我是一位打工妹,，每天的工作都離不開電腦,，由于久坐少動，再加上喜歡夜里吃零食,，弄得年紀輕輕就有了大肚腩,。前不久，我在小姐妹阿芳的建議下躺在床上做起腹部按摩來,。嘿,，還真有意思，一個多月的腹部按摩后,，不僅大肚腩明顯地回縮,，連原先的視物模糊也明顯地好轉(zhuǎn)了。我疑惑不解：按摩腹部怎么會使眼睛看東西也明顯地清晰了呢?

安徽合肥 周云霞

周小姐：

腹部是人體的重要部位,，其內(nèi)有周,、腸、肝、脾,、腎和膀胱等重要臟器,，這些器官機能的正常與否會直接影響人體的健康與壽命。因此,，連古人都認為,，摩腹之法能通和上下，分理陰陽,，去舊生新,，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪,，消內(nèi)生之百癥,；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認為，揉腹能使胃腸及腹部的肌肉強健,，能促進血液和淋巴液的循環(huán),，能促進胃腸的蠕動和消化液的分泌，使吃進的食物能充分消化吸收,，有益健康長壽,。可見,，長期堅持腹部按摩,，可增強胃的消化功能，促進腸蠕動,，防止便秘的發(fā)生,。

那么，腹部按摩為什么能明顯,。地改善視力呢?我們知道,，影響視力的原因可能與頸椎病變造成的植物神經(jīng)功能紊亂和椎一基底動脈和腦動脈供血不足有關(guān)。據(jù)有關(guān)專家通過臨床研究發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常做腹邢按揉,，可以增加腦電阻圖波幅，縮短流人時間,，從而改善腦動脈搏動性供血強度,；同時，可以增加甲皺微循環(huán)血流速度,，改善微循環(huán)功能障礙。中醫(yī)則認為,，腹部按揉具有疏通經(jīng)絡(luò),、調(diào)和氣血而達到益氣活血的作用。

另外，減肚腩還可以降低人們患眼病的幾率,，特別是降低老年性黃斑變性的幾率,。前不久，澳大利亞墨爾本大學(xué)的研究人員對12515名受試者進行了為期6年的跟蹤調(diào)查,，研究者發(fā)現(xiàn),，腰圍增加最多的肥胖者，今后患老年性黃斑變性的幾率最大,。在體重穩(wěn)定者中,，那些腰圍下降的人，眼病發(fā)病率也隨著腰圍下降而降低,。而那些開始時身體肥胖的人,，在減小肚腩后，老年性黃斑變性的發(fā)病風(fēng)險降低得最多,。

腹部按揉的具體操作方法如下：一般選擇在夜間入睡前和起床前進行,。按揉前需排空小便，取仰臥位,，雙膝屈曲,，全身放松，左手按在腹部,，手心正對肚臍,，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50-100次,，再逆時針方向按揉50-100次,。按揉時用力要適度，精力集中,，呼吸自然,。關(guān)鍵是要循序漸進、持之以恒,。其次,，亦可采用腹式呼吸法，用氣按摩腹部,。吸氣時小腹徐徐鼓起 (膈膜必隨之而起),，呼氣時小腹慢慢收回。行,、立,、坐、臥,，隨時隨地均可練習(xí),。另外，工作期間亦可坐在辦公椅上，兩腿慢慢往上抬,，將兩手輕輕地放在小腹上,，慢慢吐氣并同時收緊小腹，小腹收到最緊的時候氣也同時吐完,，然后再慢慢地開始吸氣,，如此通過腹部的一起一伏，可以達到按摩內(nèi)臟的作用,，增強胃腸的蠕動功能,，避免消化不良和便秘的發(fā)生，同時也有助于減“肚腩”和“明目醒腦開竅”,。

值得注意的是,，腹部皮膚有化膿性感染時，或腹部有急性炎癥(如腸炎,、腸套疊,、膽道蛔蟲癥、痢疾,、闌尾炎等)時,，不宜按揉；腹部有癌癥時,，也不宜按揉,，以防癌癥擴散和出血。至于女性月經(jīng)期和孕期應(yīng)慎用或不用,。

特約專家,、安徽省中醫(yī)院高級按摩師 王金山