健康長壽是我們每個(gè)人對(duì)老年人的一種愿望，老人的身體健康也是一種體現(xiàn)出我們孝道之路,，當(dāng)然更多的是老年人的運(yùn)動(dòng)及飲食保健等對(duì)其有著直接的影響,，下面為朋友們介紹下老人養(yǎng)生保健的方法，,。

專家指出,，“老人吃什么零食”要根據(jù)老人自身的需求。比如微量元素硒不足與低下,，正是冠心病,、白內(nèi)障以及某些腫瘤等疾病發(fā)生的原因之一。因此,，平時(shí)常吃些含硒元素的花生,、核桃、葵花子,、板栗等零食,，對(duì)延緩衰老有積極作用,。

另外，記憶力減退是老年人普遍現(xiàn)象,，因此,，老年朋友除吃核桃外，還可以吃些松子,、杏仁,、榛子、花生等,。這些堅(jiān)果中含有不飽和脂肪酸,，對(duì)心臟有益;板栗能補(bǔ)腎氣，還能抵餓,，也是冬季零食好選擇,。愛吃甜食的老人可以備一些黑巧克力，可以快速補(bǔ)充體力,，還有提神的功效,。老年女性可以備點(diǎn)干棗，每天嚼上兩個(gè),，補(bǔ)血健脾,。

酸奶也是好選擇，只是酸奶必須低溫飲用,，脾胃虛弱的老人要謹(jǐn)慎,。患糖尿病的老人盡量不要選擇餅干,、糕點(diǎn)類零食;患有動(dòng)脈硬化的老年患者,，可吃些富含維生素C、E和抗氧化劑的零食,，如葡萄干等,。脾胃功能差的老人，可以將水果制成水果羹,，加些蜂蜜,，效果不錯(cuò)。某些蔬菜,，也可以當(dāng)作零食來吃,，如蒸山藥、紅薯,、南瓜等,。

其實(shí)很多堅(jiān)果類的小零食營養(yǎng)價(jià)值是很高的，并且有些可預(yù)防衰老，有些則可預(yù)防老年疾病等,，除了一些日常運(yùn)動(dòng)等,，一些飲食對(duì)其也有著重要的保健功效。