說(shuō)到檸檬大家想到它的第一個(gè)功效可能就是美白護(hù)膚了吧!其實(shí)檸檬還有很多不同的功效，比如它與山楂一樣有助于胃消化,，那我們?nèi)粘Ｊ秤玫臋幟仕墓πв心男┠?檸檬水的做法又有哪些方法?今天與小編一起來(lái)看文章吧!

檸檬水的功效

1.抗擊皮膚衰老

黑基表示,，檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對(duì)體內(nèi)自由基損害，緩解衰老進(jìn)程,。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原,，保護(hù)皮膚，防止皺紋早生,。

2.益肝排毒

檸檬水有助于肝臟排毒,，通過(guò)促進(jìn)膽汁生成而凈化肝臟。檸檬水還有助于控制膽汁過(guò)量,，減少體內(nèi)黏液質(zhì)生成,，幫助溶解膽結(jié)石。

3.促進(jìn)傷口愈合

維生素C是促進(jìn)傷口愈合,，保持骨骼,、組織和軟骨健康的重要營(yíng)養(yǎng)素之一。維生素C還有助于中和自由基,，抑制體內(nèi)炎癥,。

4.降低食欲

檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助于增強(qiáng)飽腹感,，進(jìn)而控制食欲,，防止過(guò)量飲食。保持更長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感,，還有助于少吃零食,，從而控制體重。

5.助消化

檸檬水有益消化道健康,，可刺激胃液分泌,，幫助消化，促進(jìn)排便,，清理腸道,。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀,。

6.凈化尿道

檸檬水具有利尿作用,。喝檸檬水有助于人體毒素更快排出，進(jìn)而凈化機(jī)體,，保持健康,。檸檬水還有助于改變尿道pH值,，防止有害菌滋生。

7.降低尿液酸度

檸檬水中雖然有檸檬酸,，但其中的鉀,、鈣等離子都可以與酸根離子結(jié)合，能降低尿液酸性,，有益健康,，是典型的堿性食品。

8.清新口氣

檸檬水具有殺菌作用,，特別能殺死口腔中的有害細(xì)菌,，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神,。黑基建議,，檸檬水別喝冰鎮(zhèn)的，室溫的最佳,。

9.改善血液循環(huán)

檸檬水中富含鉀,，能幫助控制血壓，緩解壓力,。檸檬水中還含有維生素P,，有助于增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，改善血液循環(huán),。

10.提高免疫力

檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒,。黑基表示，檸檬水還有助于促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收,，因?yàn)榫S生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍,。

檸檬水的做法

原料：檸檬半顆 涼開(kāi)水1500ml蜂蜜3湯匙(50ml) 冰糖25克

做法：

1)檸檬洗凈切片。因?yàn)橐獛そ?，所以建議用小刷子將檸檬刷洗干凈,。

2)將冰糖放入水中煮開(kāi)，導(dǎo)入容器中放涼,。

3)水的溫度低于60度時(shí)將切成薄片的檸檬放入,。(溫度太高會(huì)破壞檸檬中的維生素。)

3)溫度低于40度時(shí)調(diào)入蜂蜜攪勻即可,。(溫度高的熱水會(huì)破壞掉蜂蜜中的有效成分,。)

4)放入冰箱3-4個(gè)小時(shí)飲用最佳。

功效：專家稱,，因?yàn)闄幟手泻蟹浅ＸS富的維生素，能夠防止肌膚黑色素的沉積,，同時(shí)還能夠分解肌膚中的黑色素,，是美容美白圣品,。如果用檸檬沖水喝的話還能夠防止鈣離子凝固，能夠預(yù)防高血壓等疾病,。檸檬水還可以排除體內(nèi)有害物質(zhì),、美白、排毒,、清腸,，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食,，一舉兩得啦,。

檸檬片泡水的功效

檸檬色澤橙黃、氣味芬芳,，是一種營(yíng)養(yǎng)極高的水果,。檸檬中含有豐富的檸檬酸，被譽(yù)為“檸檬酸倉(cāng)庫(kù)”,。檸檬中最主要的營(yíng)養(yǎng)成分除了糖類以外,，還有鈣、磷,、鐵及維生素B1,、維生素B2、維生素C和煙酸等,。

美白

由于檸檬維生素含量極為豐富,，因此檸檬水是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著,，起到美白的作用;

- 防治心血管疾病

喝檸檬水還可以防治心血管疾病,，因?yàn)闄幟仕芫徑忖}離子促使血液凝固的作用，所以可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死;

防治腎結(jié)石

檸檬水中含有大量檸檬酸鹽,，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶,，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少,、變少,。美國(guó)泌尿?qū)W會(huì)年會(huì)上公布的研究成果也表明，常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平,，該化學(xué)物質(zhì)能預(yù)防尿中的礦物質(zhì)在腎內(nèi)形成結(jié)晶體即腎結(jié)石,。

提高免疫力

檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌,、提高免疫力,、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，經(jīng)常喝檸檬水,，可以補(bǔ)充維生素C,。感冒時(shí)一天喝上500至1000毫升的檸檬水,，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快,，尤其是剛感冒時(shí),，可以不藥而愈。除了抗菌及提升免疫力,，還有開(kāi)胃消食,、生津止渴及解暑的功效。

祛痰

更鮮為人知的是,，檸檬也能祛痰,，且祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。將檸檬汁加溫開(kāi)水和鹽,，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出,。感冒初起時(shí)，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲,，可以緩解咽喉痛,、減少喉嚨干等不適。

結(jié)語(yǔ)：檸檬很酸,，直接吃很多人受不了它的酸,，所以很多人就拿它泡水來(lái)喝，檸檬的作用與功效還是一樣,，但對(duì)于胃酸很重的人來(lái)說(shuō)檸檬還是少吃些,，檸檬并不有利于胃健康，大家在泡水喝的時(shí)候有問(wèn)題還是要注意的,。