三伏天是按照我國古代的干支紀(jì)日法確定的,。每年夏至以后第三個庚日（指干支紀(jì)日中帶有庚字的日子）為初伏,，第四個庚日為中伏，立秋后第一個庚日為末伏,，合起來稱為三伏,。按陽歷計(jì)算則出現(xiàn)在7月中旬到8月中旬。此時我國大部地區(qū)是一年中最熱的時節(jié),。

         "三伏天"悶熱潮濕,，最容易誘發(fā)各種夏季流行疾病，因此,，關(guān)于"三伏"時期養(yǎng)生保健的問題,，受到市民的關(guān)注，醫(yī)生在此提醒大家要注意疾病的預(yù)防,。

       三伏天：冬病夏治好時機(jī)
       俗話說冬養(yǎng)三九補(bǔ)品旺,，夏治三伏行針忙，冬病夏治由來已久。冬病夏治方法很多,，除了三伏貼,，還有三伏天**灸，三伏天拔火罐,、穴位注射,、隔姜灸、艾灸等等,。醫(yī)生根據(jù)病人的病癥不同,，在這些方法中選擇一兩種使用。
    很多慢性疾病都可以冬病夏治,。包括哮喘,、過敏性鼻炎、慢性咽炎,、扁桃體炎,、支氣管炎、小兒感冒等,，以及一些虛寒性的疾病,，如胃痛、關(guān)節(jié)炎,、腎虛引起的腰痛,。
   專家推薦兩種目前很流行的冬病夏治方法，三伏貼和三伏天拔火罐,。之所以介紹這兩種方法是因?yàn)樗鼈兙邆?大優(yōu)點(diǎn)：高效,、安全、經(jīng)濟(jì),、副作用小,。冬病夏治一般以30天為一個療程，一般需連續(xù)3年,，也就是3個療程,。為鞏固療效，病人應(yīng)于冬至日到醫(yī)院復(fù)診,。

夏練三伏好嗎,？
   俗語說"冬練三九，夏練三伏",。這是古代長期養(yǎng)生修煉的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，在炎熱的高溫天氣中,，人體內(nèi)會產(chǎn)生一種應(yīng)急蛋白,，可抵抗暑期對人體的傷害。由此可見人體本身有著適應(yīng)不同環(huán)境生存的能力，在大寒大暑中鍛煉身體,，可提高身體適應(yīng)不同環(huán)境的能力,，所以古人認(rèn)為養(yǎng)生修煉得到的人可以"不避寒暑，百毒不侵",。但是夏練三伏要辯證避開高溫時段防中暑,，醫(yī)生提醒：這種鍛煉方法對普通人不宜提倡，特別是年老體衰之人,，或長時間生存于適宜溫度環(huán)境的人和孩子,，其適應(yīng)不同環(huán)境的能力較低，所以,，這些人在伏天中還是避暑氣微妙,。當(dāng)然，也不能躲在有空調(diào)的家里不出門,，因?yàn)槟菢訒股眢w的適應(yīng)能力更加下降,。應(yīng)當(dāng)適當(dāng)走出家門,，做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動為好,。如游泳，練太極拳或到避暑勝地去旅游等,，都會使盛夏生活過得很充實(shí)而使身體素質(zhì)得到提高,。

     暑邪耗氣傷津，于是有人認(rèn)為三伏天更應(yīng)進(jìn)補(bǔ),。中醫(yī)專家認(rèn)為,，這種觀念是不科學(xué)的，三伏天應(yīng)慎進(jìn)補(bǔ),、重調(diào)養(yǎng),。

   三伏天的特點(diǎn)是溫度高、濕度大,、白晝時間長,。在這種環(huán)境中，人會相對晚睡早起,、休息時間減少,；易出汗，會造成人體內(nèi)部各種營養(yǎng)物質(zhì),，特別是無機(jī)鹽類的大量消耗,；愛喝清涼飲料，食欲不振,；活動減少,、不能堅(jiān)持鍛煉身體。整個人的身體狀況處于相對低下的水平，攝入減少而消耗增多,，故不少人夏季體重下降,。
    但即使如此，也不適宜大量進(jìn)補(bǔ),。因?yàn)橄募径嗍诚∈筹嬈?，胃消化液稀釋，消化功能減退,，此時進(jìn)補(bǔ),，難以消化，還易引起消化不良,、腸胃不暢,。而且老百姓常用的補(bǔ)藥多屬性溫?zé)幔募具M(jìn)食會引起上火,。夏季汗多,，代謝加快，進(jìn)補(bǔ)的養(yǎng)分也多浪費(fèi),。

   中醫(yī)主張"以通為用,，以通為補(bǔ)",，疏通六腑，暢達(dá)氣機(jī),，升清降濁,。所以一年當(dāng)中，在夏至,、入秋之前,，都不宜過補(bǔ)。三伏天應(yīng)以飲食調(diào)養(yǎng)為主,。醫(yī)生建議,，夏季飲食調(diào)養(yǎng)以清心防暑、滋陰生津?yàn)橹?。此外,，夏季食欲減退，脾胃功能較為遲鈍,，如果過食肥甘膩補(bǔ)之物,，則致?lián)p胃傷脾，影響營養(yǎng)消化吸收,，有損健康,。因此,，綠豆、薏苡仁,、蔬菜,、瓜果、百合,、玉竹,、瘦肉、鱔魚,、鴨肉等,，均是夏季最好的食品。

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