靠枕—— 有人喜歡把靠枕放在床頭,，睡覺時堆在一旁,，這樣對頸椎及睡眠都有影響。首先,， 最適宜的枕頭高度是10—12厘米,。而靠枕、枕頭堆在一起會增加其高度,。其次,，靠枕 會藏匿一些病微生物、螨蟲,、灰塵,，被吸入口鼻容易誘發(fā)支氣管問題。最后,，雜物繁 多的床還會給人心坎里造成壓力,，同時占用空間,，讓人睡得不自在。
鬧鐘—— 經(jīng)常被床頭鬧鐘驚醒會導(dǎo)致慢性壓力,，使人出現(xiàn)血壓高,、睡眠質(zhì)量下降和壓抑等問 題。所以,鬧鐘最好與床頭保持1.8米或更遠的地方,。
綠植—— 綠色植物能夠凈化空氣,，增加含氧量，舒緩緊張情緒,。但夜間綠色植物的呼吸作用 會吸入氧氣,，放出二氧化碳，容易使人長時間處于缺氧環(huán)境中,，難以進入深度睡眠,， 造成持續(xù)性疲勞。此外,，土壤中可能藏著大量霉菌,，放在床頭會引起呼吸系統(tǒng)疾病， 如過敏或哮喘等,。如果西藥綠植裝點,，可擺放少量富貴竹等水培植物或仙人掌科植 物。
收音機等小電器—— 任何電器東應(yīng)該遠離床鋪,。有些電器雖然體積小,，但輻射量卻不可小視，如收音 機,、手機充電器,、小興滅蚊燈等。如果確實需要,，最好將其放在遠離床鋪的墻角,。插 線板至少要離床頭2米遠。否則通電時輻射會變大,，影響健康,。 毛絨絨玩具—— 毛絨絨玩具表面極易隱藏灰塵、細菌,、和甲醛,，還有一些“三五”毛絨絨玩具是用有 害化學(xué)纖維填充的，容易使人流淚,、起紅斑,，引起呼吸道和皮膚感染，臥室里不要擺 放任何毛絨絨玩具,，尤其是不能讓孩子抱著睡覺,。
炎炎夏日，溫度節(jié)節(jié)攀升,，總讓人“長夜漫漫,，無心睡眠”，而影響第二天的工 作和生活,。想要獲得好的睡眠質(zhì)量,，離不開環(huán)境、寢具,、身體狀況三個重要指標(biāo),。尤 其重要的是蓋被子以后被子里的環(huán)境，被稱為“床上氣候”,。專家認為,，攝氏32- 34度、濕度45%-55%是最適宜人入睡的床上氣候,。 想要創(chuàng)造出舒適的床上氣候,，你可以巧妙地利用空調(diào)，將空調(diào)調(diào)整為26-28度最 好,，身體蓋上薄薄的空調(diào)被,，同時選擇柔軟舒適、寬松透氣的睡衣,，創(chuàng)造良好的床上 氣候,，讓人身心舒展快速入眠。 |
