一般到了中老年,，人的關(guān)節(jié)會發(fā)生退行性病變，退變到一定程度,，就會出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎,。生理性的原因，防不勝防,，但有些能防范關(guān)節(jié)疾患的做法,，卻一直被大多數(shù)人所忽略。
　　過度運(yùn)動,，關(guān)節(jié) “很受傷”不鍛煉,，肯定是無益健康，但是過度的不恰當(dāng)運(yùn)動,，對骨關(guān)節(jié)更加不利,。人體就像機(jī)器，要是放著不用,，時間長了會生銹,；如果過度使用，零件容易被磨損,，若再不注意保養(yǎng),，機(jī)器很快便會罷工。
　　防關(guān)節(jié)過勞,，注意減重減壓人的關(guān)節(jié)負(fù)荷越大,，骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)病率就越高；哪個關(guān)節(jié)部位經(jīng)常承受的重量多,、活動多,，哪個關(guān)節(jié)就容易患病。因此,，建議對關(guān)節(jié)要省著點用,，年輕時就開始注重對關(guān)節(jié)的保護(hù)，這樣就可以延續(xù)或減輕骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)作,。人會出現(xiàn) “過勞死”,，同樣關(guān)節(jié)也會。 “過勞”，是促使骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)作或加重的重要原因,。保護(hù)關(guān)節(jié),，下面的事是你所要做的。
　　進(jìn)行有利于骨關(guān)節(jié)的運(yùn)動,。比如散步,、騎自行車、抬腿,、游泳,、打太極拳等，能改善骨關(guān)節(jié)功能,。而爬山,、爬樓梯、連續(xù)蹲下站起,、持重跑步,，雖然可能對身體其他臟器有益，但對骨關(guān)節(jié)卻有害,，應(yīng)盡量避免,。
　　控制體重。試想,，一天24個小時,，除去睡覺和坐著的幾個小時外，其余時間里髖關(guān)節(jié),、膝關(guān)節(jié),、踝關(guān)節(jié)都不得不承受軀體的重壓，那該有多累,。時間長了,，說不定真的就把它們壓垮了。所以體重超標(biāo)的人,，請給你的關(guān)節(jié)多一些關(guān)愛,，給它們減輕點負(fù)擔(dān)。
　　運(yùn)動時避免外傷,。骨關(guān)節(jié)外傷易發(fā)生在持重關(guān)節(jié),，如肩、膝,、踝等關(guān)節(jié),。因此，運(yùn)動前一定要充分做好準(zhǔn)備活動,，科學(xué)運(yùn)動,，把握好運(yùn)動量,。
　　央視 《健康之路》欄目報道