鞋子是否適合腳部，其實(shí)是一件很重要的事情,，但很多人對(duì)此卻并不怎么重視,。很多美眉買鞋子時(shí)，通常只關(guān)注材質(zhì),、大小以及樣式,，而不注重一些選鞋技巧，導(dǎo)致足部健康問題頻頻出現(xiàn),。穿鞋不當(dāng)危害多多,，不僅會(huì)影響足部健康，導(dǎo)致拇外翻,、甲溝炎等病癥,，長久還會(huì)讓你的腳變丑甚至畸形！小編提醒你,，想擁有一對(duì)美足,，就要先挑對(duì)鞋子,，下面來看看如何根據(jù)你的腳型挑出自己的“最適美鞋”,。

警惕！女性穿錯(cuò)鞋子的3宗罪

第一宗：令足部負(fù)重不合理

鞋跟過高,，比如超過7厘米,，前足負(fù)重就會(huì)增多，可達(dá)體重80%以上,，從而引起前足疼痛,；合理的鞋跟高度是2-4厘米，這時(shí)前后足負(fù)重各約50%,，足部感覺會(huì)比較舒適,。

再來看鞋底面,，自鞋跟中點(diǎn)垂直向前畫直線，應(yīng)將鞋底面積平分,，這樣足的內(nèi)外兩側(cè)受力才均勻,。否則，一側(cè)會(huì)因受力過重而發(fā)生疼痛和其他問題,。

第二宗：鞋子的能量緩沖作用弱

鞋底過硬或過薄時(shí),，地面的沖擊力直接作用于足部，使足部易于疲勞,、勞損,。

第三宗：鞋子對(duì)足部的擠壓與摩擦

如果鞋的長度或?qū)挾炔蛔悖瑢?duì)足趾等造成擠壓,、摩擦,，便會(huì)制造慘痛不堪的局面，日久會(huì)使受力部位發(fā)生病變,。

其實(shí),，挑鞋子，最重要是看是否符合自己的“腳型”,，你是哪種腳型呢,？

五種腳型，如何挑選鞋子,？

美國有足科專家指出,，腳也分不同“型”，弄清自己的腳型,，才能選到合適的鞋子,。

1、前軟后硬型,。

這是最常見的腳型,，后跟支撐力大，前腳掌減震效果好,。這種腳型易腳跟疼,，大腳趾和二腳趾下易長老繭。

建議：應(yīng)該選擇腳跟窄,、前腳掌處寬的鞋子,。

2、前軟后軟型,。

這種腳型緩沖作用好,，但對(duì)身體的支撐力相對(duì)較弱。如果體重過高,，容易導(dǎo)致扁平足,；如果鞋跟內(nèi)側(cè)磨損嚴(yán)重,，足弓內(nèi)側(cè)就容易起老繭，造成足弓不可逆性坍塌,；腳部過累會(huì)導(dǎo)致腳踝力量削弱,、膝蓋磨損加大、胯部無力及背部凹陷,。

建議：這類人選擇鞋內(nèi)有足弓支撐墊的鞋子,，必要時(shí)應(yīng)接受矯正治療。

3,、后硬前硬型,。

這種腳型的特點(diǎn)是足弓較高，即使腳部受力也幾乎不會(huì)變形,。腳部骨骼和韌帶自然拉緊,，支撐力較好，但是減震效果差,。因此,，膝蓋、髖骨和下腰所受壓力增大,，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎,、肌腱炎和腳踝扭傷，腳趾容易生老繭,。

建議：這種腳型的人最好選擇鞋幫高些,、前腳掌較寬的鞋子，鞋墊及鞋底最好選柔軟有彈性,、減震好的,。平時(shí)應(yīng)多做些拉伸運(yùn)動(dòng)，有助于緩解腳部緊張的肌肉,。

4,、后穩(wěn)前穩(wěn)型。

這種腳型最穩(wěn)定,，也最接近“正常腳”,，通常后跟磨損比腳趾磨損略大。但這種腳型的人也并非一點(diǎn)問題沒有,。鞋子過緊或者腳趾部位太低容易長雞眼,。

建議：應(yīng)盡量避免穿尖頭鞋以及高跟鞋。

5,、后平前平型。

這種類型足部很難承受長時(shí)間負(fù)荷,。否則腳部壓力會(huì)上傳至腳踝,、膝蓋,、大腿、胯部和腰部,。腳底容易長老繭,、雞眼，腳容易抽筋,。

建議：這類人買鞋子時(shí),，最好選擇底厚、墊軟,、相對(duì)寬松的,。運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好選擇游泳或騎自行車,，盡量避免在堅(jiān)硬的路面上跑步,。

每個(gè)人都應(yīng)該準(zhǔn)備這四雙鞋

通常情況下，每個(gè)人每個(gè)季節(jié)至少應(yīng)該準(zhǔn)備四雙鞋：兩雙皮鞋,、一雙布鞋,、一雙運(yùn)動(dòng)鞋。

上班等正式場(chǎng)合經(jīng)常要穿皮鞋,，其穿著時(shí)間也最久,，最好準(zhǔn)備兩雙以便更換；布鞋不僅輕便,、柔軟,，透氣性和吸濕性也很好，特別適合休閑,、旅游,、室內(nèi)、開車等場(chǎng)合穿著,；運(yùn)動(dòng)鞋是戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)必不可少的“裝備”,，為運(yùn)動(dòng)選雙專用鞋是非常必要的。

三個(gè)小貼士讓新鞋子穿得更舒服

新鞋最容易磨腳的兩個(gè)地方,，一是腳后跟,，一是大腳趾外側(cè)。更有事實(shí)證明：如果長期穿磨腳的鞋子,，容易導(dǎo)致雞眼,、甲溝炎、拇指外翻等疾病,。比如鞋子上腳后,，腳會(huì)自動(dòng)向前用力，后部又容易勾不住。而且新高跟鞋前部也比較硬,，會(huì)頂?shù)哪_又紅又腫,，有時(shí)候都想哭了。大家常穿的短絲襪,，有的已經(jīng)破了,，那么不要扔哦，拿一雙,，分別塞在高跟鞋的頭里,，不信再穿穿試試，又合腳又柔軟,，不頂腳了,。

如果不慎買到了磨腳的鞋子怎么辦？

一,、涂抹法：

在新皮鞋磨腳處涂抹面霜,，或?qū)⒁粔K濕紙巾晾干，再充分浸透白酒,，用一個(gè)夾子固定在磨腳處,，放置一晚上，能起到軟化皮子的作用,。

二,、搟壓法：

如果鞋子邊緣部位磨腳，可用濕毛巾捂幾分鐘,，使其潮濕變軟,，然后拿玻璃瓶子等圓柱形物體用力搟壓幾遍。

三,、楔掌法：

如果新鞋因太小而夾腳,，不妨用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大,，穿起來就順腳了,。

上述幾種方法的原理都是軟化皮革，具有一定可行性,，但也會(huì)一定程度上減少皮鞋的壽命,，最好的方法還是學(xué)會(huì)買鞋子：盡量買羊皮等軟皮鞋；鞋子大小要合適,；最好選在下午3點(diǎn)左右買鞋,，那是一天中腳最脹的時(shí)候，如果上午買鞋,，盡量選寬松點(diǎn)的,。懷孕期間腳踝會(huì)有一些水腫,，最好放棄細(xì)高跟鞋，選擇有一定彈性和厚度的平底鞋或矮坡跟鞋,，號(hào)碼要比平時(shí)稍微大一點(diǎn),。