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(文 / Garth Sundem)前不久,，我有幸採訪了加州大學(xué)洛杉磯分校 「學(xué)習(xí)和遺忘實(shí)驗(yàn)室」 主任，心理學(xué)特聘教授,，羅伯特 ? 比約克(Robert Bjork),。要說往腦子裡狂塞東西還不掉出來，比約克就是這方面大大的專家,。
跟比約克談過後我發(fā)現(xiàn),，我所知道的關(guān)於學(xué)習(xí)方法的一切，都是錯(cuò)的!
一開始,，比約克問我說,，當(dāng)我面前堆了一摞書要啃的時(shí)候，我會怎麼辦,。
「人通常會一塊兒一塊兒地整,，」 比約克說， 「幹完這個(gè)再幹那個(gè),?！?/font>
正確地學(xué)習(xí)方法，應(yīng)該是交換著學(xué),，學(xué)會兒這個(gè),，再學(xué)會兒那個(gè),。 好比你要練網(wǎng)球的發(fā)球，你不應(yīng)該花一個(gè)小時(shí)的時(shí)間苦練發(fā)球,，而應(yīng)該把反手擊球,、截?fù)簟⒖蹥⒑筒椒?，結(jié)合起來交換著練,。「這就增加了難度,，」 比約克說,， 「而人們往往容易忽略這些不是立竿見影的效果?！?/font>
專注地練一段時(shí)間能讓你的發(fā)球水平有一個(gè)明顯的提高,，而交換著練習(xí)則能夠使你在很多技能上，都往前邁出小小的一步,，你幾乎無法察覺自己有所提高。然而,，隨著時(shí)間的推移,，這些小小的進(jìn)步累積起來，將會比你花同樣多的時(shí)間,，去一項(xiàng)一項(xiàng)單獨(dú)掌握每一個(gè)技能所獲得的提高多得多,。
對此，比約克表示,，交換練習(xí)用得好的話,，能讓你把各項(xiàng)技能都相應(yīng)的 「座」 到位。 「把一個(gè)知識點(diǎn)跟記憶中的其他東西聯(lián)繫起來學(xué),，這樣的學(xué)習(xí)會更加有效,，」 他說。需要注意的一點(diǎn)是：交換著練習(xí)的這些小技巧,，要同屬於一個(gè)大的技能才行,。如果你想學(xué)打網(wǎng)球，那麼你交換著練習(xí)的應(yīng)該是發(fā)球,、反手擊球,、截?fù)簟⒖蹥⒑筒椒?，而不是發(fā)球,、花樣游泳、背誦歐洲國家的首都和學(xué)習(xí)用 Java 編程,。
同樣,，只在一個(gè)固定的地方學(xué)習(xí)當(dāng)然很好,，前提是你只需要在那個(gè)地方才會用到你學(xué)的那些東西。如果你想在宿舍,、辦公室或者圖書館二樓自習(xí)室等等以外的地方,，也能回憶起你所學(xué)的知識，比約克建議,， 不妨在幾個(gè)不同的地點(diǎn)換著進(jìn)行自習(xí) ,。
無論你是學(xué)數(shù)學(xué)、學(xué)法語,，還是學(xué)社交舞步,，交替著學(xué)和換著地點(diǎn)學(xué)都將適用。類似的還有一個(gè)叫做 「時(shí)間間隔效果」(spacing effect),，這一概念最初由赫爾曼 ? 艾賓浩斯(Hermann Ebbinghaus)在 1885 年提出,，學(xué)習(xí)的時(shí)候，複習(xí)要隔開一段時(shí)間,，會學(xué)得更好,。
「如果你學(xué)了之後不練，研究表明,，中間隔的時(shí)間越長,，你忘的就越多，」 比約克說,。
但有趣的是： 如果你學(xué)了之後,，隔一段時(shí)間再學(xué)，這時(shí)候你隔的時(shí)間越長,，複習(xí)的時(shí)候你學(xué)到的東西就越多,。 比約克表示： 「當(dāng)我們從記憶中提取信息的時(shí)候，我們做的不只是說它在那裡就行了,。記憶不僅僅是回放,。我們這次取出來了的東西，下次要取的話,，取起來就會變得更容易,。我們每次取的過程越難、涉及的東西越多,，整個(gè)記憶就越有效,。」
注意這裡所說的是 「我們這次取出來了的東西」(沒取出來是沒有用的),。所以,， 從學(xué)完到你開始複習(xí)的時(shí)間，應(yīng)該是你剛剛好要開始忘記的時(shí)候,。 這樣,，你越是拚命地回憶之前學(xué)過的東西,，你複習(xí)的效果就會越好。如果你學(xué)完之後馬上複習(xí),，就沒有這個(gè)效果了,。
同理，比約克還建議說,，筆記最好下課之後才開始記,，以強(qiáng)迫自己回憶課上講過的東西; 而不是在課堂上記，黑板上有啥抄啥,。你必須下苦功才行,。你花的工夫越多，你學(xué)到的就越多,，你當(dāng)然也就越牛,。
那麼，關(guān)於遺忘呢?
「趕緊忘掉你知道的 『遺忘』 的定義吧,，」比約克說,， 「人們通常認(rèn)為，學(xué)習(xí)就是在記憶裡面修東西,，而遺忘呢,，則是把你修起來的東西給拆了。但在某些方面,，反過來說才是對的?！?/font>
這麼說吧,，只要是你學(xué)過的東西，其實(shí)是一直待在你記憶裡不會忘的,。你還記得你兒時(shí)好友的電話號碼嗎? 記不得了? 那好,，比約克說了，如果這時(shí)候提醒你一下,，那麼你回憶起這個(gè)電話號碼的速度和印象,，會比讓你重新記一個(gè)新的 7 位數(shù)電話號碼，要迅速和清晰得多,。所以這個(gè)舊的電話號碼不是被你忘記了——它一直待在你腦海裡的某個(gè)地方——只是把它取出來有點(diǎn)兒麻煩就是了,。我們一直把遺忘當(dāng)成是學(xué)習(xí)的死對頭，這也算是冤案一樁,。學(xué)習(xí)和遺忘的關(guān)係有點(diǎn)兒像是共生,，實(shí)際上遺忘對記憶還有幫助作用。
「人腦有無限的存儲量,，要是什麼都回憶得起那就糟了,，」 比約克說,， 「試想一下，你記得你住過的所有地方的所有電話號碼,，每當(dāng)有人問你電話號碼的時(shí)候,，你必須把這一長串電話號碼都給理一遍才行?！?我們忘記舊的電話號碼,，或者把它們埋於記憶深處，回憶夠不到的地方,，方便我們迅速提取出現(xiàn)在使用的那個(gè)電話號碼,。被你狠得牙癢癢的敵人(我就是忘性大)，其實(shí)更像是默默守在一旁的夥伴(吐槽：防止你因?yàn)橐恢蓖坏粢郧暗聂芏越^於寰呀!),。
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