身體有十二靜脈和奇經(jīng)八脈運(yùn)行全身,，如果靜脈中的氣堵住了,，就會(huì)出現(xiàn)腫脹不舒服的情形。而多數(shù)氣腫的人,，都是《脾虛》的體質(zhì),，所以小腿氣腫脹的按摩重點(diǎn)，先舒緩,、推拿皮筋,，然后再松開(kāi)膀胱經(jīng)，使氣血經(jīng)絡(luò)暢通無(wú)阻,，這樣按摩就可以很快瘦的美麗又健康哦?。?/p>

　　運(yùn)動(dòng)+食譜+芳香按摩+正確走姿V.S.站姿~美腿非夢(mèng)事...

　　一,、穴位按摩,，能讓神經(jīng)末梢活動(dòng)起來(lái)，因?yàn)橹灰碳ぱ貉h(huán)到皮膚表面,，就可讓分子非常細(xì)小的芳香精油深入皮膚，幫助脂肪燃燒,、活化代謝系統(tǒng),，這樣才能幫助腿部順氣與排水氣，還可舒緩經(jīng)常久站或久坐所引起的腫脹困擾,。

　　精油按摩步驟如下：

夏天怎樣減肥
　　小腿循環(huán)精油

6種能讓你肥胖的生活?lèi)毫?xí)
　　纖體霜

吃的再少也會(huì)讓你發(fā)胖

　?。?）,、先用將可使用纖體霜+小腿循環(huán)精油（含檸檬精油,、冬青樹(shù)精油,、迷跌香精油）混合再一起,，涂抹于腿部,。

　?。?）,、輕輕按摩由內(nèi)側(cè)往外側(cè)滑壓，用大拇指,、指腹揭開(kāi)緊繃肌肉（氣節(jié)點(diǎn)）,，讓小腿的肌肉變軟。

　　PS:

　　1,、小腿循環(huán)精油,，能針對(duì)筋膜僵硬,、筋抽痛所調(diào)配的復(fù)方精油，能有效改善因筋膜產(chǎn)生種種不適應(yīng)癥,。

　　2,、窈窕乳酸纖體霜，是針對(duì)乳酸堆積及身體肥胖部位,，搭配不同的精油按摩,，幫助肌肉緊實(shí)有彈性。

糖本身不會(huì)讓人發(fā)肥

　　二 ,、消除《消除氣腫型蘿卜腿》的按摩分為三種

　　1、抓（中醫(yī)稱(chēng)為拿）

　　用五只手指頭,，一起抓住小腿肚的委中穴,、內(nèi)踝的照海穴。

經(jīng)常吃夜宵最容易變成成大肚腩

　　2,、拍打的方式（中醫(yī)稱(chēng)為拍痧）

　　在拍打時(shí)力道適中，由上往下拍,，氣血循環(huán)不良的人,，剛拍打時(shí)會(huì)很痛，而拍打的聲音是厚實(shí),、沉重,、繼續(xù)拍打到氣血通暢后，聲音會(huì)比較清脆錚亮,，這時(shí)候比較不痛,。

　　PS:記得骨頭、關(guān)節(jié)的地方不要拍,，要拍有肉肉的地方,。

肥胖不僅僅只是因?yàn)樨澇?/a>

　　足部就有六條經(jīng)絡(luò)通過(guò)，也反射出六個(gè)肝臟的訊息,，因此足部按摩養(yǎng)生可幫助全身血液通暢,、保健益壽。

　　二,、足部減壓SPA精油--泡腳

　　從腳步到膝蓋處約10-20分鐘,，即可幫助血液循環(huán)、排除水腫、舒緩疲倦的雙腿,，使人心情愉悅,、精神放松，可每天泡腳來(lái)加強(qiáng)來(lái)消除腿部多余水分,。

飲水不足人會(huì)更胖

　　（1）,、先準(zhǔn)備一桶溫水（攝氏38-40度）與一桶冷水（攝氏10-16度）,。

不吃主食,為什么不瘦發(fā)而會(huì)胖

      
　　快樂(lè)鼠尾草精油

　?。?）,、在溫水桶里滴上幾滴《快樂(lè)鼠尾草精油》來(lái)泡腳，先浸泡5分鐘,，然后再迅速改浸在冷水桶1-2分鐘,，這樣溫水、冷水交替進(jìn)行3-5次,。

喜歡爭(zhēng)吵的夫妻也容易發(fā)胖

　　三、美食養(yǎng)生

　　從中醫(yī)理論上說(shuō),，胖人大多（陽(yáng)氣偏虛）,，體內(nèi)有痰有濕，俗話(huà)說(shuō)“肥人氣虛,，瘦人血虛”的說(shuō)法,，所以胖人補(bǔ)氣，,、瘦人補(bǔ)血為養(yǎng)生原則。

　　多吃《補(bǔ)氣健脾》的食物：

　　五谷類(lèi)：

　　納豆,、大麥,、蕎麥、栗子,、花生,、糯米、小米,、蓮子,、棒子仁、紅糖,。

　　蔬菜類(lèi)：

　　刀豆,、干扁豆、山藥、冬瓜,、白蘿卜,、木耳、南瓜,、香菇,、蘑菇、猴頭菇,、大棗,、南瓜、核桃,、紫菜,、桃子等。

每天喝汽水會(huì)讓你的體重增加

　　四,、訓(xùn)練正確走姿V.S.站姿

　　一、以腳掌內(nèi)側(cè)為中心,，兩腳各走一直線(xiàn)

　　事實(shí)上是正確的使用臀部肌肉及腳部肌肉的走路方式,，藉由內(nèi)側(cè)重心適當(dāng)?shù)卦谙掳肷恚ㄍ尾浚┦沽Γ@樣的話(huà)不僅可以提臀,，背部也能伸直,，還能使大腿到腳踝變成漂亮的線(xiàn)條。

　　還在用腳根外側(cè)走路的美美們,，趕快改成用腳掌內(nèi)側(cè)走路方式,，可矯正O型腿或X型腿哦！

如果小的時(shí)候睡得少 長(zhǎng)大就容易長(zhǎng)肥胖

   
　　二,、上半身不動(dòng)，只動(dòng)下半身

　　1,、走路時(shí)上半身保持靜止不動(dòng),，動(dòng)下半身（臀部使力）。

　　2,、踏出腳步時(shí),，膝蓋微彎踏出后伸直，前腳以腳跟先著地,。

　　PS,、膝蓋微彎踏出，腳跟先著地,，能緩沖著地力量,，使身體順勢(shì)向前移動(dòng),，便能走的輕松自然。

越熱越胖是怎么回事

　　三,、跨大歩走

　　跨大歩走是把整只腳抬起來(lái)，必須從腰部,、臀部開(kāi)始施力,，才能連同大腿和臀部的肌肉群一起動(dòng)作，應(yīng)以每個(gè)人的身高來(lái)調(diào)整步伐間距,，步伐的間距最好為1個(gè)半的腳掌長(zhǎng)度為主,。

　　例：腳掌長(zhǎng)度為24公分，一個(gè)就是36公分,。

妊娠會(huì)引起肥胖嗎

      
　　正確的站姿

　　以?xún)?nèi)側(cè)為重心正確站立時(shí)，腳部的肌肉會(huì)向內(nèi)側(cè)緊縮,。

為什么女性減肥比男性減肥難

　　以?xún)?nèi)側(cè)為重心的站立秘訣：

　　1、上班身不使力,。

　　2,、將力量放在臀部肌肉上。

　　3,、膝蓋靠攏不使力,。

　　4、腳后跟要靠攏,，將力量放在腳底內(nèi)側(cè),。

   第一名模林志玲寶貝肌膚的方法，跟一般女性沒(méi)什麼兩樣,，但是她說(shuō)，想要皮膚好,，第一步要先了解自己的膚質(zhì),，這樣才能查找正確的保養(yǎng)方法。現(xiàn)在不管你是屬於什麼膚質(zhì),，林志玲要提供一個(gè)絕招,，保證適合每個(gè)人。 
 
       這個(gè)絕招，就是靠泡澡把毛細(xì)孔張開(kāi),，促進(jìn)新陳代謝,，讓自己擁有水嫩肌膚，接著想必大家也很好奇,，林志玲怎麼維持魔鬼身材,？林志玲表示，每天抬腿15分鐘,，可以提臀,，腰部肌肉也會(huì)比較緊實(shí)。林志玲自創(chuàng)的模特兒式抬腿法,，每天只要15分鐘,，保證讓你擁有窈窕的下半身，同時(shí)告別水桶腰和蘿卜腿,。 

  那些愛(ài)穿不合腳鞋子,、經(jīng)常與厚底鞋為伍的“辣妹”,或是五厘米以上高度的細(xì)跟鞋的熱愛(ài)者,通常會(huì)有圓鼓鼓的“蘿卜腿”。還有,長(zhǎng)時(shí)間久站使血液循環(huán)不佳,造成靜脈回流不順,、下半身毒素累積,也能形成蘿卜腿,。不正確的運(yùn)動(dòng)方式,會(huì)使脂肪和肌肉連結(jié)而聚集成小腿肚上的肉團(tuán)。 

      以為走路太多才會(huì)變成蘿卜腿,所以減少腿部運(yùn)動(dòng),。其實(shí)走路,、慢跑以及騎腳踏車(chē)之類(lèi)的有氧運(yùn)動(dòng),都是美化小腿曲線(xiàn)的最佳運(yùn)動(dòng),只要每次運(yùn)動(dòng)后以至少15分鐘的肌肉伸展作為結(jié)束,用拉長(zhǎng)、放松的方式恢復(fù)肌肉的柔軟度,再輔以適度的按摩和生活習(xí)慣的改善,例如少穿高跟鞋,告別蘿卜腿也就并非難事啦! 
  揉捏按摩法 

  口訣:一壓,、二揉,、三捏、四拍 

  方法: 

  ●軟化脂肪:坐姿,一腿屈膝靠胸前,另一腿盤(pán)坐,。盡量放松身體,利用手掌從腳踝往膝蓋方向揉壓按摩,。 

  ●消除緊繃:兩手同時(shí)用力揉捏小腿肚,由下往上揉推。 

  ●增加彈性:用空掌心拍彈,消除疲勞并增加彈性,。

水桶腰,？大象臀？蘿卜腿,？小腿肚,？天哪！是不是愛(ài)美的MM們有天突然發(fā)現(xiàn)這些可惡的家伙全部都悄悄找上門(mén)啦,？穿不了可愛(ài)的短裙不說(shuō),，連走路都快像大河馬一樣舉步艱難了啊,？還會(huì)被朋友,、同事們當(dāng)作笑料,。沒(méi)事茶余飯后就把你問(wèn)候一番忍受著他們背后的指指點(diǎn)點(diǎn)和竊竊私語(yǔ)，難道你還能繼續(xù)裝做視而不見(jiàn),？下面為每天忙于工作的白領(lǐng)制訂一周健康輕松的減肥計(jì)劃,，讓你們?cè)谌の督∩淼耐瑫r(shí)，也能塑造婀娜的下半身曲線(xiàn),！
1,、一條腿向前抬至90度，腳背繃直,，再慢慢地往體側(cè)挪動(dòng),，每條腿做20遍。堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作既可瘦腿,，又可勻稱(chēng)體態(tài),。
2、 
以立正的姿勢(shì)站著,、兩手放在身體兩側(cè),。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾,。訣竅在于,，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋,。再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)
3,、空閑的時(shí)候我還喝點(diǎn)純天然植物成分的。huaisutang三草瘦腿茶:迷迭香,，馬鞭草,、檸檬草
檸檬草：又名檸檬香芋，原產(chǎn)于印度,，是禾本科多年草,，會(huì)從根部抽長(zhǎng)出幾根長(zhǎng)長(zhǎng)的細(xì)葉 
子，檸檬草當(dāng)中所含的檸檬醛成分,，有幫助消化的功效,。
馬鞭草：原產(chǎn)于熱帶美洲，減緩靜脈曲漲,、腿部水腫,，幫助腸內(nèi)凈化及瘦身減脂。 
迷迭香：原產(chǎn)于地中海沿岸,，傳說(shuō),，耶穌賜與迷迭香似晨間森林般清新的味道，古代匈牙 利女王曾用迷迭香泡澡,，而羅馬人則認(rèn)為它是「神圣的草」幫助消化,，治腸胃漲 
氣、腹痛,、頭痛,。
特 
色：三草消腫去濕，專(zhuān)瘦腿部,，對(duì)下半身肥胖很有效,。可有效地消除下半身水腫,，減少多余水分,，減緩靜脈曲張。
沖泡方法:
1,、熱水沖泡,，每次取三草瘦腿茶一袋，裝入壺,、茶杯中,，緩緩注入的開(kāi)水，茶香隨之飄散開(kāi)來(lái),。

2,、放置約3分鐘后飲用，每天一至二袋可反復(fù)沖泡輕輕松松的瘦腿,，堅(jiān)持下來(lái)會(huì)有意想不到的驚喜,。。,。

禁 
忌：例假期間,、孕婦不可飲用。

我個(gè)人認(rèn)為,，減肥不能心急,，也不要肥用藥物，那樣反而會(huì)起反任用,，而且傷身體,。純植物還是比較健康放心的。長(zhǎng)期堅(jiān)持,，一點(diǎn)一點(diǎn)的改變,，順其自然。減肥固然重要,，但更重要的是健康減肥,。