讓女人永葆青春的食品

勞愛閣

抗衰老、抗氧化可謂是女人一生的“事業(yè)”,。盡管人總是不能抵抗時(shí)間的流逝,，從25歲開始就要面對衰老的挑戰(zhàn)。如果能在日常生活中,，輕輕松松的抗衰老,，那豈不是一件很美妙的事情？科學(xué)與實(shí)踐證明,，如下食品,，讓女人在既飽了口福的同時(shí)又能青春常駐。

西蘭花,，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。

冬瓜,，富含豐富的維生素C,，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用,，可以有效抵抗初期皺紋的生成,，令肌膚柔嫩光滑。

豆類,，除了魚蝦類,，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí),，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì),，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌,，可經(jīng)常食用豆類食品,。大豆，大豆是植物中雌激素含量較高食物之一,，這對女性的健康是極其重要的,。

洋蔥，可清血,，降低膽固醇,，抗衰老,，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅,。

圓白菜,，亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富,，同時(shí)富含纖維,，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,，并且?guī)椭哦尽?/SPAN>

蘋果,，含有纖維素、維生素C和糖,，可防止皮膚生庖疹,、保持肌膚光澤。

胡蘿卜,，富含維生素A,，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩,。

牛奶,，含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健,。

礦泉水,，可使皮膚人柔軟、嬌美,、白皙,，有助于消化解毒、促進(jìn)膽汁的分泌,。

貝類,，含有維生素B12有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤,。

西紅柿,，可防癌、給你好食欲,、精力旺盛,、還可美白。

菠菜,，常吃可讓你不貧血,，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好,、排毒,、保護(hù)視力,、穩(wěn)定情緒,，還可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血,。菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸,，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶,，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率,。

橙子,，可防癌，一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力,。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長,。

麥芽,，能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率，因?yàn)樗妆晃?。麥芽本身是無味的,，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。

金槍魚,，金槍魚的脂肪酸能降低血壓,，預(yù)防中風(fēng)，抑制偏頭疼,，防治濕疹,，緩解皮膚干燥。

草莓,，草莓不但汁水充足,，味道鮮美，還對人體健康有極大益處,。草莓可改善膚質(zhì),，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病,。同時(shí),，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣,，滋潤喉部,。

酸奶，酸奶不僅有助于消化,，還能有效地防止腸道感染,，提高人體的免疫功能,。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低,，鈣質(zhì)含量高,，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益,。

香菜,，香菜中富含鐵、鈣,、鉀,、鋅、維生素A和維生素C等元素,，香菜還可利尿,，有利于維持血糖含量并能防癌。

巧克力,，巧克力有鎮(zhèn)靜的作用,，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂,。護(hù)齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成,，而巧克力可以延緩這一過程的速度。

馬鈴薯,，護(hù)脾胃,，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘,，還可以養(yǎng)護(hù)脾胃,，益氣潤腸。消除眼袋,，把馬鈴薯片貼在眼睛上,，可以減輕眼袋。

蘑菇,，營養(yǎng)豐富,、提高免疫力、減肥,，蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì),、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分,，但熱量很低,，常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘,、降低血液中的膽固醇含量,。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝,。

雞蛋,，增強(qiáng)記憶力，美容,，蛋黃不僅不會(huì)消耗維生素H,，還可以幫助我們合成它,。

核桃,，健腦，一斤核桃的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶,。核桃中的蛋白質(zhì)有對人體極為重要的賴氨酸,，對大腦很有益。

鯽魚,，鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對壓力,、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋,，有奇特的緩解功效。

生姜,，含姜辣素,，在體內(nèi)能產(chǎn)生抗老物質(zhì)超氧化物歧化，抑制體內(nèi)脂肪褐質(zhì)色素的產(chǎn)生,，其抗氧化作用比目前應(yīng)用于食品的諸多抗氧化劑更為有效,。

番薯，含類似女性荷爾蒙的物質(zhì),，對保持皮膚細(xì)膩,，延緩衰老有一定作用。

茄子,，可增強(qiáng)體內(nèi)抗氧化物質(zhì)的活性,，降低自由基，達(dá)到抗老功能,。

新鮮乳酪,，搶救記憶力，明明還沒到年齡,，卻容易丟三落四?如果你擔(dān)心自己的記憶力大不如前,，不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進(jìn)記憶力的“萬靈藥”，它富含的微量元素鋅有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成,，進(jìn)而改善腦功能,。

蜂蜜，凈化血液,，對于女人來說,，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的,。不過,，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的,。據(jù)美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì),，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處,，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。

花生醬,，永葆青春,，或許花生醬不是人人都愛吃，不過,，因?yàn)楦缓S生素E,，所以它強(qiáng)大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲,。此外,，花生醬還被譽(yù)為最佳能量食品，在體育運(yùn)動(dòng)比賽前2小時(shí),，運(yùn)動(dòng)員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包,，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物,，使之保持良好的體力和狀態(tài),。