導(dǎo)語：百歲老人的“長(zhǎng)壽秘訣”是什么，你想知道嗎,？      

晚輩見到108歲的孔奶奶總是有說不完的話,。《華商報(bào)》供圖

“我媽要是早生5年，她的小腳就跨過3個(gè)世紀(jì)了,?！?0月3日是孔慶齡老人108歲大壽，82歲的兒子陳茂謙在壽宴上說,，自己這么大年紀(jì)了，母親還在身邊,，很幸福,。至于眾人好奇的“長(zhǎng)壽秘訣”，少食,、多睡,、喝開水是孔慶齡長(zhǎng)壽的“三大寶”。

姊妹5個(gè)有4人還健在

10月3日一大早,，住在鳳城一路西鐵小區(qū)的陳茂謙,，就吩咐保姆給母親孔慶齡換上一身喜慶的紅衣，當(dāng)天是她108歲的生日,?！白ＤL(zhǎng)命百歲沒意義了，希望您永遠(yuǎn)健康幸福,！”街辦工作人員的一句話,，逗得大家哈哈大笑。

陳茂謙是孔慶齡惟一的孩子,，母子倆一直生活在一起,。抗戰(zhàn)初期,，陳茂謙的父親在戰(zhàn)場(chǎng)上犧牲,，母親供他上完學(xué)后，從山東老家來到了西安,?？资缭剖菈坌堑奈迕茫?2歲,，頭天就從城南趕來,。“我們姊妹5個(gè),，4個(gè)還在,，身體都健康?！彼f,，一家人都高壽，爺爺活到95歲，姥姥94歲,，父親80多,，母親90多，“去世時(shí),，都沒得啥大病,。我爺爺家里曾六世同堂?！?/p>

“奶奶,，生日快樂呀！”隨著孫子陳策政第一個(gè)趕到,，不到半小時(shí),，20多個(gè)晚輩們陸續(xù)趕到，拉著老壽星的手,，有說不完的話,。

106歲老人還能打麻將

106歲時(shí)她還常打麻將

客廳有個(gè)自動(dòng)麻將桌，陳茂謙說,，那是專門給母親買的,。“別看她年紀(jì)大,，在牌桌上想蒙她可不容易,。”他說,，打牌是母親最大的娛樂愛好,，前年，母親還經(jīng)常約鄰居來家里打牌,，這兩年母親視力,、聽力下降得厲害，打不了了,。

“您今年多大啦,？”記者問?！傲荷接幸话賳伟藢?，我今年108歲啦！”孔奶奶的回答,，讓大家笑個(gè)不停,。

鄰居都來討教長(zhǎng)壽秘訣

鄰居常來討教長(zhǎng)壽秘訣

陳策政說，鄰居們經(jīng)常到家里來,，向孔奶奶“討教”長(zhǎng)壽秘訣,?！耙惶靸深D，早上吃半個(gè)饅頭,，1小碗稀飯或豆?jié){,，1個(gè)雞蛋，中午不吃,，下午6點(diǎn)吃小碗湯面,，或者饅頭炒菜?！北Ｄ穪磉@兩月了,，她說孔奶奶在飲食上沒啥特別的，只是飯量控制得很好,，從不脹肚。

“下午2點(diǎn)到5點(diǎn),，晚上9點(diǎn)到第二天早上9點(diǎn),，奶奶每天要睡15個(gè)小時(shí)?！北Ｄ氛f,，她以前照顧過不少老人，可像孔奶奶睡眠這樣好的,，從沒見過,。陳茂謙說，母親很少喝涼水或溫水,，睡前一定得喝杯燙嘴的開水,，“也不知道對(duì)健康有多大好處，她這個(gè)習(xí)慣有幾十年了,?！?/p>

對(duì)于孔慶齡老人的三大“長(zhǎng)壽秘訣”，西預(yù)防保健科主任蔡春說,，每天只吃兩餐,，是中國(guó)北方很多地方都有的習(xí)慣，飲食規(guī)律,，吃七八分飽,，對(duì)老年人健康長(zhǎng)壽的確有益；每天喝開水能促進(jìn)胃腸道活動(dòng),，刺激食欲,，也有助于健康；而對(duì)于孔慶齡每天睡覺15個(gè)小時(shí),，蔡春認(rèn)為,，老年人養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣對(duì)身體最好，每天睡覺七八個(gè)小時(shí)為宜，不建議過多的睡眠時(shí)間,，孔慶齡每天睡覺時(shí)間長(zhǎng),，可能與自身身體特質(zhì)有關(guān)。兒女孝順等也都對(duì)老人健康長(zhǎng)壽有促進(jìn)作用,。

二,、相關(guān)新聞

廣西“長(zhǎng)壽游”成旅游新熱點(diǎn)

不為參觀熱門景區(qū)，不醉心于風(fēng)景名勝,，而是來到邊遠(yuǎn)山區(qū)看望長(zhǎng)壽老人,，體驗(yàn)長(zhǎng)壽文化，探尋健康的生活方式,。今年“十一”期間,，“長(zhǎng)壽游”成為廣西黃金周旅游新熱點(diǎn)。

巴馬瑤族自治縣位于廣西西北部,，擁有健康的百歲老人82位,，是著名的“世界長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”?！笆弧逼陂g,，記者在巴馬縣甲篆鄉(xiāng)平安村巴盤屯看到，來自江蘇,、海南,、湖南和廣東等地的車輛排了數(shù)公里長(zhǎng)，人們剛下車便爭(zhēng)先恐后地來村屯里尋找長(zhǎng)壽老人,。

巴盤屯共有6位100歲以上的長(zhǎng)壽老人,。游客們來到107歲的黃媽干和103歲的黃媽學(xué)家中，爭(zhēng)相與她們合影,，并向她們?cè)儐栭L(zhǎng)壽的生活方式,。65歲老人苗芝是河南洛陽人，她說,，往年國(guó)慶期間一家人都往名勝景區(qū)旅游,，但今年一家4口決定來巴馬進(jìn)行“長(zhǎng)壽游”，尋找長(zhǎng)壽的“秘訣”,。

60歲老人汪筠是在國(guó)慶前夕從天津塘沽來巴馬的,，到巴馬后，她迅速在甲篆鄉(xiāng)坡月村租一間房子住下,，“這里空氣中負(fù)氧離子含量高,，國(guó)慶節(jié)去旅游景區(qū)參觀的人太多，在此居住度假比摩肩接踵地旅游要健康多了,?！蓖趔拚f,。

10個(gè)讓你長(zhǎng)壽的好習(xí)慣

三、10個(gè)讓你長(zhǎng)壽的好習(xí)慣

1.倒著看書,。美國(guó)老齡化專家馬里奧斯·基里亞齊斯博士認(rèn)為：閱讀時(shí)把書本倒著放能刺激大腦,，促進(jìn)新細(xì)胞生成。換左手寫字,、聽不熟悉的音樂也有類似的效果,。

2.不碰公廁門把手。公廁的門把手是細(xì)菌和病毒的溫床,，增加患病幾率,，英國(guó)阿伯丁大學(xué)細(xì)菌學(xué)榮譽(yù)教授休·彭寧頓建議：開公廁門時(shí)最好用指尖碰門把手的下端，或用紙巾包住手,。

3.常吃香蕉,。香蕉含豐富的鉀，有降血壓,、防中風(fēng),、防心臟病的效果，還有助于抵消飲食中過量鹽分對(duì)身體的損害,。專家建議，要想達(dá)到降血壓的效果,，每天需要攝入4.7克鉀,，正好是一根香蕉的含鉀量。

4.練習(xí)深蹲,。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家認(rèn)為,，深蹲能讓全身肌肉群都得到鍛煉，老年人練習(xí)深蹲是預(yù)防摔倒的最佳運(yùn)動(dòng),。

5.每天喝茶,。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的學(xué)者認(rèn)為，茶葉中含有的抗氧化劑有助于保護(hù)血管,。

6.生病時(shí)喝酸奶,。生病時(shí)，體內(nèi)菌群會(huì)失調(diào),，增加感染幾率,，如果多喝酸奶，其中的益生菌不僅能保持腸胃健康,，還能增強(qiáng)免疫力,。

7.每天用牙線?？谇唤】禒顩r差會(huì)減壽6.4年,，并為心臟病埋下隱患,。而每天用牙線清理牙齒有預(yù)防糖尿病和認(rèn)知障礙癥的作用。

8.用吸管練呼吸,。每天花幾分鐘用嘴叼著吸管,，練習(xí)深度、緩慢的呼吸,，能提高肺功能和肺活量,，放緩心率，降低血壓,，延緩衰老,。

9.家里干凈整潔。美國(guó)心理學(xué)家霍華德·弗里德曼博士和萊斯利·馬丁博士研究發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)壽的人多數(shù)認(rèn)真盡責(zé),，把家收拾得整潔干凈,，因?yàn)檫@類人大腦中血清素的含量較高，有助于調(diào)節(jié)飲食和睡眠習(xí)慣,。

10.交健康的朋友,。健康的朋友會(huì)給自己帶來健康的好習(xí)慣。發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的研究顯示：如果關(guān)系最親密的朋友患有肥胖癥,，即使他住得很遠(yuǎn),，自己患上肥胖癥的可能性也會(huì)增加1.7倍。