現(xiàn)代社會壓力大,，精神緊張睡眠差,，

        吃香喝辣油葷重，累及心臟與血壓,。

        久之血管起變化,，管壁硬厚管腔狹。

        猶如江底淤泥積,，外帶江堤老掉牙,。

        然而機體需血花，心臟將血往前打,。

        血流不暢加動力,，拼力泵動故升壓。

        高壓如洪“嘩嘩嘩”,，你推我搡爭擊“靶”,。

        心和腦腎都遭殃，時日一長難招架,。

        若添刺激一觸發(fā),，“意外”“卒中”最可怕。

        腦梗死,，腦出血,，閻王將你名勾劃。

        勸君莫小看血壓,，招呼不好就出叉,。

        常人即使沒得病，也應經(jīng)常測量它,。

        有家族史的更應小心,，稍有苗頭就該去醫(yī)院查。

        正常成人之血壓,，應在90/140以下,，

        假如常達這個坎，恐怕毛病就要出來啦,。

        此時應去看醫(yī)生,，全面診斷加排他；

        頭疼頭暈更不須說,，迅速確診是原發(fā)還是繼發(fā),。

        一經(jīng)確診為高血壓病,，就得“立志”終生斗爭它,。

        首先是要有好心態(tài)，既重視它又別怕，

        減緩緊張與壓力,，睡眠充足勞逸搭,；

        其次膳食要合理，低鹽低脂多豆雜,；

        其三戒煙加限酒,，以免升壓和加速動脈硬化；

        其四多做有氧運動,，打拳游泳散步慢跑騎車都不差,；

        其五要定期測血壓，每周測量盯緊它,。

        堅定信心與決心,，“固本驅(qū)邪”將它鎮(zhèn)壓，

        遵照醫(yī)囑準時服藥,，規(guī)范治療心中掛,，

        平平安安長長久久，幸福走進千萬家,。