小滿節(jié)氣話養(yǎng)生 預(yù)防六大疾病最當(dāng)先

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    每年的小滿節(jié)氣為5月21日左右,，是夏季的第二個節(jié)氣，小滿節(jié)氣過后天氣將有所改變,，變的悶熱潮濕,，因此這時候我們也要及時調(diào)整我們的日常飲食起居,，做好養(yǎng)生保健工作，從而平安健康的度過炎熱的夏季,，在小滿節(jié)氣各種疾病也會隨著而來,，因此要注意預(yù)防

小滿預(yù)防六大疾病：

     小滿時節(jié)氣溫明顯升高,，雨量增多,，下雨后，氣溫會急劇下降,，公眾要注意氣溫變化,，雨后要添加衣服，不要著涼受風(fēng)而感冒,。又由于天氣多雨潮濕,，就為皮膚病發(fā)作提供了條件，所以如果起居不當(dāng)很容易引發(fā)風(fēng)疹,、風(fēng)濕疹,、汗斑、濕疹,、濕性皮膚病,、足癬等6種疾病。針對小滿天氣的這個特點(diǎn),，在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中,，我們要注意“防熱防濕”，“未病先防”,。

飲食養(yǎng)生預(yù)防疾病

    一般來說,，小滿節(jié)氣前后的皮膚病以“風(fēng)疹”為多，其病因病機(jī)包括濕郁肌膚,、腸胃積熱等,，所以在這時候皮膚病的治療上，要以疏風(fēng)祛濕,，清瀉血熱為原則,。清爽清淡的素食有利于預(yù)防這類皮膚病，尤其是清熱利濕作用的食物,，辛辣的食物應(yīng)該相應(yīng)減少,，如生蔥、生蒜,、生姜,、芥末、胡椒、辣椒,、茴香,、桂皮等。針對皮膚病,，要特別注意衣物材質(zhì)的選擇,，盡量穿著透氣性好、能吸汗的衣襪,，才能避免濕氣郁積,。

    從養(yǎng)生方式來說，少吃辛辣,，多吃苦瓜,、喝綠豆湯，及熬涼茶都是降暑的好方法,。此外，新鮮蔬菜水果能補(bǔ)充足夠的維生素,、水和無機(jī)鹽,。在食物中，清熱利濕的食物有西瓜,、苦瓜,、桃、草莓,、西紅柿,、黃瓜、綠豆等,，這些都有一定消暑作用,。另外，小滿時節(jié)吃點(diǎn)苦菜也是不錯的選擇,。

精神調(diào)養(yǎng)預(yù)防疾病

    入夏后,，日長夜短，氣溫高,，人體新陳代謝旺盛,，消耗也大，容易疲勞,。因此,，保持充足的睡眠有利于促進(jìn)身體健康。在小滿這樣的節(jié)氣里,，熬夜更易令人產(chǎn)生內(nèi)熱,，這樣內(nèi)熱、外熱交加，很容易引起便秘,、口腔潰瘍,、咽痛等上火癥狀。因此,，除了注意飲食以外,，還要避免熬夜，保持愉悅的心情,，有壓力盡快疏導(dǎo),，防止內(nèi)熱產(chǎn)生。

遵循四大原則保健康

    首先應(yīng)做到起居有律;其次應(yīng)注意臥室通風(fēng),、涼爽;第三要保持平靜的心境;第四要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r間,，午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的工作和學(xué)習(xí),。

    民間中醫(yī)提醒：進(jìn)入炎熱夏季后,，有些人易出現(xiàn)情緒和行為異常，主要表現(xiàn)為心境不佳,，情緒煩躁,，愛發(fā)脾氣，記憶力下降,，行為古怪,，對事物缺少興趣等，這就是常說的情緒中暑,。要防止情緒中暑,，首先要靜心，越是天熱,，越要靜心安神,、戒躁息怒;飲食宜清淡，少吃油膩食物;多飲水,，以調(diào)節(jié)體溫,，改善血液循環(huán);居室要保持通風(fēng)，遇到不順心的事,，要冷處理;給自己安排一個嚴(yán)格的起居時間,，因為睡眠不足，心情會變得急躁,。

    應(yīng)對這6種疾病,，要穿透氣的鞋子、常洗澡,、勤換衣服,，被子、毛巾等經(jīng)常漂洗消毒。外出時要采取防曬措施,，盡量少到蚊蟲多的地方,，皮膚瘙癢時可涂些止癢藥水?；加羞@些疾病的病人,，在飲食調(diào)養(yǎng)上應(yīng)以清爽清淡的素食為主，多吃具有清利濕熱作用的食物,，例如綠豆,、冬瓜、黃瓜,、西瓜,、胡蘿卜、鯽魚,、鴨肉等,。忌吃過于甜膩和油膩以及脂肪過多的助濕氣食物。