金剛掌是少林秘傳絕技，內(nèi)養(yǎng)浩然之氣,，外練神風(fēng)鐵骨,，以意引氣，氣入丹田后潛氣內(nèi)轉(zhuǎn),，周流全身。久練此功者筋骨強(qiáng)壯,、內(nèi)氣充盈,、精力充沛，一旦運(yùn)功發(fā)勁,，出手頓足可斷磚碎石,，用之擊人重如鐵石擊身,，非常人所能承受。少林真?zhèn)鹘饎傉婆c技擊相結(jié)合,，可起到健體防身的雙重作用,。
　　本功呼吸方法大多采用口鼻呼吸法，而且大多要配合動(dòng)作,，呼吸時(shí)先將嘴微微張開,，把體內(nèi)廢氣緩緩呼出，呼盡即把嘴并小,，再緩緩吸入新鮮空氣,，以意引氣至丹田，同時(shí)從鼻中緩緩呼出氣體,。呼吸一定要做到緩,、勻、深,、長,，呼盡吸足。
　　一,、達(dá)摩練氣
　　1.預(yù)備勢
　　面向南方,，左腳向左開步，兩腳相距與肩同寬,，兩臂自然下垂靠于兩大腿外側(cè),，沉肩墜肘，全身放松,，兩眼平視,，自然呼吸。
　　2.養(yǎng)氣樁
　　由預(yù)備勢開始,，雙掌掌心向上緩緩前伸上托,，與膻中穴（兩乳連線之中點(diǎn)）平齊時(shí)翻掌，向下按至身體兩側(cè),，雙掌心向下,，微用力下?lián)危鐾录{呼吸1次,。繼而雙掌向外上畫圓,，上舉超過頭頂，掌心相對,；然后掌心向下,，指尖相對，沿任脈路線緩緩下按至腹前,，做吐納呼吸1次,。閉目,，微收會(huì)陰，意守丹田10分鐘后,，雙掌緩緩分開垂于體側(cè),。
　　3.渾元樁
　　在養(yǎng)氣樁的基礎(chǔ)上，雙掌沿弧形上提至腹前,，左掌心托住右掌背,，再緩緩上提至胸前腹中穴，然后雙掌外翻分別向左右兩側(cè)移動(dòng),，平伸成一字,，掌心向上。接著,，大臂帶動(dòng)小臂向胸前合攏成環(huán)抱狀,，雙肘微屈，雙掌虎口成圓形,，掌心向里,，兩掌之間約距30厘米，掌胸之間約距20厘米,，手指微微張開,，做吐納呼吸1次。懸頂閉目,，舌抵上腭,，胸微內(nèi)含，小腹放松,，微收會(huì)陰,，意守丹田約10分鐘，自然呼吸,。意念頭頂藍(lán)天,、腳踏大地、背靠高山,、懷抱巨樹,，巍然屹立于天地之間。
　　4.練氣樁
　　接渾元樁,，右腳向右側(cè)移半步,，上身姿勢不變，雙目睜開平視前方,。兩掌外翻,，緩緩下按至腹前，兩掌心向下，雙腿亦隨之屈膝下蹲成馬步,，同時(shí)做吐納呼吸1次。兩掌翻轉(zhuǎn),，緩緩上提至胸前,，與膻中穴齊，掌心向上,，指尖相對,，然后再翻掌下按至腹前，做吐納呼吸1次,。反復(fù)做9次,。
　　5.返天樁
　　接練氣樁，雙掌內(nèi)翻沿弧形緩緩上提至胸前膻中穴,，掌心向里,，指尖相對，成環(huán)抱狀,；雙腿亦隨之膝微屈,，做吐納呼吸1次。雙掌外翻分別移至兩側(cè),，雙肘微屈,，掌心向上，雙腿屈膝蹲成馬步,，雙掌緩緩向上畫圓托舉過頭頂,，掌心相對，雙腿隨之直伸,；然后雙掌外翻向兩側(cè)沿弧形緩緩下按,，掌心向下，上身前俯,，做吐納呼吸1次,。雙臂合攏，十指相對,，掌心向上成環(huán)抱狀,，緩緩提至腹前，同時(shí)雙肘夾兩肋,，兩掌繼續(xù)向上托舉過頭頂,，掌心向上。然后,，雙掌外翻重新向兩側(cè)沿弧形下按,，上身前俯，做吐納呼吸1次。如此反復(fù)9次,。意念雙掌如托抱重物向天空拋舉,。
　　6.歸元樁
　　接返天樁，雙腿分開,，膝微屈,，雙掌掌心向內(nèi)，十指相對成環(huán)抱狀,，置于胸前,。繼而翻掌，雙掌向兩側(cè)外展至背后,，掌心對準(zhǔn)腰部的命門穴,。然后再將雙掌由后向前移動(dòng)，左掌心托住右掌背,，掌心向里緊貼小腹,。懸頂，閉目,，沉肩,，含胸，微收會(huì)陰,，意守丹田約10分鐘,。收功，雙掌分開自然垂于體側(cè),。
　　二,、達(dá)摩練掌
　　1.面向南方，左腳向左開步,，兩腳距離與肩同寬,，膝微屈，兩手自然垂靠于兩腿側(cè),，全身放松,。雙目微閉，微收會(huì)陰,，意守丹田10分鐘,。兩掌翻轉(zhuǎn)向外上緩緩畫圓，上舉超過頭頂,，兩掌心相對,。然后掌心向下，指尖相對,，緩緩將雙手按至腹前,，做吐納呼吸1次,。
　　意念：兩掌向上畫圓時(shí)呼氣，以意引氣從丹田經(jīng)會(huì)陰,、尾閭,、命門、大椎,、玉枕,、百會(huì)穴到達(dá)印堂穴，貫通督脈,。兩掌下按時(shí)吸氣，引氣由印堂過人中,、鵲橋,、廉泉,、膻中穴入丹田,，貫通任脈，此為小周天運(yùn)行,。
　　2.姿勢不變,，上身微微前俯，以意引氣沿督脈到肩部的肩井穴,，再經(jīng)手三陽至雙掌勞宮,，意守勞宮數(shù)分鐘，自然呼吸,。然后雙掌掌心外突,，指尖上翹，意力下按,，以意引氣貫掌,，身體正身直立。繼而上身前俯,，雙掌稍上提,，掌心內(nèi)含。反復(fù)提按36次,。
　　3.雙掌緩緩前伸上托與膻中穴齊,，以意引氣沿督脈到肩井穴，做吐納呼吸1次,。待肩井穴之氣提足后,，雙掌內(nèi)翻掌心向下，分別向兩側(cè)迅速下按至兩腿旁,，同時(shí)引氣由肩井穴迅速直貫雙掌勞宮穴,。如此反復(fù)提按36次。
　　4.雙掌向前平托與膻中平時(shí)，雙掌稍內(nèi)翻合十收至胸前,，以意引氣沿督脈到肩井穴,，雙掌外分，分別向左右平推,，貫氣到雙掌勞營穴,，然后雙掌再內(nèi)收至胸前合十。如此反復(fù)開合36次,。
　　5.雙掌外推至與肩平后，翻掌掌心向前,，雙臂伸直向前擠合至雙掌合十,，做吐納呼吸1次,，以意引氣貫掌,。雙掌分開,，掌心相對，向兩側(cè)直臂掤撐到雙臂成一字形,，以意引氣貫掌。如此反復(fù)開合36次,。
　　三,、收功
　　雙掌沿弧形上托舉過頭頂,，掌心相對,；然后掌心向下，十指相對,，沿任脈緩緩按至腹前,，全身放松，微收會(huì)陰,，意守丹田溫養(yǎng)數(shù)分鐘即可收功,。
　　四、注意事項(xiàng)
　　1.練功前應(yīng)喝點(diǎn)白開水,，飯前飯后半小時(shí)內(nèi)不宜練功,。
　　2.應(yīng)選擇空氣新鮮流暢的環(huán)境，不可在雷雨天或空氣污濁之處練功,。
　　3.練功時(shí),，身心俱要放松,，要用意而不用力。
　　4.練功初期須節(jié)制房事3個(gè)月,。
　　5.早晚各練1遍,。平時(shí)須適度練習(xí)沙袋,、木樁等外功作為輔助,。