平板電腦、智能手機(jī)等網(wǎng)絡(luò)媒體遍及人們的日常生活,，使得很多年輕族每天能面對(duì)手機(jī)屏長(zhǎng)達(dá)數(shù)十小時(shí)，身體陷入“零”運(yùn)動(dòng)的狀態(tài),。對(duì)于有車族或是流水線久坐的工人而言，也陷入“零”運(yùn)動(dòng)狀態(tài),。諸如，職場(chǎng)人員或是不良生活習(xí)慣等人群,，宅家”,、缺運(yùn)動(dòng)”無(wú)疑已經(jīng)成為他們的生活寫照了,。
殊不知，經(jīng)?！罢痹诩抑?、久坐工作等人群身體長(zhǎng)時(shí)間缺乏鍛煉,，身體不適等癥卻悄然走進(jìn)了他們的世界。
久坐缺運(yùn)動(dòng)傷身又傷神
26歲的李女士是我市一家房產(chǎn)經(jīng)紀(jì)公司的辦公室文員,，平時(shí)的工作主要是起草會(huì)議文件,。而工作之余，瀏覽淘寶網(wǎng)頁(yè),、玩耍平板電腦也成為她每天的必修課，談及體育鍛煉對(duì)她而言簡(jiǎn)直是不可能的事情,。自從今年2月份至今,，她的體重由原來(lái)的110斤猛增到134斤,。近日，天氣持續(xù)高溫,，她只要一走進(jìn)辦公室，就將空調(diào)開啟,。沒(méi)想到,，就在前幾日她突然感覺(jué)脖子不舒服,，有時(shí)還頭暈，到醫(yī)院一檢查才發(fā)現(xiàn)自己患上了頸椎病,。
無(wú)獨(dú)有偶，37歲的馮琴既是麻友又是挑食主義者,，三年前待業(yè)在家的她在吉縣開辦了一家麻將館,。在麻將館里經(jīng)常出現(xiàn)三缺一的狀況,，她便會(huì)參與其中，在煙霧集攏的麻將館里一呆就是一天,。而她又是個(gè)挑食的人,，蔬菜和肉類食物她幾乎選擇不吃或少吃,。就在半個(gè)月前，她突然高燒不退,，最后在我市某醫(yī)院檢查時(shí)被確診為胸膜炎,，且胸腔內(nèi)已有大量的積水。在住院期間，令馮琴感觸最深的就是護(hù)士長(zhǎng)每天為病患講授的“多運(yùn)動(dòng),，合理膳食,，提升自身免疫力,，習(xí)慣決定身體狀態(tài)”。在與護(hù)士長(zhǎng)聊天的過(guò)程中,，馮琴意識(shí)到自己在生活中的不良習(xí)慣才是誘發(fā)胸膜炎的病因。
“我工作期間時(shí)常是低著頭看操作盤,，長(zhǎng)時(shí)間工作身體真的吃不消,，現(xiàn)在感覺(jué)眼睛累,，脖子也很不舒服，每天下班回家就休息,?！笔忻駨埮吭谖沂幸患覚C(jī)械鑄造廠工作,，工作性質(zhì)就是在室內(nèi)坐著操作數(shù)控盤。表現(xiàn)一直很好的張女士經(jīng)常獲得上級(jí)部門的贊賞,，可是高興之余的她發(fā)現(xiàn)頸椎、腰椎病已經(jīng)悄悄找上門了,。
采訪中,，記者了解到,，很多辦公室文員每天一般要在辦公室工作8小時(shí)或是8小時(shí)以上，而且大多數(shù)時(shí)間是坐在辦公桌前度過(guò)的,。更有市民因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間缺乏鍛煉及飲食不規(guī)律,，導(dǎo)致身體的抵抗能力下降,。
增強(qiáng)體育鍛煉 告別懶人“囧”癥
近日，記者走訪我市堯都區(qū)第二人民醫(yī)院針灸理療科,，喬醫(yī)生介紹說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)同一動(dòng)作或是久坐不動(dòng)者,，容易導(dǎo)致頸椎病、腰椎,、肥胖,、免疫力降低等疾病,。例如常見(jiàn)的職業(yè)病，如工廠流水線工人,、辦公室文員、司機(jī)等,，長(zhǎng)時(shí)間打撲克,、玩麻將,，躺在床上看書、玩手機(jī),，飲食無(wú)規(guī)律者都容易造成椎間盤長(zhǎng)時(shí)間負(fù)荷過(guò)重,，或是肥胖,。
另外，改變不良的生活習(xí)慣,，實(shí)行“管住嘴,、邁開腿”的原則,，加強(qiáng)頸椎、腰間肌肉的鍛煉及全身鍛煉,，也可以有效預(yù)防疾病的發(fā)生,。如辦公室文員可以工作半小時(shí)左右,，抬起頭并向四周輕輕活動(dòng)頸部，切忌超過(guò)兩小時(shí)地持續(xù)低頭工作,。看電腦屏幕時(shí)不要仰視,，最好平視,，稍微俯視是可以的,。
對(duì)于患有嚴(yán)重頸椎疾病的患者，游泳也不失為一種鍛煉頸椎疾病的方法,。游泳時(shí),，上肢用力劃水,，可鍛煉肩關(guān)節(jié)周圍和背部的相應(yīng)肌群。同時(shí),，人在水中劃行時(shí),，水對(duì)人體產(chǎn)生的摩擦力及水對(duì)人體產(chǎn)生的壓力,，對(duì)人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用,。與此同時(shí)，對(duì)于免疫力較差的患者,，除了經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)外，合理飲食更是提高免疫力的一種有效方法,，切記過(guò)度挑食,、節(jié)食。
(記者 祁欣 實(shí)習(xí)生 李欣
