運(yùn)動量降下來,。

　　3. 睡眠不佳

　　跑步有助于睡眠，這是人們所公認(rèn)的事情,，如果我們的運(yùn)動量加大,，那么這種情況就會發(fā)生轉(zhuǎn)變,，因?yàn)殚L距離的跑步會使我們的神經(jīng)系統(tǒng)變得衰弱，讓我們的神經(jīng)變得敏感,，從而難以讓我們進(jìn)入睡眠狀態(tài)發(fā)生失眠,，多夢的情況！

　　4. 具有抵觸情緒

　　眾所周知,，跑步的好處其中有一點(diǎn)就是能夠舒緩我們的心情,，防止我們的心情焦慮，減輕我們的壓力,，但是我們運(yùn)動過量就會使這種情況發(fā)生轉(zhuǎn)變,，因?yàn)殚L距離的跑步是需要的志去堅(jiān)持的，如果我們有一天達(dá)不到這個(gè)運(yùn)動量,，或者是違反自己的意愿去努力堅(jiān)持,，去咬著牙跑步，這樣就會使我們的心里逐漸出現(xiàn)反叛情況,，一旦這樣我們就再也不會體驗(yàn)到跑步的樂趣,，反而一想到跑步，我們的身體就會難受,，心情就會低落,，所以我們?yōu)榱碎L遠(yuǎn)起見，一定要適量跑步,，保持一個(gè)對跑步的良好的態(tài)度,。

　　5. 痘痘爆發(fā)

　　其實(shí)在正常的運(yùn)動量的情況下，跑步會使我們的臉部更加光滑,，讓我們的皮膚更好,，能夠把我們臉上的痘痘消除，提高皮膚的彈性,，可是如果我們過量運(yùn)動,，我們身體的內(nèi)分泌環(huán)境就會被破壞，這樣就無法把臉部多余的毒素排除到體外,，從而使我們臉部的痘痘爆發(fā),，所以我們請適量跑步，那樣很利于我們的皮膚,。

　　6. 肌肉損傷

　　許多跑步的人都有這樣的誤區(qū),，以為跑步后肌肉疼痛是一種很正常的事,，肌肉不疼就不會長，其實(shí)這是錯(cuò)誤的,，如果我們在訓(xùn)練后兩三天后肌肉疼痛,，一直得不到恢復(fù)，就說明我們的肌肉已經(jīng)嚴(yán)重的損傷了,，說明我們運(yùn)動過量了,，這樣在我們以后運(yùn)動中，肌肉就不能給我們很好的保護(hù)作,。

　　運(yùn)動過量,，真的是一種很不好的狀況，希望大家都能注意到它,，一定要避免這種情況的發(fā)生,，否則我們將會付出沉重的代價(jià)。