1,       蜂蜜：“安五臟,，益氣補中，久服能強志輕身,，延年益壽”,。蜂蜜中含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補腦,，耳聰目明,，身手矯健，容光煥發(fā),。

2,      大棗：有抗衰老和延年益壽的作用

3,     桑葚：桑葚含有豐富的維生素E,、C，以及微量元素鈣,、磷等,，具有補血養(yǎng)陰、益精健身作用,，常飲可預防動脈硬化,。

4,      龍眼：又稱桂圓，含有葡萄糖,、蛋白質(zhì),、脂肪,、維生素A和維生素B等,。具有養(yǎng)血安神，駐顏抗衰的作用,，主治年老體弱,，氣血不足，腦力衰退。

5  ,     芝麻：能“補五臟,、益氣力,、長肌肉、填腦髓,。久服,，輕身不老”。芝麻中含有維生素E,、卵磷脂等抗衰老物質(zhì),，能使皮膚光澤，延年益壽,。

6,       松子：“松子,，濕腸胃，久服輕身延年不老,?！爆F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，松子能降低血脂水平,，防止動脈粥樣硬化,，可預防缺血性或出血性腦病，有抗衰益壽的作用,。

7,     巧克力：擁有快樂--巧克力有鎮(zhèn)靜的作用,，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂,。護齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成,，而巧克力可以延緩這一過程的速度。

8,     核桃,  常服令人能食,，骨肉細膩光滑,，須發(fā)黑澤，血脈通潤,?！背Ｊ澈颂铱山档脱迥懝檀迹乐剐难懿?，對尿路結(jié)石和老年性慢性支氣管炎也有良好療效,。

9,     西蘭花：西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源,。

10    ,冬瓜：冬瓜富含豐富的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,，都能起到良好的滋潤效果,。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑,。

11,   洋蔥：洋蔥可清血,，降低膽固醇，抗衰老,，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì),，同時富含鋅。

12,   蘑菇：營養(yǎng)豐富,、提高免疫力,、減肥，蘑菇中有大量無機質(zhì),、維生素,、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低,，常吃也不會發(fā)胖,。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘,、降低血液中的膽固醇含量,。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝,。

13,   麥芽：能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率,，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的,，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中,。近年來，科學家們通過研究探索,，推出一些食物,，每天吃下列食物中的兩種，就可增強體質(zhì),，延緩衰老,。

14,    橙子：防癌，一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素c,，提高身體抵擋細菌侵害的能力,。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長,。

15,   草莓：草莓不但汁水充足,，味道鮮美，還對人體健康有極大益處,。草莓可改善膚質(zhì),，減輕腹瀉,，緩解肝臟及尿道疾病,。同時,，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣,，滋潤喉部

16    酸奶：酸奶不僅有助于消化,，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能,。與普通牛奶相比,，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高,，還富含維生素b2,，這些元素都對人體大有裨益。

17　蘋果：含有纖維素,、維生素c和糖,，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤,。胃蠕動,，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>