有讀者問(wèn)：媽媽今年57歲,，很辛苦地幫我?guī)Ш⒆印Ｋ欣厦?，大概四五年時(shí)間了,，每年都會(huì)大犯一次，躺在床上不得動(dòng)彈,。醫(yī)生診斷是骨質(zhì)增生加上腰肌勞損,。平時(shí)做著理療和針灸，吃著補(bǔ)鈣產(chǎn)品,。特別想請(qǐng)問(wèn)您一下,，平時(shí)應(yīng)該注意些什么呢？忌諱什么呢,？怎樣治療才能最有效呢,？

       這個(gè)年紀(jì)的人很多都兼有腰肌勞損和骨質(zhì)增生，估計(jì)還有腰椎間盤突出的問(wèn)題,，你說(shuō)的大犯一次可能就是腰突的急性發(fā)作,。這種病人平時(shí)最需要注意的是姿勢(shì)的正確，盡量不要用腰使勁,，讓腰承重,，比如下蹲揀東西的時(shí)候，正確的姿勢(shì)是腿部下蹲,，而不是彎腰,，蹲下之后就是腿部受力了，而彎腰卻要?jiǎng)诶鄣窖?，你說(shuō)你媽媽已經(jīng)有腰肌勞損，她的腰部肌肉可能沒有力量,，這種情況下,，彎腰拿東西，特別是稍微重點(diǎn)的,，吃勁的就是腰椎,， 腰椎之間的椎間盤就可能被擠壓出來(lái)，這就是腰椎間盤突出,，這個(gè)盤壓迫到了神經(jīng),，就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的腰痛，甚至不能運(yùn)動(dòng),。一旦這種情形急性發(fā)作,，就要在床上躺些時(shí)間，給椎間盤一個(gè)歸位的機(jī)會(huì)，同時(shí)也等待急性發(fā)作時(shí)的水腫消散,，過(guò)了這段時(shí)間,，急性的腰痛就好了，但是腰椎間盤卻已經(jīng)有了毛病,，如果下次還是彎腰受力,，這種情況還會(huì)發(fā)生，所以很多腰椎有問(wèn)題得人,，隔一段時(shí)間就要發(fā)作一次,，罪魁首先是腰部用力，其實(shí)是受寒,，所以你媽媽生活中一定要注意這些問(wèn)題,，至于補(bǔ)鈣產(chǎn)品，對(duì)她的腰痛是沒什么直接作用的,，她需要是加強(qiáng)肌力,，所以，急性期過(guò)后,，不疼的時(shí)候,，可以在床上練練“小燕飛”的姿勢(shì)，就是爬在床上,，頭和腳兩頭翹起,，自己感到腰部肌肉有些緊張，吃勁,，這就是在鍛煉腰肌了,，肌肉有了力氣，就能分擔(dān)腰椎的壓力,，椎間盤就減少了突出的危險(xiǎn),。