一是不急于散步

　　飯后胃處于充盈狀態(tài),，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔(dān),，影響消化功能,。飯后大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少而出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺,，此時散步,，易出意外；對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情,。所以飯后宜靜坐30分鐘再活動,。

　　二是不急于吃水果

　　在飯后立即吃水果，容易在胃內(nèi)留滯,，極易腐敗變質(zhì),，變成酒精及毒素，引起胃灼熱,、腹脹,、腹瀉或便秘等不適。因此,，人們最好在飯后1-2小時再吃水果,。

　　三是不急于洗澡

　　如果飯后急于洗澡,周身的皮膚和肌肉血管擴張,血流量加大,就會使供給胃腸等消化器官的血液減少,從而影響消化吸收,所以飯后應(yīng)先休息1-2個小時后再洗澡。

       四是不急于刷牙

　　在牙冠的表面有一層釉質(zhì)叫琺瑯質(zhì),。在進食酸性食物或果汁后,，會使琺瑯質(zhì)晶體變得松弛,，如果此時立即刷牙，將會把琺瑯質(zhì)晶體輕易刷去,，久而久之,，牙齒就容易受到損害。因此,，飯后漱口即可,，至少要等上1-2小時才宜刷牙。

　　五是不急于飲茶

　　茶葉中的大量單寧酸能使食物中蛋白質(zhì)變成不易消化的物質(zhì),，影響鐵的吸收,；此外，茶水還會沖淡胃液,，影響胃內(nèi)食物的正常消化,。所以飯后1小時內(nèi)最好不要飲茶。

　　六是不急于抽煙

　　飯后胃腸蠕動加快,，血液的循環(huán)也加快,，如果這時吸煙，肺對尼古丁等有害物質(zhì)的吸收能力比平時大得多,，對于人體健康極為不利。

       七是不急于松褲帶

　　 飯后放松褲帶,，會使腹腔內(nèi)壓下降,，對消化道支持作用減弱，容易引起胃下垂等消化系統(tǒng)疾病,。

　　八是不急于上床

　　俗話說：“飯后躺一躺,，不長半斤長四兩”。飯后至少休息20分鐘再睡覺,，哪怕是午休也如此,。