腿抽筋,，幾乎每個人都經(jīng)歷過,。寒冷、劇烈運(yùn)動,、出汗過多,、疲勞、缺鈣,、睡姿不好等,，均可以誘發(fā)腿抽筋。從中醫(yī)角度來說,，部分人較為頻繁出現(xiàn)腿抽筋是由于寒濕阻滯經(jīng)絡(luò),。這類情況，可以通過點(diǎn)按人中穴和拍打腘窩來緩解,。

　　人中是督脈穴位,，點(diǎn)按人中穴可以快速振奮陽氣。在腿抽筋時,，用刮痧板角部連續(xù)點(diǎn)按人中穴或用手掐人中穴,，可以快速緩解癥狀。但需要注意的是,，不可連續(xù)長時間刺激人中穴,，以免影響呼吸。

　　腘窩在膝蓋后面,，有膀胱經(jīng),、腎經(jīng)通過，拍打腘窩有排毒除濕,、調(diào)節(jié)腎臟陰陽,、疏通腎經(jīng)氣血的功效。方法是：一手在前扶住膝蓋,，起到穩(wěn)固作用,，另一手從后拍打腘窩，范圍應(yīng)覆蓋整個腘窩橫紋,，這樣能同時刺激到附近的多個穴位,。拍打腘窩，應(yīng)在腿抽筋的緩解期進(jìn)行,，能疏通經(jīng)脈,，改善局部血液循環(huán)，有效緩解腿抽筋,。

　　此外,，容易腿抽筋的人要格外注意保暖,，別讓腿部受寒；避免長時間站立或行走,；運(yùn)動前準(zhǔn)備活動要充足,，不要突然開始劇烈運(yùn)動；部分人還應(yīng)根據(jù)具體情況補(bǔ)充維生素D和鈣,?！?/p>